SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gif

  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio zacząłem interesować się siłownią(kontuzja kolana która chwilowo wyklucza mnie z gry w kosza a coś trzeba robić) i razem z kolegą ułożyliśmy sobie następujący plan: I dzień: klatka:(wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x12, wyciskanie na ławce poziomej 4x12 i rozpiętki na skosie 3x12) biceps:(UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2009-07-10 22:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Moje pytania - Dasaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Ile powinien wynosić staż ćwiczącego, aby można uznać go za średnio-zaawansowanego? A ile trzeba, żeby można określić go jako zaawansowanego. Pytam się dlatego, że chciałbym stosować bardziej intensywne metody treningowe, jak superserie, serie łączone i treningi dzielone (przeznaczone dla średnio zaawansowanych), a nie wiem czy powinienem. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 2007-11-12 19:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić żeby brać więcej na klatę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Ćwiczę już 3 miechy następującym planem. poniedziałek braki wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6,4 podciąganie sztangi do brody 8,8,8 wznosy hantla w opadzie10,8,8 plecy wiosłowanie 12,10,8,6,4 martwy ciąg 12,10,8,8 ściąganie sztangi do brody 10,10,10 środa klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6,6 wyc. hantli w skosie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6908 Data: 2009-10-19 16:06:16 Liczba szacunów: 0
  • ocena redukcji itd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    poproszę o pomoc, bo chcę schudnąć porządnie i sobie nie zaszkodzić :) chcę schudnąć ok 30 kg (wiem, że to długo potrwa), jestem generalnie wysportowana, problemem było do tej pory nadmierne jedzenie :/ mam parę pytań: 8.00 biorę thermo speed 1 tabl. 8.30 śniadanie (owsianka z owocami, białko jakieś (jajko, ser albo coś innego) 9.00 biorę thermo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2008-07-20 14:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja historia zaczyna się rok temu, biegałem przez pół roku po 50 minut dzień w dzień, brałem HMB i BCAA schudłem z 94 na 77 KG, byłem bardzo zadowolony z rezultatów. Przez zime niestety wróciłem do swojej wagi i waże obecnie 92 kg, chciałbym znów zacząć biegać i schudnąć i nabrać kondycji oraz wzmocnić mieśnie ale nie pamiętam jak to było [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2007-12-29 00:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Leczenie poprzez diete....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całkowicie niechcąco wpadlem dzisiaj na bardzo ciekawa strone Chcem podzielic sie wiadomosciami z niej z Wami.. ODPOWIEDNIA DIETA MOŻE WSPOMAGAĆ LECZENIE WIELU CHORÓB. ANEMIA - mięso, wątróbka, drób, produkty zbożowe wzbogacone w żelazo, zielonolistne warzywa, nasiona roślin strączkowych i słonecznika, suszone figi. ASTMA - owoce i warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2005-04-03 12:05:59 Liczba szacunów: 0
  • regenracja + Masa cykl drugi :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Systematycznie od hmm 3 miesiecy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Pierwszym treningiem byl trening Weidera na pierwsze 6 tygodni, a teraz koncze... Poniedzialek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2004-04-01 19:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięta kostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Potrzebuje waszej pomocy, wczoraj podczas bujki jakoś niefartownie zwichnołem sobie kostke.Byłem na pogotowiu i zmnie zlali, zrobili zdjecie powidzieli ze nie jest złamane i dali ulotke maści.Narazie robie sobie okłady z octu na noge, ponoć pomaga.Co stosowac bym jak najszybciej stanął na nogi ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-16 11:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam, kieruje się do Was z problemem, który mnie nurtuje. Otóz przy próbie wykonywania ćwiczenia "Unoszenie sztangielek bokiem w górę" doznałem dzisiaj szok. Nie mogłem wykonać tego ćwiczenia nawet przy minimalnym obciążeniu (w każdej dłoni hantel i 2x0.5kg). 3 ruchy i koniec. Z innymi ćwiczeniami nie mam żadnych problemów, oczywiście, kulturystą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2008-08-06 23:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy,dieta do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening,Cel:Masa mieśniowa Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie na skosie 4s wyciskanie płasko 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s hantlem z za glowy4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2008-10-30 11:45:29 Liczba szacunów: 0
  • L-Carnitine Liquid

    Temat
    Odchudzanie

    L-karnityna w płynie dla aktywnych sportowców! Wysokiej jakości preparat przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, specjalnie przygotowany w postaci płynnej dla szybszego wchłaniania i efektu. L-karnityna stymuluje przemiany metaboliczne tłuszczy, ułatwiając ich wykorzystanie jako źródło energii. Jej działanie jest pomocne przy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2008-05-28 17:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy dla początkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiem, że pewnie ten temat był poruszany kilkakrotnie i czytałem różne tematy z podobnym tematem, ale żadne tam odpowiedzi mnie nie satysfakcjonowały dlatego postanowiłem założyć swój. Otóż zapisałem się nie dawno na siłownie dosłownie przed to wczoraj i z celem poprawienia swojej sylwetki.Nie jestem ani chudy ani gruby taki w sam raz bym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2011-01-11 18:26:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT (dla mnie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od 9 miesięcy ćwiczę na siłowni.Pierwszy raz poszedłem tam,bo (jak to endomorfik) byłem za gruby.Na początku nie miałem pojęcia o ćwiczeniu,dlatego 3 miesiące uznaję za rozgrzewkę.Potem trochę FBW,a następnie jechałem ciężkim splitem aż do teraz. Tak mniej więcej wyglądał mój plan; __Poniedziałek__ KLATKA Wyciskanie na ławeczce 10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2008-05-06 11:39:27 Liczba szacunów: 0
  • witam, przymierzam się powoli do pierwszego cyklu. chcę na nim złapać na stałe kilka kg czystej masy mięśniowej bez retencji wody i zalania tłuszczem. jednocześnie zależy mi na jak najmniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia ewentualnych skutków ubocznych. jako pomocników w osiągnięciu celu wybrałem 2 opcje i teraz moje pytanie do Was, którą z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2009-02-02 22:15:45 Liczba szacunów: 5
  • Prosze o pomoc 1 cykl

    Temat
    Doping

    witam z gory diekuje za pomoc.Przeczytale juz chyba wszytskie temay na tym forum dotyczace cykli...Prosze osoby doswiadczone w pomocy dobrniu odpowiednich uzywek na moj 1 cykl i pomoc w ropisaniu treningu oraz diety(wiem z dla kazdego pwinna byc indywidualna ale prosze o rozpisanie standardowej poniewaz duzo pracuje w zroznicowanyc godzinach)WIM [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2009-07-26 14:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po ACT?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam drogie Panie, Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu treningu. Oczywiście na początku napiszę coś o sobie. Mam 21 lat. Moja przygoda z siłownią zaczęła się ok. 3 lata temu, jednak dopiero w tym roku wzięłam się za sprecyzowanie ćwiczeń. Przez 3 miesiące przed wakacjami ćwiczyłam ACT, później miałam dwa miesiące przerwy, po wakacjach znów [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 2010-11-13 16:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Problem z mięśniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ostatnio przerabiany plan: MASA Dzień 1: Klatka + obręcz barkowa Wyciskanie na ławce poziomej Rozpiętki na ławce poziomej Wyciskanie na ławce skośnej Wyciskanie sztangi zza karku Wznosy hantli bokiem Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Wznosy hantli bokiem w opadzie w przód Dzień 2: Plecy + łydki Podciąganie na drążku w szerokim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-03-29 21:12:02 Liczba szacunów: 0
  • KOKS+POLTRAM(tramal)?

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie , pewnie część z was nigdy nie słyszała o takim mixemam koksu na jedna dobra kuracje , czy bardzo zaszkodzi kiedy raz na 2 tygodnie podjem sobie do tego 250 mg chlorowodorku tramadolu , czy zachamuje to przyrosty? nie mam pojecie jak reaguje organizm na taki schorowany mix:]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-28 00:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny - spece i nie tylko;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, którzy chcą mi pomóc i tych co nie Nie będe się rozwijał, tylko przejdźmy do rzeczy: Dane 169 cm, ok. 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 2,0g ; t 1,8 ; ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie: 2650 kcal 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 RAZEM: 0/0/28,5/132,6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2006-03-26 20:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi! spawdz.."porusz" mix

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Plan który ulożyłem jest żywo skopiowany z cyklów wytrzymałościowych"porusz swoje..."(oprócz nóg ) Tutaj prośba wielka do Mawashi'ego by pomógł mi przejść przez okres totalnego (prawie) zastoju spowodowanego prawdopodobnie lenistwem i nie bytowaniem na silowni dosc dlugi czas. zaczynając cykl od sierpnia chce solidnie sie przylożyć do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-07-27 11:44:54 Liczba szacunów: 0