Tak z ciekawosci chciałem zapytać tych co zaczęli przygodę z SW w wieku... powiedzmy 30,35 i więcej. Jak u Was z rozciąganiem? Jesteście/byliście w stanie rozciągnąc się przyzwoicie. Nie myślę o szpagatach we wszystkie strony. Ale swobodne i poprawne technicznie kopanie na głowę, wychodzi Wam czy nie? Bo ja postępy widzę niewielkie i nie wiem czy [...]
Witam, tak jak w temacie mam problem z plecami. Codzi o to że podczas ćwiczeń np.(podciąganie się na drążku szerokim nachwytem, przyciąganie drążka górnego wyciągu do klaty w siadzie, wiosłowanie sztangilką w opadzie) nie odczuwam prawie żadnego napompowania, palenia w tych mięśniach , także na drugi dzień nie mam zakwasów, nie wiem czym jest to [...]
Witam co myślicie na połączenie UNIVERSAL KREATYNA CREAPURE MONOHYDRAT+ACTIVLAB BCAA XTRA+L-GLUTAMINE?? I jak bym to musiał dawkować bo nie mam pojęcia z góry thx za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna [...]
DIETA: 4xOlimp Mega Caps 1250 (20-30min przed śniadaniem) Śniadanie 50cc Mass XXL z Mlekiem Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z wołowiną, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt Obiad - posiłek przed [...]
mam 28 lat staz ililetni obecnie jestem na redukci biegam przewaznie w poludnie wczesnie jna snidanko 3 jajka plus odzywka bialkowa(izolat)do tego aminokwasy purple wraath firmy controlled labs +venom +hmb olimp+ cutting edge dietka jest tylkoraz na tydzien alkochol trenin silowy 4 razy w tygodni plus [po trningu silowym rowerek stacionarny i 3 [...]
Jakos bokiem mi przeszlo to info, bardzo ciekawe i zaszczytne swoja droga. Jeden z najwiekszych dilerow motorow - firma Honda zaangazowala Wanderlei'a Silve do pomocy przy reklamowaniu najnowszych modeli ich motocykli - Hondy Twister, Biz i Titan, ktore to maja byc wypuszczone na rynek z logo Wand'a. Fighter ma pojawiac sie w reklamach Hondy w tv, [...]
wyciskanie sztangi na plasko 7x4serie wyciskanie sztangi na wasko 7x4sere wyciskanie sztangi pod ukosem w doł 7x4serie wyciskanie sztagi pod ukosem w góre 7x4serie rozpietki pózniej na barki 4 serie pierwsza 10 razy druga 9 trzecia 8 czwarta 7 Chce się spytac czy dobry to trening jak na pierwszy raz :) jestem początkujacym Z góry thx :) Płeć: [...]
-hantelki -sztanga łamana -ławeczka tylkoprosta -wyciąg -modlitewnik Zacząlem ćwiczyc ale bez jakiegoś konktetnego planu treningowego strasznie ciężko sie ćwiczy, więc zwacam się o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
Witam Zamówiłem z internetu takie coś i nie wiem co o tym myśleć. Brał to ktoś kiedyś? Jakieś opinie, sugestie? Od poniedziałku chcę zacząć cykl i nie wiem czy to jest jakieś shit, bo na zdjęciach było inne opakowanie. Nie wiem w jakim dziale to umieścić, więc jak to nie ten to proszę o przeniesienie
Kochani zycze WAM z okazji walentynek wszystkiego naj naj naj!!! Ciekawe gdzie wiekszosc z was spedzi ten wieczor zakochanych..bo JA jak na razie NIE WIEM buziaki! p.s.A w jaki sposob wy dzisiaj spedzilibyscie wieczor z ukochana osoba?
Witam, w czerwcu podjalem walke z moim tluszczykiem, ktory zebral sie przez mature... wiadomo stres, nauka i takie tam i dobilem do 93 kg przy wzroscie 176 cm... Gruuuuubo.Dzis waze 78 kg ale nie jestem jeszcze zadowolony, szczegolny problem mam z klatka piersiowa, strasznie ciezko mi wyeliminowac zalegajacy fat tam, idzie najoporniej. Wiadomo [...]
Nie długo zaczynają się wakacje a co za tym idzie dla mnie hardkorowy czas bo pracuje 12h/24h od 21 do 9 przez siedem dni w tygodniu przez ponad dwa miechy Przy taki trybie życia śpie 2x na dobe i cięzko mi powiedzieć kiedy kolacja a kiedy śniadanie.. Przypominam że pracuje od 21 do 9 Co myślicie o takim planie dnia z posiłkami? 8.00-woreczek ryżu [...]
Witam Poproszę o wycenę zestawu, chciałbym także poprosić o jak najtańszą wysyłkę. Ciągle mam dylemat którą firmę wybrać jeżeli chodzi o sprzęt dlatego chciałbym dostać wycenę przed wypłatą. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 2x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/324 [...]
Witam! Cwicze od kilku miesiecy, a od grudnia mam zamiar wziasc sie na powaznie, bo do tej pory nie mialem zadnego planu/diety. Zdobylem troche sily, rzezby, a co najwazniejsze techniki. Chce wybrac sobie plan treningowy i najbardziej podchodzi mi 3 dniowy FBW 5x5. Taki: Poniedzialek/Sroda/Piatek: 1. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 2. [...]
Siema. 1-8 omnadren 250 250e5d 1-5 metandienone(rosja) 3tabed 1)Cykl typowo masowy skromny ale styknie. Czy tak rozpisany cykl jest wporzo? 2)Co do odbloku zdecydowalem sie na nolve tylko ile po ostatniej iniekcji zaczac? i ile mi tab starczy? 3)czy polaczenie shotgun+cm3 po cyklu bd dobre na podczymanie zdobytej masy czy starczy mi samo mono? [...]
Witam :) Mój pierwszy post na tym forum. Mam problem otóż nie potrafie się podciągnać. Założyłem się z kumplem, że do końca roku podciągne się 12 razy Myśle o kupnie gum fitness. Czy stosowanie tego przez hm.. 8 miesięcy i powtórzenia negatywne dadzą mi rezultat 6/7 podciągnieć. Później resztę bym dobił treningiem Amstronga Czekam na [...]
Witam mam pytanie czy ktos z was używa a może posiada takie o to obciązniki . Na swojej silowni mam wlasnie takie od "ruskiego ciągnikia" i nie wiem ile mogą ważyc . Może ktos z was wie?? zalączam link [...]
Witam! Właśnie dzisiaj otrzymałem przesyłkę z suplami OLIMPA. Mam pytanie odnośnie tego w jaki sposób rozłożyć w ciągu dnia spożywanie ZMA, TRIBUSTERON 90 i TAURYNE ? A drugie pytanie czy GLUKOZAMINE warto spożywać w trakcie takiego nazwijmy to cyklu z wyżej wymienionymi środkami czy może zaczekać do zakończenia? Dodam, że ćwiczę około 4 lat i jak [...]
Witam! Stworzyłem Topica Bo mam dylemat z Odrzywka. Kupuje sobie wlasnie ale kce sie was poradzic. Kiedys Bralem Megabol MegaMASS 2000 na mase no cud odrzyweczka przyrost masy i siły zawalisty. Kcialbym żebyscie Wy podali w postach odrzywki ktore według was działaja zawaliscie ale sprawdzone.(Na Masse/Siłe/Kreatyny-ona chyba tylko zatrzymuje wode [...]
