gif

Wiem mój plan jak dla mnie jest doskonały, wiem ale jest trochu szlany no i regeneracja, ale to ma być siła. Oto muj plan: Pon: Plan I Śr: Plan II Pit: Plan I Pon: Plan II Sr: Plan I Pit: Plan II Itp. Oto jak wygląda Plan I 1. Martwy ciag 8x10,8,6,5,4,4,3,2 2. Podciąganie sztangi w opadzie 6x10,8,8,6,6,4, 3. Unoszenie Hantli w bok 4x10,8,8,6 4. [...]

Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy dot. treningu siłowego (ułożyć prawidłowy plan treningowy). Chciałbym prawidłowo trenować i uzyskać jak najlepsze efekty w MMA (stójka, parter, gibkość...). A wiec: 1. Staż na siłowni: w sumie 4 lata. 2 lata systematycznie, rok przerwy, 2 lata systematycznie. Staż MMA: 4 lata systematycznie. 2. Ostatnio [...]

Witam Wszystkich! Potrzebuję pomocy, więc natrafiłem na to forum. Czytałem wiele tematów związanych z moich problemem(a raczej niewiedzą) i pisząc szczerze z każdym kolejnym przeczytanym stawałem się coraz głupszy Mam 180cm, ważę 73kg. Od 4 miesięcy(z 2dwu tygodniową przerwą) uczęszczam na siłownię. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, [...]

Witam. Mam 16 lat, 173 cm. i waże 53kg. Niedługo zaczynam z siłką i własnie układam sobie diete. Przeczytajcie jeśli możecie i poprawcie to co byście mogli dodać od siebie lub to co wam nie pasuje I jeszcze kilka pytań: 1. Co oprócz kurczaka moge jeść na obiad przecierz nie bd go codziennie jadł?? Czy potrawy typu smażona kiełbasa,kotlety,pireogi [...]

Witam, to znowu ja, mam problem z planem dla koleżanki Tzn. już wyjaśniam: mam koleżankę która chce zacząć ćwiczyć ma do dyspozycji: rowerek stacjonarny i steeper i to co w domu czyli krzesła itp. Chce mieć chudsze uda i plaski brzuch (choć i tak już ma płaski bez żadnego kaloryferka(ale wymagania) ) Proszę pomóżcie mi ułożyć dla niej plan bo ja [...]

Witam ,za 2,5 miecha mam 19 lat, chce sobie teraz zakupic 100 tab ruskiej metki, ćwicze juz ponad 3 lata, dotąd byłem sumiennym w diecie i treningu, chce sobie na spróbowanie wziac tej metki, czy wogóle jest sens czy dalej byc naturalnym?? i jak by wygladał cykl, zeby sie mi nic niez***ało?? NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do [...]

Doradźcie mi co wybrać,czy lepiej kupić dwie kreatyny creapure Olimpu i po zakończeniu pierwszego cyklu odczekać ok miesiąc i powtórzyć cykl. Czy do keratyny dodać aminokwasy np Anabolic Amino 2300 i czy lepiej połączyć aminokwasy i kreatynę w jeden cykl czy oddzielnie. ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- [...]

Szukam potwierdzenia działania karnityny bo mi się wydaje że dziła a nie chcę brać termogeników - tylko coś lżejszego :} i szukam opinii ... Pozdro ;-P };-} Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!

no w sumie nei wiedziałem co wpisać w temacie mianowicie mam pytanie co do produktów którymi beę sie suplementował a więc białko --> Olimp SP80 700gr na dzień ESN mxPro 2300 gr na dzień jak skończy sie olimpu i na noc cały czas Carbo--> Biogenix Carb Bx 2300gr i zestaw witamin MUlti Pack36 120 tab < zestaw 36 witamin oraz OMEGA [...]

Czemu wiecznie na treningach lapia mnie skurcze w nogach ? Nie wiem co sie dzieje nie moge normalnie cwiczyc;> Irc#sfdKanal

Witam, co się dzieje z Fedorem ? Od porażki z Werdumem nie słyszałem żądnych wieści . Kiedy będzie kolejna walka , trenuje coś aby skopać dupe światu i wrócić na na właściwe miejsce w rankingach czyt. 1 A może prowadzi jakieś rozmowy z UFC ?

Chciałbym podzielić sie z Wami spostrzeżeniami po cyklu. No to zaczynamy: Cykl standard-porzygotowawczy do wsłaściewgo styczeń/luty: 1-4 meta polak 15mg ed 1-7 prolo 200mg e7d Po cyklu stwierdziłem że oba środki to wy***ki Prolka działała na pół gwizdka a mety to chyba wogóle nie odczułem. A teraz kilka uwag dotyczące cyklu: - nigdy nie będe już [...]

Witam Firmy produkujące suplementy powinny produkować takie artykuły aby jeden uzupełniał się z drugim, nie dublował i nie przeszkadzał. Jednak często producenci o tym zapominają i połączenie ich preparatów przed-, w trakcie- i po- treningowych powoduje niepotrzebne dublowanie składników, kosmiczne wręcz, zupełnie niepotrzebne (a w wypadku wit. [...]

Chodzi mi po głowie skonstruowanie takiej właśnie maszynki jak na zdjęciu. Interesuje mnie wszystko co możecie powiedzieć. Bo nigdy nie widziałem czegoś takiego na oczy, tylko w gazecie i z opowieći Najważniejsze są wymiary, jaki wybrać materiał, jak to wszystko pomocować i jakie wybrać obciążenie, chyba za duże nie może być bo za bardzo obciążą [...]

tak jak w temacie nie chce mi się już ich zabijać tych z długimi nogami ostatnio wybiłem wszystkie a na następny dzień były znowu w tych samych miejsach

no panowie na kogo stawiacie? mysle ze pudzian go rozyebie cytat z wczorajszego odcinka Jak oni spiewają Mariusz co pokazesz Kawaguchiemu? Mariusz: nie wiem ale napewno naucze go dobrze uciekać!

Nie martwcie się tematem, już korzystałem z wyszukiwarki . Problem leży zupełnie gdzie indziej, otóż w tym roku przeprowadzam sie do Wrocławia i chciałbym zapisać się tam na treningi judo. Przeglądając inny temat było tam wypisane jednak aż osiem sekcji . Wiadomo, że będą się różnić między sobą poziomem, którą byście najbardziej polecili? Nie [...]

Siemanko dzisiaj zakupiłem sobie komplet suplementow i odrzywek na moj pierwszy cykl Mam mniej wiecej rozpisany plan ich stosowania ale chciałbym azeby specjalisci zerkneli na to swym doświadczonym okiem oraz odpowiedzieli mi na pare pytan. No więc: dni treningowe: -zaraz po przebudzeniu 5g CREATINE micronized 200mesh+taurine + 20g glukozy -po [...]

Oto Saba mój kochany piesek, ma 3 lata i jest rasowym rotweilerem SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE

Wiedział to ktoś przedtem ? Bo ja nie jeśli ma ktoś może filmik z ich walki to wrzucać a oto dowód ... http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?fighterID=13398 Wrzucił go tu jakiś użytkownik SFD w innym poście ale zobaczyłem że ma polaka na swoim koncie, więc pytam Pozdrawiam Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2006-05-23 [...]