Zawsze uwielbiałem walke full kontakt, czulem dopiero swoją moc gdy z gościem byłem przy parterze i tam potrafiłem mieć nieziemski uscisk jak i spięcie ciała. Jestem ekto ktory ma fioła na punkcie swojego wygląda, tak więc żadne skakanie, latanie jak w karate czy też tkd mi nie odpowiada. Szukam sztuki walki w której nie bede musial latac i skakac [...]
Hej, mam problem. Ćwiczę na siłowni już od jakiegoś czasu i od niedawna coś mi zaczęło "przeskakiwać" w prawym tricepsie. Kiedy robię takie ćwiczenia jak choćby wyciskanie francuskie, to boli jak cholera, już nie mogę dłużej tego znieśćjavascript: test(''); Czy moglibyście mi coś doradzić?? Z góry dziękuje za wszelką pomoc.
witam chciałbym sobie ułożyc plan tym systemem ale mam kilka wątpliwości i jeżeli puma masz czas i chęci to pomóż mi je rozwiać. 1.ile czasu moge trenowac tym treningiem? 4-8tygodni? 2.czy taki podział grup będzie ok? 1)klatka 2)nogi 3)barki 4)wolne 5)grzbiet 6)biceps triceps 7)wolne 3.czy do treningu klatki chyba bardziej wieczornego mogę dodac [...]
Witam Mam takie pytanie co do mojego treningu. Ćwiczę 3razy w tygodniu na siłowni: poniedziałek(klatka-biceps+brzuch), środa(plecy-triceps+brzuch) i piątek(plecy-kaptury+brzuch. Postanowiłem dodać jeszcze trening biegowy we: wtorek, czwartek i sobotę. Chodzi mi o to, czy po dodaniu treningu biegowego, czy nie będzie mi spadała masa mięśniowa? [...]
Witam, chciałem sie skonsultowac kiedy robić martwy ciag !! na początku treningu czy na końcu ? robic TAK ? martwy ciag razem z rozgrzewka 6 ( pierwsze 2 to lajtowo ) serii po 10-12 powt. podciaganie nachwytem szeroko z cięzarkiem ( narazie lajtowo 7-10kg) 4 serie wiosłowanie sztangą nachwytem na szerokość barków 3 serie po 10-8 powt. wiosłowanie [...]
Siemacie koksy Od poniedzialku zaczynam cykl na mecie (100 tab) i ulozylem sobie pod niego diete Wiek : 21 lat Wzrost : 183 cm Waga : 80 kg Cel : masa Dieta : Posiłek 1 (9.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (11.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g oliwa z oliwek 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]
Coś do pooglądania dla miłosników kopnięć w ringu... http://www.youtube.com/watch?v=-DhuDl3R5Zg&search=Serkan%20Yilmaz Serkan Yilmaz z Turcji - gość z TKD WTF przestawiony na walkę ringową. To lubię... Jak odpalicie filmik, po prawej będą też linki do dwóch innych z jego udziałem. Gizmo
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:xxx -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko przedemna 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MOC 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Siema! Mam taki problem z mięśniami brzucha.. mianowicie może spodkaliścię sie z czymś takim że przy robieniu ćwiczeń na brzuch boli was klatka? Robie Aerobiczna "szóstka" Weidera od 23 dni i są to moje pierwsze ćwiczenia na brzuszek. Brzuch łądnie sie rzeźbi ale jak dotykam naprzykład rzeber obok splotu słonecznego to odczówam ból jakby były [...]
Pewnie tego rodzaju tematow jest tu mnostwo... ale teraz chodzi o mnie, mam pytanie co do suplementow , odzywek , a dokladnie chodzi mi o spalacz tluszczu. trenuje prawie codziennie(pomijajac pt,sb) , nie sa to cwiczenia na silowni , typowo silowe , ale aeroby. Mysle, ze jestem gotowa zaczac brac cos do tego wszystkiego zeby efekty (redukcja) [...]
Witam wszystkich. Jako że na wakacje wybieram się do USA, chciałem zakupić tam suplementy, co polecacie, PH nie wchodzą w grę. Jakieś stacki, białka, gainery dobre itp? Myślałem też o Animalach żeby zakupić, nie wiem .. doradżcie na co warto zwrócić uwagę Smile Staż ; 2 lata Wiek ; 17 lat Problemów zdrowotnych żadnych nie mam. Suplementy które [...]
W niedzielę AC Siena, klub, który pozyskał Grzegorza Rasiaka, zagra z Palermo. Niestety, polskiego napastnika nie zobaczymy na boisku. Ani w pierwszej kolejce Serie A, ani - prawdopodobnie - w żadnej z następnych - pisze „Super Express". http://sport.onet.pl/978218,wiadomosci.html ------------------------------------------------------------ Nie [...]
Witam Cwicze juz od roku w domu intensywnie. Od miesiaca chodze na silownie poniewaz swoim ciezarem juz wiecej bym nie uzyskał... Do tej pory bralem gainerka 737 Chcialbym jakas odzywke na nabranie masy miesniowej i powiekszenie obwodow.. Myslalem cos o Nitrobolonie, ale czytalem fora jeden pisze tak drugi tak i po prostu juz nie wiem co zrobic [...]
Czy krążenia kolan szkodzą kolanom czy nie ? Mój wuefista twierdzi, że tak, ponieważ rozluźniają więzadła krzyżowe, a inni twierdzą, że nie szkodzą tylko rozgrzewają kolana. Więc wykonywać krążenia czy nie ?? Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-10-28 13:06:02
Witam, Jak w temacie... W trosce o poziom Waszej tkanki tłuszczowej na lato dajemy Wam rabat na cały asortyment z kategorii dieta i odchudzanie: http://www.sfd.pl/sklep/Dieta_i_odchudzanie-k143.html Promocja ważna do końca weekendu. Dodatkowo przypominam że nadal do zamówień dodajemy gazety MD i próbke oraz wszystkie zamówienia biorą udział w [...]
KUmpel wbija co tydzień 500mg susty, narazie wbił po razie w każdy poślad, i jeden i drug pośladek bolał równie mocno po iniekcji, zniknie to przy kolejnym strzale w dany poślad? do tego pojawia sie czasem na drugi dzień stan PODgorączkowy, nie goraczka tylko podgoraczkowy utrzymujacy sie okolo 1h do 2h i znika Samopoczucie ogólnie dobre, faja [...]
Hejo Mam pytanko ! Zgóbiłem ostatnio 8 kg. nadwagi i już tak całkie normalnie wyglądam (172 cm wzrostu, 81 kg. wagi)! Tylko jest jeden problem który mnie irytuję! Jak pozbyć się zbędnego nadmiaru słoninki na twarzy ?? Chodzi mi o tzw. podwójny podbródek ! Uporałem się z brzuchem a tylko mam problem właśnię z tym podbródkiem ! Zaznaczę, że od [...]
Witam Chcialbym zakupic ta bluze na angielskim ebay'u http://*******/xmsl chcialbym aby sprzedajacy wyslal ja do mojego ojca ktory jest aktualnie w anglii, a on by mi ja przywiozl tylko jest pytanko, moj ojciec nie chce "babrac" sie w platnosci z gory i chcialbym aby sprzedajacy wyslal mi bluze za pobraniem, niestety nie wiem czy w tej aukcji [...]
Witam obecnie mam 15 lat i 8 miesicy. 16 w kwietniu :) Waze 83kg, Biceps 38.5cm, Klata 112cm. Moje rekordy to: 102.5 kg Wyciskanie lezac, Przysiad 160kg, Martwy ciag 210kg. Cwicze 5 miesicy, 4 razy w tygodniu, z kreatyna i bialkiem i oczywiscie dieta!! Chcialbym sie dowiedziec czy to sa dobre winiki i nad czy musze popracowac.. ? Oraz chce [...]
