gif

Witam, czytam to forum jakis czas wiec mysle ze wypada sie ujawnic Cwicze MMA wiec o mase ciezko, wiem ze ogolnie bez rewelacji no ale cuz. Wzrost 181cm Waga 82-83 Bicek 37-38 Reszta jak w profilu. Pozdrawiam

Mam pytanie, czy warto ćwiczyć nogi w ten sposób, że robię 4 serie przysiadów po 30 powtórzeń i 4 serie stawania na palcach po 15 powtórzeń. Inne partie mięśni ćwiczę normalnie, z taką ilością powtórzeń, jaka jest zalecana na masę. Ćwiczę prawie od 2 miesięcy(niedługo robię przerwę) i mam taki trening(niestety nie mam sztangi): Poniedziałek: [...]

Chyba wiadomo ocb w temacie

Witam, Odrazu zaznaczam ze artykułów przeczytalem od groma, jedynie nie odczuwałem potrzeby zakładania konta. Na siłownie zacząłem chodzić przy wadze około 59 kg i 174 cm wzrostu. Trzymając jako taką diete przez pierwsze 3 miesiace przybralem na wadze okolo 10kg. Jako początkujący troche przeraziłem sie szybkoscia efektów ( w końcu każdy ma inne [...]

Dane w profilu Staż na siłowni-ok.21 miesięcy Waga początkowa-ok.56kg Waga teraźniejsza-ok.82kg Wzrost-175cm Wymiary: Biceps-ponad 40 cm będzie Klatka- może ok.107cm Pas-82cm :P Udo-ok.61cm wyciskanie klatka-seria 100kg(8 powtórzeń) wyciskanie barki-seria ok70kg(8 powtórzeń) przysiad-w sumie mało bo dbam o kręgosłup(z 90kg na serie będzie) martwy [...]

Co to za produkt? Kurtka Los Angeles Dodgers Satin-Jacket-Blue od Majestic Athletic 319PLN Cechy produktu: * 100% nylon * Nylonowa podszewka * Wodoodporna * Bardzo wysoka wytrzymałość na rozciąganie * 3 wyszywane loga * Zapinana na guziki zatrzaskowe * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Kurtka baseballowa [...]

Mianowicie potrzebuję porady, ważę 85 kg, mam 184cm wzrostu i 16 lat, bardzo chciałbym zrzucić około 10kg zbędnego tłuszczu, wcześniej ćwiczyłem przez okres ok 2 miesięcy ale przez wakacje zalałem się zbędnym tłuszczem którego chciałbym się teraz pozbyć. Prosił bym was o poradę dotyczącą diety i jakiegoś środka wspomagającego spalanie, zastanawiam [...]

Cze!!! mam pewien problem a mianowicie na dniach zaczynam "konsumować" metanabol 2-3-4-3-2-1 i do tego w trakcie dwa strzały deki. I problem mam czy po skończeniu mety zapodać jeszcze 5 strzałów winstrolu (co 3 dni=dwa tygodnie, i 130-140 zł nie moje) czy za tą kasę kupić glutaminkę i ze dwa kilo ovopola( poza tym mam jeszcze ze 150 tabletek [...]

Od stycznia zaczynam ładować w siebie jakąś kreatynkę...Nigdy wcześniej żadnej nie brałem a ćwiczę już jakiś czas, kumple brali sterydy na siłce a ja jakoś wolałbym im pokazać że na kreatynkach też można dobrze wyglądać i mieć siłę. Jak już mówiłem to mój pierwszy raz i jak narazie myślałem żeby kupić połączenie No-xplode + Xpand lub no-xplode + [...]

Witam mam proste pytanie chcę zrobić 20 tygodniowy cykl na enanie, bardzo dobrze działają na mnie dawki nie przekraczające 500mg na tydzień więc wymyśliłem sobie to tak: 1-5 miet 30mg ed 1-20 Enan 250 e4d 4-28 Hch 500 e7d gdzie tu clomid wcisnąć ? jak pomysł c***owy to dajcie mi jakieś inne propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 106 [...]

Witam postanowiłem zacząć już redukcje ponieważ przy robieniu masy trochę za dużo tłuszczu załapałem :/ Zaczynamy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Staż : 1,5 roku Waga : 87 kg ;/ ahh te święta :) Cel : Redukcja Trening : Poniedziałek Klata : Ławka płaska 12 10 8 6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 14 12 12 Biceps: Sztanga uchwyt wąski 14 12 10 [...]

A1: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi skos w dól: 4s Wyciskanie sztangi skos w górę: 4s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 4s unoszenie sztangielek w opadzie 2s Poręcze 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. B1: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 4s wspięcia na palce 5s do maxa wiosło sztangą podchwytem 4s [...]

Mam 17 lat, 59 kg, 178 cm, wiec raczej chudy jestem Diete mam ułożoną, pozostaje tylko plan do oceny... Narazie pleców nie ćwicze, więkoszść znanych mi ćwiczeń obciąza moje stawy kolanowe (mam teraz 3- miesięczna przerwe w ćwiczeniach...ćwicze capoeira i akrobatyke nieco), brzuch ćwicze codziennie, do nog narazie ograniczam sie do jazdy na [...]

Czesc, decyzja jest taka a nie inna z wielu powodów. Sytuacja w Scenie MMA i K1 się zepsuła, nie to co kiedyś. Druga sprawa, to portal. Prosiłem wielokrotnie o reklamę portalu(maile, banner na sfd), o dodanie opcji youtube, o bannery którymi mógłbym się wymieniac. Straciłem przez to zapał, szkoda - bo dział Scena MMA i K-1 śledziłem kilka długich [...]

Ogólny staż na siłowni mam już dość spory jednak z ciągłymi przerwami to szkoła to praca... Teraz się bede od nowa starał ćwiczyć regularnie dlatego ułożyłem plan Dodatkowo codziennie robię A6W na brzuch Ćwiczenia wykonuje co drugi dzień W dni nie treningowe staram sie chodzić na basen oraz biegać aby spalić tkankę tłuszczowa zgromadzoną na [...]

Witam , moj problem polega na tym , ze za zadne skarby nie moge ruszyc obwodu swoich lap , cwicze regularnie na silowni juz rok , mam dobrze rozwiniete miesnie klatki i plecow , przy malej wadze ok 70kg podnosze 100kg na lawce plaskiej , mam diete masowa , staram sie nie brac zadnych supli ale teraz chyba bede musial sie wspomoc jakims carbo i [...]

jak rozlozyc poprawnie cykl oma-tesc potrzebna rozsadna propozycja!zaznaczam ze to nie moj pierwszy taki cykl!!!! za pomoc z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: [...]

od razu sory za miny

Witam Mam na sprzedaz kompletne wyposazenie domowej silowni tj: Ławeczka wielofunkcyjna + modlitewnik + prasa/blokada do nog Wyciag + linka zapasowa Stojaki Gryf dlugi prosty 183 cm Gryf łamany i mocno lamany 120 cm 2 gryfy krotkie 42cm 2 gryfy krotkie 38 cm Poręcze Uchwyty do wyciagu (kilka sztuk) Wszystko firmy KELTON Obciazenie: 2x20 2x15 4x10 [...]

wiek: 18 staż: 4tyg ACT (skończone przed chwilą) wcześniej pół roku tajbox i ogólna aktywność wzrost/waga: 177/72 przeciwskazania: brak cel: masa dieta: dobra jest Poniedziałek: klatka, tricepsy Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4 serie 10 3. Rozpiętki na płaskiej 4 [...]