Już w środę 21 listopada polska reprezentacja rozegra ostatni mecz w tych jakże szczęśliwych dla nas eliminacjach. Jest to w zasadzie mecz o pietruszkę, bo awans już mamy zapewniony, jednak myślę, że nasi dadzą z siebie wszystko i z Serbami wygrają
Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]
Walka rezerwowa: Yasuhito Shirasu pokonał Keiji Ozaki przez decyzje (3:0) Walka otwarcia: Shingo Garyu pokonał Hiroyuki Owatari przez decyzje (2:0) Superfights K-1 : Hiroya pokonał Kizaemon Saiga przez decyzje (2:0) Ćwierć finały : Yuichiro “Jienotsu" Nagashima pokonał HAYATO przez TKO R2 Yuya Yamamoto pokonał TATSUJI przez decyzje (dodatkowa [...]
Witam Dieta była układana na podstawie postu Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by ellis Na razie same założenia, dietę wrzucę gdy ktoś sprawdzi, że rozkład jest ok. Dieta dla kobiety: Waga: 80kg Wzrost: 164cm Osoba ta kwalifikuje się do 2 grupy dietetycznej i 1 grupy aktywności fizycznej. 30 x 80kg= 2400kcal Makroskładniki Białko [...]
dwa dni w tygodniu jestem na silowni, cwicze wtedy 1.5 do dwoch godzin oprocz tego codziennie cwicze w domu (hantle, pompki, rzezba brzucha, przygotowania do planche) okolo godzine (czasem do dwoch jak czuje przyplyw mocy ) w zwiazku z tym mam do Was pytanie. czy jest to dobre dla mojego organizmu? przeczytalem bowiem ze miesniom trzeba dawac [...]
Jakie suplementy są w stanie polepszyć samopoczucie , pesymistyczne nastawenie do życia po 40? Czy jest jakiś środek ktory warto wyprobowac . zaznaczam ze ne chodzi tu o zadne niedozwolone srodki jak kokaina lub amfetamina Co polecic mojemu ojcu zeby znowu poczul sie jak 20 parolatek ... troche cwiczy na silowni ,w miare zdrowo sie odzywia [...]
Witam W zeszłym roku robiłem mocną redukcję z 95 na 75kg. Zrobiłem to w kilka miesiecy aerobami. Drugi etap to siłownia , zaczalem na jesien , cwiczyłem pare miesiecy bez supli a od 2mies. dokupiłem białko i bcaa. I zaczął sie problem... Myślałem ze mądrze to robię czyli: Siłownia 4x/tydz , aeroby niewielkie - 20-30minut ,raz po raz przed SUPLE: [...]
Witam wszystkich, znowu jesteśmy na siłownie. Nie no czesc, mam sprawę, chodzi mi o to by ktos mi sensownie podzielił dni treningowe na poszczególne partie. Mam do dyspozycji siłownie od poniedziałku do soboty, chodzę 4 dni w tygodniu i własnie zaczynam cykl kreatyny mono i chciał bym mieć porządnie rozpisany trening. Moim priorytetem są barki [...]
WITAM WSZYSTKICH! Zaczynam stowac ckd. wlasnie ulozylam sobie diete i prosze o ocene. moze zaczne od tego ze waze 80kg(wiem,wiem duzo)przy wzroscie 160cm. na silownie uczescczam od okolo roku(nieregularnie).Obliczylam moje zapotrzebowanie,wyszlo 2300kcal.Odjelam ok 500kcal,co dalo mi B176g,WW30g,T108g.Tak,wiec 7:00 kawa+tost(light [...]
Dokładnie 7 dni temu grając w koszykówkę próbowałem zablokować przeciwnika rzucającego za 3pkt i pechowo wylądowałem na jego stopie. Usłyszałem jakiś trzask a ból był średnio mocny. Powędrowałem na ławkę rezerwowych ale po 5min ból w miarę ustąpił i wróciłem na plac gry, czułem ze cos jest nie tak ale jakos dograłem do końca no i jeszcze im [...]
Hej, Jestem Tiara mam 18 lat i czytam wasze wypowiedzi jzu dosc dlugo:) Dopieor teraz odwazylam sie napisac pierwszy poscick:) Mam 174 cm wzrostu i waze jakies 79 kg. Zalezy mi na tym aby skutecznie zrzucic jakies 15 kg. 3 razy w tygodniu chodze do fitness klubu raz na ATc i dwa razy na Sipn Race. Planuje takze zaczac skakac na skakance w domku. [...]
Witam Mam 18 lat 173 cm wzrst i waze 72kg . Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet 5 miesiecy . Moim celem jest uzyskanie dyżej masy mięśniowej oraz siły. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni poniedziałek , środa , piątek. Własnie ułozylem sobie diete i chciałbym zebyscie ją sprawdzili. Czekam na fachowe rady :) . Mile widziane [...]
Diss zuroma na ryska sokola i borysa - http://pl.youtube.com/watch?v=MsnnQLBvX4U&feature=related Pierwsza odpowiedz ryska - http://pl.youtube.com/watch?v=0AmbZv3C3W8 kolejna odpowiedz ryska - http://pl.youtube.com/watch?v=ZE0eVuNklEc ostatnia odpowiedz ryska - http://pl.youtube.com/watch?v=Y09_WcE6EoA 1 diss ryska - Jedna runda - [...]
cykl ma byc taki 1-4 meta 1-14 boldek 1-8 enan 8,9 hcg 9-16 prop 10-17 win wszelkie proponowane aluzje prosze tutaj http://www.sfd.pl/bold_enan_wino_meta_-t496144.html Wracajac do tematu cykl ma byc na sucha mase i chcial bym zdrukowac sie konretniej w ostatnich tygodniach , do tej pory moja dieta wygladala tak posilek 1 200g twrogu [...]
A więc mam problem.Ćwicze 2 lata,mam 19 lat i chciałbym coś zarzucić.Jednak mam problemy z trądzikiem.Cały czas z nim walcze i jest ok.Jednak chciałbym coś zarzucić.Słyszałem że sąsterydy po których wyskakuje bardzo mało syfów i jak juz to tylko na plecach a nie na twarzy. Myślałem żeby zakupić Stanabol 100 tabs i winstrol w tabletkach( tylko [...]
Witam ! Chiałbym połączyc Massacre Episode 2 i Gain Bolic 6000 ... Chce brac Massacre w dni treningowe (4 x w tygodniu) 30 min przed treningiem , a Gain Bolic 1h przed i po treningu oraz w dni nie treningowe 1x dziennie.. I teraz pytania ! Czy ma w ogole sens połączenie tych odzywek ?? Czy dawkowanie jest ok ?? Jak nie to prosze o pomoc ... [...]
Witam Nie wiem moze moj kumpel mia pecha ale po 2 zastrzyku w bark dostal goraczki itd ogolnie objawy grypy i straszny bol barku!! minelo juz 7 dni i bark dalej napie.r.dala opuchlizna niby sie zmniejszyla ale boli. Miejsce strzalu jest czerwone i ma lekka kulke, jak tylko przestana dzialac leki przeciwbolowe czuje dyskomfort (nie ostry bol czy [...]
Dodaje post jeszcze raz... Juz chyba nauczylem sie dodawac wiecej zdjec... Dodaje pare fotek do oceny... Co do stazu na silowni to jest okolo 30 miesiecy z czego ostatnia przerwa byla dosc dluga (bo okolo 6 miesiecy) z powodow zwiazanych z brakiem czasu... dodaje zdjecia plecow oraz klatki- ogolnie gora... uprzedzam pozniejsze komentarze [...]
Serbia - Polska
