gif

Witam! Mam lat 17 i cwicze od 3 miesiecy w domu. Chcialem prosic o opinie co do mojego treningu, czy jest on ok czy czegos brakuje: 1 20 pompek z " nogami wyzej" 20 pompek w " trojkat" 20 pompek " harcerskich" 2 4x15 hantlami stojac 3 4x5 podciagniec na drazku 4 4x10 barki- unosze hantle do gory, nad glowe 5 70 brzuszkow skosnych 6 4x15 [...]

Panowie widzieliście może coś takiego?W internecie nie ma nic na ten temat.A fotke znalazłem na stronie producenta.Wygląda smakowo

Mam pytanie jakie mięso jest w kebabie? Wakacyjny podpis: Jest gorąco. Jestem naga. Weź mnie.

Tak wyglada sfd z Opery i IE na moim kompie: http://www.pll7.republika.pl/sfd.jpg http://www.pll7.republika.pl/sfd2.jpg http://www.pll7.republika.pl/sfd3.jpg Nie kumam co sie dzieje

kto sie wypowie na temat smaku HiTeca Carbo Pur babka w sklepie mowi ze nie ma na opakowaniu napisane jaki to smak bo chyba maja tylko 1 smak? w miare smaczne to jest? za 59zl 3kg wiec sie bardziej oplaca niz np Treca bo chcialem kupic 2kg za 49zl ale wole dolozyc 10zl i kupic wieksze tylko chodzi czy to zjadliwe jest bo HiTec co do smakow i [...]

JAde na 3 dni na wycieczke i wiadomo ze w autokarze kuchni nie bede miala;PCo mam wrzucic do torby? Oj to bedzie dla mnie trudne przezycie wszyscy sie bede obzerac chipsami , batonikami , paluszkami , ciachami :((( a ja na redukcji ,a tam gdzie bedziemy nocowac to na bank jakies domowe obiadki , schaboszczaki itp itd:d a w mcdonadldzie to nie [...]

Witam, chcialbym sie spytac czy wykonywanie Hiit po sniadaniu na przyklad albo w poludnie ma gorsze efekty niz robienie go w tej samej porze co trening na silowni (w nietreningowe robie HIIT)i wtedy jem taki przed i po treningowy a tak bym biegal po sniadaniu albo kolo poludnia a posilki te i tak jadl normalnie wiec czy jest duza roznica w tym? [...]

Co prawda sezon zaczął się kilka miesięcy wcześniej, ale Nasz dział dopiero co się tworzy, dlatego temat powstaje dopiero teraz, przy okazji Rajdu Argentyny, który odbywa się w ten weekend

Moj maz ma od niedawna bol w lewym boku pod zebrami, nizej serca. Kazdy mowi mu ze to watroba, ja mysle ze to nie to, bo watroba jest bardziej z prawej strony. Czy to mozliwe?prosze o pomoc moze wie ktos cos na ten temat.Dalam mu nospe i bol ustapil, ale martwie sie

Witam :) mam kurde mały problem. Szukałem na forach różnych i kurde żadnych konkretów :/ tak więc kupiłem kreatynę Storma z Universalu. Po wzięciu na czczo Storma zjadłem ok. 15 minut śniadanie i tak po śniadaniu 5-10 minut przegoniło mnie do WC. Tak więc chcę wziąść kreatynę po śniadaniu tyle że dużo ludzi twierdzi że się gorzej wchłania po [...]

Siema mam pytanie co do tej kreatyna. Biore ta kreatyna w dni nie treningowe 4 rano na czczo a w dni treningowe 4 rano na czczo i 4 po treningu. JAk mi radzicie zeby uzyskac lepszy efekt wzasc cale 300 kap. czy zrobic to na 2 cykle ?? przez miesiac 152 kap. potem miesiac przerwy i reszte kreatyny 148kap.???

Zainteresowało mnie to jakich witamin i mikroelementów potrzebujemy podczas ćwiczeń na siłowi i dlaczego są one tak istotne. Jak jest w tym dziale jakiś znawca to prosiłbym o odpowiedź :) Np. wiadome jest że potrzebny jest cynk żelazo magnez itd. Proszę o wypowiedź, jeśli ktokolwiek wie cokolwiek zawsze poszerzę swoją wiedzę. Z góry dzięki sogi [...]

W wyszukiwarce nie znalazłem żadnego tematu podobnego więc zamieszczam. Mam 17.5 lat,wzrostu 182cm,waga 78kgMam taką sprawę.Ćwiczę już pół roku i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki ,dodając że zależy mi na sile ponieważ nie widzę już efektów pod tym względem.Jaka odżywka była by najlepsza na początek.

Witam...mam 17 lat staz 2 lata do dyspozycji mam laweczke ze skosami. 3 gryfy, 2 proste(dlugi i krotki) 2 hantle. drazek i 100 kg obciazenia... nie cwicze tylko na nogi na diete mnie nie stac ani nie mam na nia czasu;/ ale staram sie jesc te 7 posilkow dziennie... Wzrost 183, biceps 39. obwod w klatce 110, waga 84 kg prosze o rozpisanie trena i [...]

Tylko nie przesadźcie z siłownią jak ten koleś Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Rzeźba, rzeźba i rzeźba...

Witam, mam takie pytanko, po wlasnie kreatynie,dekstrozie,hmb (a biore dopiero to z jakis tydzien) przybralem 2kg! Efekt byl taki, ze mieliscmy w-f :P i bieg na 100m, zawsze dobrze biegalem, teraz bylem prawie ostani w klasie ;] chodzi o to ze nie moge sie dobrze rozpedzic, czylem ze biegne jakbym mial nogi ze stali ;] nie wiem czego to jest wina [...]

witam, cwicze ósmy miesiąc we wrześniu zacznie sie 9 miesiac mojej kariery, cwicze caly czas 6 razy w tygodniu kazda partie osobno raz na tydzien, od wrzesnia chce zmienic na 3x w tygodniu, bedzie dobrze ? i chce tak cwiczyc: pon klatka sroda barki+plecy piatek biceps+triceps moze byc takie zestawienie, czy lipa ? pozdrawiam

Witam ! Chciałbym wiedzieć bo nigdzie nie znalazłem ( albo słabo szukałem ) ile jest w 100g filetów ( płatów ) rybnych białka ??? ..takich sprzedawanych na wage hmmm chyba każdy wie o jakie chodzi są też w kostkach ! Pozdrawiam i czekam na odpowiedź /Sog poleci !!!

Jak lykac tran zeby nie wymiotowac po nim?? Mi juz 2x sie to zdarzylo Wzialem lyzeczke do buzi i szybko popilem woda ale to nic nie daje bo za pare sekund nie wytrzynuje i daje hafta, podobne odruchy gdy poleje tranem jakies jedzenie...

Witam Jezeli ktos jest zainteresowany startem w zawodach 'Strongman' lub chce pokibicowac zapraszam do postu: http://www.sfd.pl/ZAWODY_W_SEZONIE_2007_-_DATY%2C_MIEJSCA%2C_GODZINY...-t332153.html Znajdziecie tam liste (ciąglę uaktualniana) z informacjami o zawodach strongman w sezonie 2007 Zapraszam do dodawaia informacji jezeli takowe posiadacie! [...]