Witam a więc nazywam się Grzesiek mam 17 lat mój wzrost to 182 cm a waga to 75 ;] nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią a chciałbym coś przypakować a więc coś o mnie nie jestem jakimś chucherkiem zaliczam się do tych silniejszych że tak powiem. Mam bardzo mocny uścisk, jestem dość szybki i silny mieszkam w małym miasteczku i często [...]
cześć. mam mały dylemat. chodze 3 tygodnie na siłownie, ale póki co to ćwicze ACT. no i mam dylemat na przyszłość. otóż.. chciałbym troche "urosnąć w mięśnie" np. żebym miał grubsze ręce i troche większe cycki ().. i z tego co rozumiem chodzi tu o przyrost masy mięśniowej.. czyli trening na mase tak ? .. ok.. tylko że za tym idzie [...]
Witam, po przerobieniu wielu diet, które dużo obiecywały, a tylko mnie pogrążyły, zdecydowałam się na posłuchanie Waszych mądrych rad. Mam 21 lat, ważę 58 kg. z czego większość to tłuszcz . Chciałabym doprowadzić się do porządku, nie zależy mi na ubytku kilogramów z wagi, tylko centymetrów z ciała. Mam tylko 160 cm, więc 58 kg i 26% tłuszczu to za [...]
Witam. Dużo czytalem na forum, lecz nie znalazłem żadnego postu na temat śledziony, który by mi pomógł. Chciałbym przedstawić wam mój problem. A więc- jestem sportowcem (gram w piłkę nożną), mam 19 lat i 2 lata temu na meczu straciłem śledzione, lekaże powiedzieli mi, ze prawie sie wykrwawilem. Mimo to nadal gram, nie poddałem się, ponieważ bardzo [...]
Witam panowie mam pytanko. Jestem już prawie rok na off gdyż miałem problemy z barkiem i trochę też życiowe, ale wychodzę na prostą i planuję od połowy listopada zacząć coś takiego : 1-10 Deca 400mg/week 1-3 Meta 35mg/ed 1-8 Mix 500mg/week 5-8 Anapolon 100mg/ed 7-11 Winstrol 40mg/ed 8-12 Propinicum 100mg/ed wiem że pewnie teraz każdy powie a po [...]
Witam jestem tutaj nowy, i to dopiero początek mojej przygody z kulturystyką. Mam 187 wzrostu i ważę 73kg. Po przeczytaniu kilku artykułów ułożyłem sobie taki oto trening na przybranie masy mięśniowej. Niestety narazie mam do dyspozycji tylko hantelki regulowane w zakresie 4-18Kg i prostą ławczekę, dlatego zakres ćwiczeń jakie moge wykonywac jest [...]
Witam wszystkich , pare dni temu przyjechał do mnie na osiedle do babki jakis ziomus z kanady ma tyle lat co ja czyli 15 i pyka w gałe w jakims klubie 4 ligowym i dostaje chyba 1000$ za sezon + sprzet (buty , piłki itdd...) niezle co na poczatku zaczoł zoglowac brac piłke na kark i takie sztuczki widac ze dobry technicznie mówie i sie [...]
Tak,więc zaczynam moją serie tematów Waga junior ciężka do 200 funtów(czyli 90,719 kg) jest to bardzo mocno obsadzona waga z świetnymi bokserami.Oto obecni mistrzowie tej kategorii : WBC-David Haye WBA-David Haye WBO-David Haye(od wczoraj) IBF-Steve Cunningham Jak widać waga junior ciężka jest zdominowana przez jednego boksera:Davida [...]
Na poczatek dziekuje wszystkim ktorzy mi doradzali w poprzednim temacie. Cel Redukcja z 72,5 do okolo 68-69 Kg O mnie Cwicze 6 miechow Waga 72,5 KG Biceps 36 Cm Pas 86 Cm Kaltka 99 Cm Udo 56 Cm Dieta Sniadanie 2 Caps Thermo Speed 3 Jajka Warzywa 2 Sniadanie 1 Caps Thermo Speed Gotowana piers z kurczaka 125 g Warzywa Posiłek przed Treningiem 2 [...]
witam, ćwiczę już od jakiegoś czasu (w ciągu roku straciłem 16kg) - głównie biegając i jeżdżąc na rowerku... Teraz czuje się znacznie lżejszy i chciałbym zacząć jakiś trening w domowych warunkach (niestety, z powodów czasowo/lokalizacyjnych nie mogę sobie pozwolić iść na siłownię). Wiem, że niezbędna jest dobra dieta by osiągnąć zamierzony efekt. [...]
Johny Bravo Johny Bravo - piękny, wysportowany, wygadany. Niby idealny, lecz nigdy nie udało mu się znaleźć dziewczyny, która by się z nim umówiła. Dlaczego? Bo jest największą męską szowinistyczną świnią na świecie (dobry poprostu jest). Kreskówka opowiada o najrózniejszych przygodach jakie przeżywa Johny w niekończącym się poszukiwaniu Tej [...]
Siema wszystkim :) Mam Taki problem :/ i mam nadzieje ze na tym forum mi pomorzecie... Waga - 60~ wzrost - 172 - staz treningowy - od pazdziernika... Chce zaczac nowy cykl i zarazem trening na mase i siłe-jak to zrobic javascript: test(''); Chce sie dowiedziec wiecej na temat jak mam trenowac czy np. Mniej powtorzen wiecej ciezaru czy jakos [...]
Witam wszystkich. Jestem juz dlugo zarejestrowany na forum , niestety nie bylo okazji aby sie przywitac. Moze zaczne od początku .. :) Wiek - 16 Waga - 80kg Wzrost - 188 cm Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - od wrzesnia 2008 Aktywność fizyczna - roznie, czesto spacery :) , co 2 dzien silownia, od czasu do czasu gry zespołowe. budowa [...]
Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa, sila stosowane już wcześniej suplementy : mono i bcaa dawno temu Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : brak ograniczen uwagi i sugestie : idzie zima [...]
- duzo o wydzielaniu HGH - jak M. Jordan - dodawanie - co i jak rozciagac na wzrost - dla tych co stracili nadzieje troche + i - na temat bycia wysokim - co i jak na innym forum - sposob na wzrost dla znajacych angielski (skuteczny) z puntku widzenia... art. Michaila zycze powodzenia Zmieniony przez - 0m3n w dniu 2004-06-28 14:54:34
Chodziło by mi bardziej o to żebyście doradzili coś o zdrowym odżywianiu. ; D (żeby nie grubnąć od jedzenia) Napiszcie parę rzeczy od siebie. a tu parę moich pytań: 1.Ser żółty unikać ?? 2.jeśli odczuwam głód to mogę zjejść jogurt ?? albo wieczorem mam ochotę na coś to mogę zjejść jogurt? - czy jogurt nie zaszkodzi o każdej porze?(a co z kisielem [...]
mam 16 lat... wg badań z 21.02.07 usg narządu rodnego, dopochwowo: za macicą, bez kontaktu z jajnikiem mam torbiel cienkościenną, jednokomorową, bezechową, 43x34x24mm, grubośc ścian ok 1mm, w zagłębieniu dauglasa obecny wolny płyn (28x18x12mm) normalnie mnie tam nie boli, co jakiś czas mam krótki ale ostry ból... pani doktor ginekolog przypisała [...]
Witam prosił bym Was o rade.Nie chce układać nic sam bo już w młodości popełniałem głupie błędy i nie robiłem tak jak powinienem.Nie wiedziałem co to dieta i olewałem ją liczyłem tylko na to ze im bd więcej jadł,brał supli,leków to będe lepszy.Teraz juz wiem o co chodzi.Chciałbym zrobic naprawde konkretny przemyslany cykl,chce zeby wszystko było [...]
Siemanko Był podobny temat ale nie było mowy o pytaniu które mnie nurtuje a do tego temat był z poprzedniego roku to nie będę odświeżał . Mam pytanko co do tej poręczy stacjonarnej http://www.allegro.pl/item813923489_marbo_home_porecz_stacjonarna_drazek.html. U mnie na siłce nie można montować niczego na ścianie a tu mam idealnie to wszystko co [...]
bynajmniej nie smieszne mniejwiecej taka diagnoze postawil lekarz macie otym jakies pojecie co z tym robic itp? bo lekarz raczej niebardzo stwierdil ze pije zamalo wody i powinienem wypijac conajmniej 1,5litra dziennie - tyle to ja pije na samym treningu... przejdzie to samo czy niebardzo? kazal lazic do rodzinnego pozniej do chirurga itd jestem [...]
dieta dla dziewczyny
