SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gif

  • Trening do Oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem samodzielnie (z pomocą internetu) taki o to plan oparty na wzroście masy. Proszę o jakies wskazówki i korekty co do niego, co jest dobrze a co źle. Z góry dzięki Poniedziałek - klata + biceps wyciskanie płasko 12,10,8,8 hantle skos 12,10,8,8 rozpiętki na ławeczce skos ujemny 12,10,8 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2009-06-27 20:45:26 Liczba szacunów: 0
  • AvantLabs Leptigen2 Overview

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiaajcie Na prosbe X-Venoma-X oraz Bulmastifa zrobiłem Overview jednego z nowszych preparatów - o nowoczesnej formule - LEPTIGENu2 firmy AvantLabs. Zapraszam do czytania.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12021 Data: 2003-12-27 19:55:40 Liczba szacunów: 0
  • fbow skrócone 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Poniżej przedstawiam swój plan (myślę, że korekty nie będą potrzebne)ale jakby ktoś miał jakieś uwagi, proszę pisać śmiało. A 1. przysiad przedni 5x5 2. wyciskanie sztangi(klatka) 5x5 3. wioslowanie pendley'a 5x5 4. biceps (sztanga) 2x10 + lydki 1x10 B 1. mc (klasyk lub sumo) 5x5 2. push press (barki) 5x5 3. podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-03-24 13:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Bol Plecow

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cześć, Bolą mnie plecy około centymetr nad tyłkiem po lewej stronie. Stało się to po zawodach w muay thai - miałem bardzo mało czasu na rozgrzewkę i coś ponaciągałem , ale dziwne jest to , że bolało mnie na początku po prawej stronie a po pół roku przeszło na lewą.. Nie bolało mnie już prawie 3miesiące aż tu po zawodach znów taki ból.. ale po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-12-04 12:56:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, Chcialbym ulozyc jakis fajny/przemyslany cykl z uzyciem srodkow meta,susta,boldenon,prop,tren prosilbym o wasze rady sugestie thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 47 Obwód talii: nie wiem ponad 90:P Obwód uda: kolo 68 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 4lata Ilość [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2009-10-02 10:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trenuję Krav Mage 2 miesiące w sekcji częstochowiskiej, podoba mi się ten system walki, wcześniej trenowałem karate, ale niezbyt długo i było to dawno temu. Zastanawiam się nad wyjazdem na obóz wakacyjny w Bieszczady, więcej informacji pod tym linkiem: http://www.kravmaga.com.pl/ofertawakacyjna.htm . Chciałbym aktywnie "wypocząć" (jeśli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2008-06-30 12:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Biceps. Co do poprawy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Panowie jak w temacie. Chcialbym zebyscie pomogli mi w ulozeniu Planu treningowego na biceps i triceps. Trening wygladał tak: Biceps: 1)uginanie sztangi 4x12-10 2) uginanie hanelkami ze rotacja 3x10-12 3)modlitewnik 3x 12-10 Triceps Wyciskanie francuskie 4x 12-10 Wyciag gorny 3x12-10 Wyprosty w opadzie tułowia 3x12-10 Obecnie wprowadzilem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5503 Data: 2009-02-03 23:32:22 Liczba szacunów: 0
  • MUAY Thai - slow kilka...

    Temat
    Sztuki Walki

    Techniki defensywne, nie spotykane w innych stylach stojkowych, oparte na uderzeniach lokciami. http://video.google.com/videoplay?docid=-2919808978747719227&q=defence&pl=true . http://video.google.com/videoplay?docid=-4602691890776884864&q=defence&pl=true . http://video.google.com/videoplay?docid=-6876977029790714397&q=defence&pl=true . [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 2006-04-04 04:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy - priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co myslicie? 1. Klata: plaska sztanga 4x skos gora hantle 4x Rozpietki skos gora 4x Barki: sztanga przod 4x 16/10/8/14-16 Unoszenie bokiem 4x15-20 Podciaganie sztangi 4x15-20 Kaptury: Szrugsy hantle 4-5x 2. Rece: Bic: Hantle supinacja 4x 12/10/8/12 Modlitewnik lamana 3x 10/8/12 Raczka na bramie 3x 10/8/12 Tric: Francuskie lezac 4x 12/8/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2009-09-06 02:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponizej przedstawiam diete do oceny Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 67kg ilośc tkanki tłuszczowej to około 17%bf. zapotrzebowaniena kcal 1590 Rozklad na makroskładniki: Bialko 2g/kg masy Węglowodany 3g/kg masy tłuszcze 0,5g/kg masy Dieta; Posilek 1: Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80g Mleko 0,5% 250 g W sumie: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2006-03-27 16:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ciśnienem ... ??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie ! Przeszukiwałem tematy z wyszukiwarki na temat ciśnienia, ale niestety nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Ostatnio zupełnie przypadkowo zmierzyłem sobie ciśnienie i ... przestraszyłem się bo wyszło mi 142/70 ... Nigdy wcześniej nie miałem tak wysokiego. Dlatego zacząłem się zastanawiać czym to może być spowodowane. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2006-09-11 14:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę w domu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 lat,185 wzrostu, ważę 62.5 kg Od jakiegoś czasu trenuje w domu na masę z gryfem lekko łamanym 120cm.Diety na razie nie układam bo jem prawie wszystko w dużych ilościach i nie tyje Ułożyłem sobie takie coś (planem tego nie można nazwać)trzymam się tego od tygodnia lecz nie jestem pewien czy sprawdzi się to na masę: Bicepsy 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-01-05 19:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Nogi i brzuch, prosiłbym o lekką poradę :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam bardzo chude nogi (i uda i łydki), przez to ,że 3/4 życia spędziłem na kompie :P A jak ćwiczyłem to ćwiczyłem tylko górę. Tak słowem wstępu. Żeby było bardziej przejrzyście i łatwiej do opisania zadam pytanie w punktach ;) 1. Czy patrząc na moją budowę (nóg) i to ,że prowadzę mało aktywny tryb życia (chodzę na siłke ,ale nic pozatym) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2006-07-07 21:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chce zacząć ćwiczyć ale nie wiem jakie brać odżywki żeby przybrać na masie mięśniowej( a nie masie ciała). pracuje na budowie chodze 2 razy w tygodniu na basen, na weekendy w kazdy tydzień mam szkołe więc potrzebuje tez coś zeby nie paść z wykończenia, czyli ogolnie rzecz biorąć na siłke chce chodzić 3 razy w tygodniu i chce odżywki na mase [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2009-03-17 17:56:43 Liczba szacunów: 5
  • dziennik jak dziennik. nic nowego - psonic na luzaku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowilem zalozyc dziennik, tak bym mial chec ... wstac na trening ! Do rzeczy. wiek 21 waga - 81+ wzrost 173 wyniki silowe MC - 170 Przysiad 120x4 chyba bylo Plaska - 110. push press 5x80 trening nie jest zawsze identyczny ale przedstawie jego szkielet. pn barki lydki push press wyciskanie hantli na skosie unoszenie bokiem unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2010-09-03 17:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Interesuje mnie, czy procent węglowodanów, tłuszczy i białka jest właściwy dla tego typu osób? http://img206.imageshack.us/my.php?image=asdfgu7.jpg Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - gibon_17 w dniu 2008-12-16 22:35:55 Zmieniony przez - gibon_17 w dniu 2008-12-16 22:43:18

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10713 Data: 2008-12-16 22:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Wszystkich nie ćwiczących jeszcze Yiquan, a zainteresowanych rozpoczęciem nauki zapraszamy na: DARMOWE OTWARTE ZAJĘCIA Wtorek 4 października, godz. 18:00-19:30 Gimnazjum nr 26, ul. Fundamentowa 38/42, Warszawa Okolica ul. Grenadierów/al. Stanów Zjednoczonych Dojazd autobusami do Przyczółka Grochowskiego lub tramwajami do Ronda Wiatraczna. Decyzję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-09-21 19:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji/rzeźbie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Napisałem sobie dietkę na redukcję/rzeźbie. Proszę o uwagi i ocenę: Dieta: śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego, chudy ser biały + tuńczyk w sosie własnym zmieszane razem z odrobioną jogurtu naturalnego, 2 jajka na twardo, filiżanka zielonej herbaty - białka ~40g śniadanie II: serek wiejski z ciemną bułką - białka 25g-30g śniadanie II: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2009-09-05 15:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest To Dieta Masowa 1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2009-12-25 23:35:58 Liczba szacunów: 0
  • do kingeri

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    "PONIEDZIAŁEK -Wyciskanie na ławce płaskiej: 10,8,6,4,3,3,3 -Wyciskanie skos dół : 10,8,6,5,3,3,3 -rozpiętki -Uginanie przedramion ze sztangą: 10,8,6,5,5,5 -brzuch wedle uznania Piatek -Wyciskanie na ławce płaskiej: 10,8,6,4,3,3,3 -Wyciskanie 45cm na ławce płaskiej: 10,8,6,5,3,3,3 -Wyciskanie na barki: 10,8,6,5,5,5 -Triceps: 10,8,8,6,6,6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2005-06-28 11:42:11 Liczba szacunów: 0