I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 5 miesięcy II - CEL * rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki, szczególnie powiększenie bicepsów III - RODZAJ TRENINGU * ??? IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * moge zarezerwować sobie nawet7 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * tu niestety nie jest za [...]
Cześć. Mam problem.. Czy jeżeli nie chodzę na siłownię to mogę to zastąpić bieganiem? Chciałbym ułożyć sobie dietę, przeczytałem już wiele tematów na ten temat, ale kompletnie nie wiem jak to rozegrać.. Czasu mam dużo, mogę biegać rano, wieczorem, czy kiedy to będzie potrzebne.. Dysponuję także rowerkiem stacjonarnym i skakanką (). Czy ktoś [...]
wybieram sie do turcji i chciałem przywiesc prime i jaka jest cena czy cos zdrozałaz tego co czytałem w postach to 5euro i jak jestpakowana ile ampol w opakowaniu jak mozna to jakies zdjecia podrobek i orginałow sog
A wiec wypadlem z biznesu na pare miesiecy i wygladam jak wieszak (silke na pilke zamienilem) wiec pora cos przyladowac. Jednak nie mam czasu na boisku jesc kanapek wiec trzeba doic shaker. Poleccie jakis najtanszy i dobry jakosciowo gainer lub carbo. Wszedlem na allegro, ale teraz wysyp sezonowy po nowym roku i tyle tego, ze glowa mala. [...]
Mam dosyć nietypowy problem w moim sporcie... zazwyczaj w biegu na 400m brakuje wytrzymałości wydolnościowej , ja natomiast mam ją doskonale wyrobioną ,ale brak mi wytrzymałości mięśni - gdy biegne po 300m ból mięśni nóg jest tak wielki ,ze pomimo dużych pozostałych zasobów energii muszę zwalniać... Siłownie mamy tylko raz w tygodniu na treningu. [...]
Mam dylemat jak nigdy jaki zrobić cykl.. Co z czym połączyć. Wszystko mam zapięte na ost guzik, tj. dieta, trening.. Ale tak czytam na forach i na prawdę nie moge sie zdecydować na żadne połączenie.. Cena nie wchodzi w gre.. Moje propozycje : 1 - 2 x Xpand (zwykły) 925g 2 - Xpand + Storm 3 - Storm + Shock Therapy 4 - Xpand + Cp Z góry dzięki, SOGI [...]
Hej, mam wielką prośbę, czy ktoś pomógłby mi opracować jakiś plan treningowy, na tą chwilę dysponuję tylko sztangą :/, mam prawie 15 lat, więc chodzę do szkoły, dużo czasu poświęcam na naukę, dlatego ćwiczenia muszą być treściwe, tylko te najważniejsze, na umięśnionych nogach mi nie zależy, dlatego prosiłbym o trening bez ćwiczenia tych parti, [...]
Witam! Zrobiłem diete dla kolegi bo mnie o to poprosil i nie wiem czy bedzie dobra wiec prosze o ocene i pomoc w dokończeniu jej. DIETA Śniadanie: Płatki kukurydziane 200g rodzynki 40g 2 Śniadanie: 2 kanapki z warzywami szynka i serem jogurt 2 banany 40 g orzechow i rodzynek Obiad: zawsze co innego [...]
no wiec w grudniu mają się odbyć zawody bokserskie nie wiem czy w ogóle iść na nie się sprawdzić ja trenuje mma (2 miesiące tylko)i mam stójkę raz w tygodniu z czego pierwszy miesiąc to był tylko boks teraz mamy do tego kopnięcia czyli automatycznie mniej jest czystego boksu na treningach czyli oczywiste jest że dostał bym *****dol i po zawodach [...]
Witam moja kobita chciałaby zrzucić trochę tłuszczyku ,nazbierało się go w okolicach brzucha. Mam pytanie czy jazda na rowerku stacjonarnym ,powiedzmy te dwie godziny rano i dwie godziny wieczorem ,w połączeniu z dietą o delikatnie ujemnym bilansie kalorycznym (w której do zbędnego minimum zostały obcięte węgle) i stosując spalacz [...]
Siemka mam pytanie odnośnie mojego znajomego. Cwiczy on 4 razy w tygodniu po ok. 1,5h na jedną partie. Nie ma on ułożonego planu treningowego, że wykonuje on, np. 12 serii na duże partie czy 9 serii na małe po 8 powtórzeń. On cwiczy na "do******lenie"(cytuje kumpla) i efekty ma ładne, siła idzie w góre a cwiczy tak już ze 6 miesięcy ze stażem 1,5 [...]
Cze. Założyłem kiedyś taki temat w dziale "Po siłowni, o siłowni", ale nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Czy bieganie na 10 km nie wpłynie źle na trening na mase? Czy jeżeli uzupełnie diete w kcal czy węglowodany to nie będzie spadków. Chciałbym ćwiczyć tak: pn-bieganie wt-siłownia śr-bieganie cz-siłownia pt-bieganie so-siłownia [...]
Witam Jestem na redukcji i używam tego oto spalacza... od ponad 2 tygodni. Stosuję dawkę - 2 tabsy naczczo i 2 tabsy przed treningiem. I tu rodzi się moje pytanie - czy te tabsy naczczo nie lepiej zażyć np. po treningu, albo w ogóle sobie je darować i rozłożyć sobie całą puchę tabletek na dłuższy okres ? A może przed treningiem zjadać 4 :> ? Jaki [...]
A więc mam do was pytanie, czy sterydy w tym wieku są bardzo szkodliwe? Bo koledzy w szkole się kłócą, jeden śmieje się z drugiego. Jeden mówi że zmaleje mu ptaszek a inny się śmieje że to nie prawda. Poza tym staż treningowy tego co zamierza brać te sterydy to 10 wizyt na siłowni Więc nie sądze żeby mu się to opłacało + zero planu ćwiczeń i [...]
Myślę nad kupnem golarki, ale spośród fali produktów dostępnych na rynku i zróżnicowania cenowego, nie wiem, którą wybrać Postanowiłem zakupić ją, ponieważ po goleniu moja skóra jest podrażniona, tzn. zaczerwienione okolice szyi. Dużo osób tutaj poleca taki sposób golenia ( golarką), ale nie podajecie swoich propozycji. Jaką golarkę stosujecie, [...]
WItam. jestem uczulony na salicylany. Na stronie producenta (OLIMP) jest napisane, ze Thermo Speed zawiera ekstrakt kory wierzby bialej (7,5% salicyn) - 80mg na 2 kapsulki, natomiast w informacji zywieniowej Thermo Speed Extreme na stronie producenta nie ma wymienionego tego ekstraktu. Czy napewno? bo chcialbym go zastosowac i sie tak [...]
Witam, potrzebuje info na tema połączenia Izoteku z N.O. XPLODE. Od listopada leczę się izotekiem, cały czas ćwiczę nic się złego nie dzieje, kondycja w porządku. ;) Chciałbym teraz czymś się wzmocnić, no i wynalazłem xplode, tylko czy nie wysyfi mnie w trakcie spożywania, albo czy całe leczenie nie pujdzie na marne prze suple :crying: . No i [...]
Witam, od ostatniej debaty na temat spalaczy troche minęło , zakupiłem tighta extreme + dieta + aeroby 6 dni w tygodniu siłowe ograniczyłem do 3 dni, dojechałem do wagi 89kg było 100 czyli udało się uzyskac to minimum ,odnośnie tighta - na mnie działał bardzo dziwnie żeby coś poczuc musiałem zarzucić 3 tabsy słabo klepało trochę więcej się pociłęm [...]
Mam jedno małe głupawe pytanie ile płatków owsianych to 100g?? Jak byście mogli mi napisac ile to bedzie liczone w szklankach np. 1/2 szklanki. Z góry dzieki
Od razu napisze o co mi chodzi. Od okolo 3 dni mam coś takiego, że musze bez przerwy 'strzelać' koścmi w palcach u ręki, wywijać łokciem, rozciągać nogi, czasem machać udem, bo inaczej nie daje mi to spokoju. Dopiero jak mi dana kosc 'przeskoczy' czuje sie normalnie, ale po 5 minutach znow to samo. Mam takie 'okresy' kilka razy w ciagu dnia. wiem [...]
