Witam. Jestem poczatkujacym "strong manem" . Mam ulożony odpowiedni plan zywieniowy oraz treningowy lecz poza tym chcial bym zaczac brac jakies odzywki zeby nabrac troche masy. Na silownie uczeszczam juz od miesiaca i aktualnie jestem w trakcie seri ACT (3 0bwody / trening). A wiec co radzicie mi zazywac jezeli waze 60 kg i mam 15 lat?? Kolega [...]
[...] i nadchodzącego Nowego 2013 Roku dla wszystkich, którzy poprzez trening siłowy walczą z własnymi słabościami nie chcąc "rdzewieć" mimo upływu lat, życzę zdrowych, radosnych świąt i niekończącej się motywacji do pracy nad sobą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63a710e83b894263bd3edecdfe9bfe9d.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80ebcd459bcb4d47b3d06cde749bf369.gif
Mam takie niecodzienne sadze pytanie, mianowicie co wam sie przewija w waszej glowie podczas wyciskanie maxow (bez roznicy czy to na plaskiej, czy na barki, czy w martwym) Ja staram sie skupic maxymalnie na sztandze i na ruchu jaki nia wykonam ale zastanawia mnie o czym wy w tym momencie myslicie
Strikeforce zamierza połączyć siły z Dream. Scott Coker zapowiedział "alliance", pytany o rolę ich nowych partnerów z Rosji powiedział: M-1 will be part of this too. Triumwirat ? Początkowo ma chodzić głównie o wymianę zawodników, padły nazwiska: Jake Shields i Shinya Aoki, a w przyszłości: Fedor Emelianenko vs. Sergei Kharitonov, Robbie Lawler [...]
Witam. Mam 16 lat. Napisze w tym temacie mój plan treningu i diete, i chciałbym abyście powiedzieli czy coś jest nie tak, coś zmienic itd. FBW (pon-trening, wt-odpoczynek, środa-trening, czwartek-odpoczynek, piątek-trening, sobota i niedziela-odpoczynek) A: Plecy-Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x 12-10-8 Klata-wyciskanie sztangi [...]
Witam Planuję jeszcze w tym tygodniu zamówić poręcze do pompek i drążek. Mam na te sprzęty 250zł (oba). Drążek koniecznie do sufitu. 1. Czy drążek kupować z różnymi uchwytami jak tutaj: http://urwij.pl/f7f2, czy tylko jednym, długim: http://********/220d? Nie chodzi mi koniecznie o te drążki na tych aukcjach 2. Poręcze montowane do ściany czy [...]
Witam!!! Mam 17 lat 185 cm wzrostu i waże 72 kilo. Chciałbym wyrzeźbić sobie troche klatke piersiową,bicepsy,tricepsy i plecy.... ( niechce wyglądać jak osiłek tylko chce podkreślić i wyrzeźbić mięśnie). Chce wyrobić sylwetkę i troche siły, niezatracając przy tym szybkości (ponieważ gram w piłke). Z przyżądów do ćwiczeń posiadam tylko ławeczke i [...]
Saku po 4-dniowym pobycie w szpitalu w Tokyo wczoraj został wypisany i już z nim wszystko ok, z czego bardzo się cieszę. Jednocześnie po brutalnym TKO, jakie zafundował mu Arona Sakakibara postanowił dać Sakurabie szansę walk w niższej kategorii wagowej - do 83 kg, zapraszając go na której z kolejnych Pride Bushido (jeszcze w tym roku). Także [...]
Mam chore kolana, u lekarza specjalisty byłem ok. rok temu i dał mi zwolnienie z w-f, kolana bolały zacząłem brać glukozamine i ból troche zmalał. Podczas robienia przysiadów, kucania, chodzenia po schodach ból się nasila, ale nie jest zbyt strzasnie. Czy przy takim schorzeniu mogę trenować nogi ?? Czy nie pogorsze sobie ? Jakie ćwiczenia moge [...]
witam wracam do silowni po 4 miesiacach oraz anginie (duzo spadkow)i w sklepie sa dwie fajne oferty HYPER MASS 6000 i INTERACTIVE Mammoth 2500 tylko ktory waszym zdaniem jest warty zakupu (bo biogenixa nie ma!!!!!) wiec trzeba sie przezucic myslalem tez nad olimpem 4000 ale juz to opakowanie 3800 jest wycofane i znowu kicha a moze macie jakies [...]
Witam. Skończyłem plan 5-10-20 na partie samych nóg. Obwody się zwiększyły oraz siła nóg lecz zrobiły się strasznie miękkie .. Jaki trening zastosować do ubicia mięśnia nóg żeby nie były tak "mięciutkie" ? Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, że nie mam tłustych nóg (ektomorfik) ani zalanych wodą. Stosowałem taki plan. Przysiady z sztangą [...]
Witam! Chcialbym Was prosic o pomoc w rozpisce cyklu salbutamolu i clenburexinu. Wiem jak jest z stosowaniem sally (16-32mg/dzien)ale niewiem jak jest z polaczeniem z clenburexinem. Mam 100 tab. sally i 90 clenburexinu. Dodatkowo mam jeszcze glutamine i bialko oraz pozostalosci po cyklu )swole n, energizer i argininka). Dieta jest, aeroby są [...]
Witam serdecznie po kilku latach przerwy Wrocilem do treningow kilka miesiecy temu i planuje "cykl kreatynowy" troche jestem do tylu z tematem wiec prosze Was o pomoc obecnie mieszkam w usa(N.Y) i nie bardzo wiem co kupic na pewno ma byc w postaci kapsow co polecacie/ jakie firmy do wyboru mam [...]
Witam mam 17lat ćwiczę ok roku. mam do dyspozycji sztange + obciazenie 50kg (60 razem z proszkami) oraz 1 hantel 11kg. Klate robie 1 w tyg razem z tricepsem 1. Klata wyciskanie 4s 2.Rzopiętki 4s 3.Wycisk hantelm 4s (tym 11 kg;/) Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na zwiększenie siły w wyciskaniu i aby rozbudować ją. Obecnie robię ok 8-10 powtórzeń po [...]
Jako, ze planuje kolejny cykl to z ciekawości poszedłem zbadać poziom testosteronu, ku mojemu zdziwieniu wynik okazał się fatalny 2.56 ng/ml (2,41 - 8,27) Jak nie patrząc prawie dolna granica, cykl zakończony koło 2-3m-cy temu (omka, antek, metka) do tego hcg+clom, więc organizm powinien już mniej więcej wrócić do siebie Skutków "ubocznych" tak [...]
Witam, chciałbym zapytać czy ta dieta się nadaje narpierw dane: waga- 75 kg wiek- 14 lat wzrost - 171 cm Moja dieta: 6:30 Śniadanie 1 jajo kurze, chleb ciemny z serem, owoc(jabłko) 8:00 II Śniadanie chleb ciemny z wedlina 11:00 ryba(taka w tych puszeczkach) + chleb ciemny 14:00 ryż, mieso jakieś (skrzydełko) 16:00 chleb z serem i pomidorem (2) [...]
Nie wiem gdzie umiescic te pytanie(doping,suplementy).Szukam supla(czegokolwiek) co pomoże mi podczas zawodów wykorzystać pełen potencjał jaki wypracowałem przez pare miesiecy cyklu przygotowawczego.tzn.bedą to amatorskie zawody strongman i chcce do każdej konkurencji podchodzić na 100%(tj.konkurencja,agresja itp.).Jakie suple powinienem stosowaćw [...]
Mam przyjemnośc poinformować, że długotrwała działalność ronniego w naszym dziale przyniosła w końcu dla niego wymierne korzyści. Została przyznana nagroda w wysokości 175 zł do wykorzystania na zakupy w sklepie SFD. Jak widać aktywność popłaca W celu realizacji w uwagach do zamówienia napisz: "Zamówienie darmowe za miesiąc kwiecień do 175 zł" i [...]
