Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Witam,

Mam pytanie. Czy stosując powyższy trening powiedzmy przez miesiąc (bez drążka), moja siła wzrosłaby chociaż troszkę? Obecnie nie posiadam żadnej konkretnej diety jem to co mam pod ręką, nie wliczając niezdrowej żywności cukierków itp..

Troszkę? Tak.

Mawashi. Czy moglbym juz zacząc ten trening? Mam 13 lat i gram w piłke nozną w Okręgówce, czy to nie przeszkadza? Jeszcze mie mam drążka, ale staram sie. Mysle ze dieta nie bedzie mi potrzebna (chyba ze chodzi o zdrowie). Co ty o tym myslisz?

Czy zamiast butelek pięciolitrowych mogę używać hantelek? I jak ciężkie miały by one być? Pytam ponieważ podczas dzisiejszego treningu urwała mi się "rączka" od butelki i nie chciałbym by to się powtórzyło

Mawashi bardzo mi się podobają twoje ćwiczenia, mam nadzieje że dzięki nim coś mi się uda osiągnąć... Bardzo czytelny artykuł więc posklejałem twoje zdjęcia, ułatwią one orientacje... :)

1 : http://images27.fotosik.pl/261/487314e04581bed5med.gif
2 : http://images33.fotosik.pl/347/d8ed20271dda8db8.gif
3 : http://images31.fotosik.pl/346/4fa75c8067b309f7.gif
4 : http://images32.fotosik.pl/338/333a83fa8ae278ea.gif
5 : http://images34.fotosik.pl/339/b19123fc010c8647.gif
6 : http://images25.fotosik.pl/261/8bd139be1f754ff5.gif

Wrzuciłem i skleiłem te które sie dało

Mam nadzieje że pomogłem
Pozdrawiam

Mawashi Czy moge zastosować ten trening z duuuużą nadwagą jaką mam, czy najpierw powinienem zrzucic pare kilo?

Czy moge zamiast butelek stosować sztangietki?

Zmieniony przez - indyk93 w dniu 2008-08-10 10:45:19

Pytanie z butelkami było zadane już wiele razy w tym temacie.Oczywiście,że możesz. Dlaczego nie? Tutaj po prostu przykład dla minimum sprzętowego...
Indyk- prawdopodobnie możesz ale napisz coś o sobie.Wagę,wzrost,wiek etc.Nie ma raczej żadnych przeciwskazań ale ja się na tym dobrze nie znam.Ale bez podstawowych danych Mawashi Ci nie odpowie,bo nie będzie wiedział dokładnie
Ale tak jak ktoś pisał kilka stron wcześniej.Jak będziesz miał dobrą diete ,dodasz aeroby to i spokojnie na tym dobrze zredukujesz.


NC94-tak jak Mawashi napisał.Dostosowujesz ciężar do możliwości.Mawashi ma napisać jakim on ciężarem ćwiczy? Nie znamy Ciebie,twojej siły,Ty znasz swoje możliwości najlepiej . Jeden udźwignie więcej drugi mniej.Ale nie mogą to być ciężary baardzo ciężkie przy których keidy robisz biceps chwiejesz się lub ruszasz ani leciutkie,że ich nie czujesz
Ja tam nie wiem.Bym kupił na twoim miejscu 2 sztangielki i włącznie 10kg na jedną.Włącznie 20kg obciążenia.5kg się nie opłaca moim zdaniem bo będziesz musiał wymieniać szybko.Ale dlatego jest alternatywa z butelkami żeby się nie wykosztowywać póki co
Pozdro


Zmieniony przez - -Przemi- w dniu 2008-08-10 16:39:40

Mam 15 lat, waże 80 kg przy wzroście 170cm.