Partyman13

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

302

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 05.12.2011 (20:33)

Data rejestracji 08.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam jeść? witam. chciałbym zasięgnąć waszej porady. w tamtym tygodniu zacząłem z drużyną piłkarską trenować na siłowni ( zimowy okres przygotowawczy ) i zastanawiam się, jak nabrać masy. jestem raczej drobny, i łatwo mnie przepchać, a chciałbym to zmienić.	3	2011-12-05 20:39
Trening w domu	Problem z przedramieniem. witam. od jakigos czasu zaczełem ćwiczyć z ekpanderem. jakies 7 lat temu mialem złamaną lewą rekę w okolicach nadgarska. przy trenowaniu lewego bicepsa przy jakims 5 powtorzeniu zaczyna boleć mnie ręka w miejscu złamania. można to jakoś załagodzić?	4	2010-11-05 16:44
Trening w domu	Pytanie nt. budowy ciała nie dawno zauażyłem, że jedną pierś mam mniejszą od drugiej.... tak samo jest z bicepsem... miałem złamaną rękę i jak ćwiczę lewy bic to mnie boli. czy to może być dysporcja czy ćwiczenia wykonuję źle pod względem techniki... i najważniejsze... czy	6	2009-02-21 20:38
Trening w domu	Ocena mojego treningu trening. metoda stacyjna 1. napinanie m. brzucha leżąc 12x po 3 serie 2. unoszenie nóg leżąc 12x po 3 serie - 3. przysiady 12x po 3 serie 4. wspięcia na palce stojąc 12x po 3 serie - 5. podciąganie na drążku (wąski rozstaw rąk) 4-6x po 2	15	2009-01-02 19:24
Trening w domu	Pytanka o ćwiczenia w domowych warunkach <br><br>witam! chciałbym się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami można uwidocznić partie mięśni zaznaczone na czerwono... na środku klaty mam rowek i chciałbym go usunąć.... proszę o odpowiedż i z góry	9	2008-12-11 18:29
Trening w domu	A'la wyciąg....... <br><br>nie wiedziałem gdzie to napisać to napisałem to tu. wymyśliłem coś podobnego do wyciągu. za chwilę dam obrazek. kiedy na tym "czymś" ćwiczę, to wydaje mi się że ćwiczyć biceps z baniakiem	3	2008-10-17 18:34
Trening w domu	Rady ws. rzeżby ciała witam!!! chciałbym jakies rady ws. rzezby ciala. na koncu wkleje zdjecie to mnie ocenicie. robie pompki wszelakie podciagam sie na drażku (rekord to 7 razy pełnych) robie tzw. krzesełko na brzuch. na zdjeciu widac lekkie zarysy 6cio paku, chcialbym	5	2008-08-18 22:33
Trening w domu	Plan dla 13 latka. POMOCY! proszę o rozpisanie planu trenungu dla początkującego. mam 13 lat , ważę ok. 45kg i mierzę 152cm. mam trochę tłuszczyku i chcę to nadrobic. od stretchingu po klatke, brzuch, bi- i triceps. czytałem trochę artykuł	17	2008-06-10 20:10
Trening dla początkujących	Pomoc proszę o rozpisanie treningu domatora. nie mam żadnego sprzętu, tylko cwiczenia w domu. liczę bardziej na sylwetkę. mam troche cialka i chcialbym to nadrobic płeć: mężczyzna wiek: 13 waga: 43	1	2008-06-08 18:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam jeść?	2011-12-05 20:46
Trening w domu	Problem z przedramieniem.	2010-11-18 18:33
Trening w domu	Problem z przedramieniem.	2010-11-05 21:55
Trening dla początkujących	Siłownia a wzrost - wejdź :)	2009-06-21 21:39
Trening w domu	Pytanie nt. budowy ciała	2009-02-22 18:34
Trening w domu	Pytanie nt. budowy ciała	2009-02-22 18:32
Trening w domu	Pytanie nt. budowy ciała	2009-02-22 11:48
Trening w domu	Proszę o rady - jestem słabszy, niż najsłabszy!	2009-01-27 00:26
Trening w domu	Pomocy Trening domowy z malym sprzetem	2009-01-12 15:09
Trening w domu	Cwiczenia	2009-01-11 19:27
Trening w domu	trening w domowych warunkach z hantlami i drazkiem	2009-01-10 09:58
Trening w domu	Ocena mojego treningu	2009-01-09 19:10
Trening w domu	Ocena mojego treningu	2009-01-06 23:04
Trening w domu	Ocena mojego treningu	2009-01-05 19:42
Trening w domu	Ocena mojego treningu	2009-01-04 21:18
Trening w domu	Mam 14 lat i chce miec fajny brzuch i klate!	2009-01-04 21:16
Trening w domu	Mam 14 lat i chce miec fajny brzuch i klate!	2009-01-04 20:50
Trening w domu	Mam 14 lat i chce miec fajny brzuch i klate!	2009-01-04 13:57
Trening w domu	Metody treningowe - obwodowa i stacyjna	2009-01-03 18:52
Trening w domu	Ocena mojego treningu	2009-01-03 18:45
Trening w domu	Ocena mojego treningu	2009-01-02 22:06
Trening w domu	12 lat , trening ciężarkami	2009-01-02 18:39
Trening w domu	12 lat , trening ciężarkami	2009-01-02 15:32
Trening w domu	Pytanka o ćwiczenia w domowych warunkach	2008-12-13 11:00
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-10-20 22:42
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-10-20 21:02
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-08-29 21:25
Trening w domu	Rady ws. rzeżby ciała	2008-08-18 22:47
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-08-18 20:40
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-08-07 21:49