gainer

[...] Dieta : średnia staram się jesć zdrowo,ale na 100% dopiecie nie ma sary Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niedawno skonczony cykl na mono,obecnie 2kg gainer vital max Ostatnio przerabiany plan: podany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 90 kg -6x [...]

Moim zdaniem mozesz mieszac kreatyne,glukoze iglutamine razem nic nie powinno sie gryść.Po treningu to samo.Odstep miedzy przyjeciem kreatyny i posilkiem jest Ok ale zamiast gainera proponuje jesli masz mozliwosci to carbo i do tego po 20 minutach porcja odzywki bialkowej.Gainer oczywiscie nie jest zlym rozwiazaniem. Prosze specjalistow o poprawe [...]

Wiesz Ty tam nie patrz na innych co robią tylko skup się na sobie... Z jabłka popatrz tutaj... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.htm polecam firmy Trec. Białko... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Gainer np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html BCAA [...]

dobrze myslisz, jesli pokryjesz ustalone zapotrzebowanie jedzeniem to gainera nie musisz pic, a jak pijesz to wypij po treningu, pozniej posilek to jaki gainer zalezy np od tego czy łatwo lapiesz tłuszcz cz nie, jesli masz do tego tendencje to kup jakiegos bulka, a jak jestes typowym hardgainerem to mozesz kupic cos ze znaczna przewagą wegli [...]

rano dorzuc sobie orzechow do owsianki, do 2posilku dodaj oliwy,z obiadu wywal jablka daj jakas surowke i dodaj oliwy,po treningu albo gainer albo banany,nastepnie w domu ryz/makaron z chudym miesem/ryba i na noc ser tunczyk 3-4razy na tydzien zmniejsz troche ilosc wegli

dokup witaminy. DT rano 5 gram kreatyny przed treningiem 5 gram kreatyny DNT rano 5 kreatyny gainer i bialko jako uzupelnienie diety i opcjonalnie po treningu

po około pół godziny po treningu warto zjeść jakiś posiłek węglowodanowo białkowy jeżeli nie dasz rady to gainer/bulk

w tym wieku to powinien byc chodzącą bąbą teścia.. wiecej bodzców mu nie potrzeba... dobra dieta, trening, carbo,gainer,białko dla uzupełnienia i bedize rósł jak trzeba bez zbednych dodatków... na kreatyne bedzie miał jeszcze czas.... tym bardziej w połącznieu z jego stazem... skoro dopiero zaczyna to sam bodziec trningu zrobi swoje... a i [...]

no ale czy gainer doprowadzi do gromadzenia tkanki tluszczowej? czy poprostu utyje miesniami , czyli powieksze mase miesniowa?

Nie nie, jestem na normalnej diecie 4500 kcal. Gainer z proszkow.

[...] bo byś na kolanach z sali wychodził. A w jakim celu robisz aeroby i siłkę? Bo nie czaję? Rekreacja / redukcja? Bo ani trening spójny, ani suplementacja. Jak redukcja to gainer? Jak to ma przynosić efekty to siłowy musi być całościowy -a nie przedramię... Jeśli w osobne dni robisz porządny trening siłowy, to odpuść przedramię przed aerobami [...]

No to problem "robienia wagi" jest ciut bardziej złożony, raczej bym HIIT wybrał, a aeroby tylko uzupełniająco (z wiadomych względów). Gainer nie pomoże na siłę na klatkę. A sam problem "siły" jest tak złożony, że przyczyn mogą być dziesiątki (przetrenowanie, sprawy CUN, suplementacja, żywienie, regeneracja itd.) Zmieniony [...]

Gainera juz nie bralem kilka lat, stad taki powrot, kazdy ma swoje mozliwosci przy okreslonej wadze, stad taki wybor, gainer jako srodek na poprawienie sily to duzy skrot myslowy w moim przypadku:) a aero wybitnie uzupelniajaco, bardziej jako przyjemnosc konieczna. jesli chodzi o samą sile, to musze troche pokombinowac z treningami, o regeneracje [...]

Generalnie gainery poleca się osobom szczupłym, które bardzo ciężko łapią jakąkolwiek wagę i wtedy mogą i powinny je jeść w ciągu dnia, nawet na szkolnej przerwie. Natomiast jeśli ktoś ma jakiekolwiek tendencje do łapania tłuszczu to gainer ewentualnie tylko po treningu, w żadnej innej porze dnia.

mięso mielone jeśli widzisz co Ci mielą gainer po treningu pozdr

[...] po jednej miarce. bialka przed snem bierze sie troszku wiecej niż np. w ciągu dnia, tak jak okresliles powinno byc dobrze, a nawet jest to dość duża już porcja- ale ok. gainer natomiast trudno powiedzieć, np. po treningu spokojnie mozna brac 100g. i wiecej. zreszta 100g. dawka jesli nie towarzyszy temu posiłek to minimum... jesli dopija sie [...]

[...] niebede szalal z ciezarami troche to potrwa napewno. Powiedz mi jak bys widzial moj powrot do treningow za 2 miesiace bez niczego za 3-4 z tymi suplami co napisalem ? Xplode gainer i bialko to wszystko co napisalem bedzie dobrym zestawem ? do tego jeszcze kreatyna po treningu i rano naczczo czy juz nie trzeba ? Oczywiscie obiad zjem przed [...]

wlaściwie masz juz wyjaśnione a także idziesz dobrym tropem, jednakże nie zapominaj o posiłku potreningowym bo gainer bedzie takim szykim uzupełnieniem lecz niekompletnym oczywiście. podobnie postępuj gdy juz dojdziesz do pełnej sprawności, z tym, ze dawki no-xplode wtedy zwiększysz do normalnych a także jesli zaplanujesz cykl dolozysz kreatynę.

Dzieki wiec Kreatyna naczczo i po treningu 5 g No xplode przed treningiem 1 miarke / w dni NT brac? Gainer po treningu Bialko na noc tak ok ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-09-06 19:20:04

jw. xpl. nie bierz w nietren. no i ten gainer -po treningu.