gainer

[...] a tu masz ćwiczenia mozesz jechać tylko na wolnych ciężarach mniejszym cięzarem żeby techniki się nauczyć najlepiej jakbyś wyliczył w dział odżywianie zapotrzebowanie kaloryczne jesli masz problemy z jedzeniem to możesz kupic jakieś biłako/gainer/bulk

co do diety to dokladnej nie rozpisze bo kazdego dnia jest troche inaczej, gainer zawsze biore w kilka minut po treningu. Tluszcze-lykam tran, salata z oliwa z oliwek. Zolty ser... chyba nie az taki duzy grzech? Bo bardzo lubie plasterek dla smaku. A napisalem to wszystko zeby pokazac, ze dieta (jako taka) jest Co do poziomego wyciskania to 15 to [...]

typie... tu chodzi o kalorie. Nawet nie czytam reszty, bo twój punkt 1 i rozpiska "gainer" "węglowodany" to jakiś żart chyba. Poczytaj od czego rośnie masa, masz milion tematów w podwieszonych

dieta jest, może nie tak dokładna jak to większość ma w standardzie ale nadal odżywiam się zdrowo i porządnie, suplementacja jako uzupełnienie, carbo to norma, gainer do tych nie do końca dokładnych posiłków, no a mono kreatyny chyba każdy brał na początku

Kolejne dni: Poniedziałek: Trening Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/8 + Ściąganie neutralnego drążka do klatki 3/10,8,6 (super serie) 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem – 4/12,9,8,7 (80,90,100,105kg) 3. Martwy ciąg z hantlami 4/12,10,8,6 (31,35,39,45kg) 4. Przyciąganie podwójnej rączki V dolnego wyciągu do brzucha 3/12,8,6 5. [...]

witaj, z tego co widze to Twoja dieta nie pkrywa zapotrzebowania dla aktywnego gimnazjalisty, a co dopiero dla doroslego faceta;-) tutaj zakupienie kreatyny i kontynuowanie cyklu nie pomoze. sam zauwazyle,s ze nawet gainer nic nie dal, bo deficyt kaloryczny jest zbyt duzy

[...] do książki jakiegoś pana którego nie mogę sobie przypomniec ale albo trening w domu, albo trening bez sprzętu, nie będę zgadywał ale coś obok tego. Niema żadnych białek ani gainerow w tabletkach? Niestety nie mogę c,egos takiego znalez . Ewentualnie mam jeszcze gainer masz activator 3kg z ważnością do końca tego roku (3kg) , piszę 1-3 porcje [...]

kanapka przed treningiem to mało, lepiej węgle typu ryż lub gainer.

czyli idąc waszym tokiem rozumowania panowie warto inwestowac w: kreta i jej formy (pomijam zbędne kosmiczne wynalazki), omega3, odzywki białkowe, carbo, gainer (czyli bialko i carbo), spalacze z efka(ale to inny dzial), witaminy. a reszte o dupe rozbic i kase przznaczyc np. na krzyze dobrze prawim ?

[...] ma. po treningu wywalic odzywke bialkowa? moze zjesc banana a potem raptem za 30 minut zapiac posilek 0 10:00? zawsze mi sie zdawalo, ze odywka dobra rzecz po treningu. ale gainer odpada, fata lapie w trybie turbo. zayyepiscie musze uwazac!!! O 13:00 jadam to co zona przygotuje a ze gotuje na oliwie z oliwek i fajnie, czysto, bez tony maminych [...]

[...] z deka rozpisanie, iż nie wiem, czy robie je dobrze technicznie ;] A, nie wiem czy pisałem ale biorę Vita-min Olimpu, jak myślicie, daje to coś? W sensie uzupełnia jakoś witaminy? Jak określacie? Wiem że to nie suple typu gainer itd. Tylko zwykłe witaminy, białko może później ;d Co o tym sądzicie?;] Dzięki za odpowiedzie, pozdrawiam, Kris

[...] nadczynność, a to już jest choroba. Co do pytania o tanią dietę trochę ciężko jeść dużo i tanio. Ogólnie ja np z białka używam tylko wpc ostrowii, węgle to głównie ryż, gainer lub carbo przed treningiem i dekstro po, cyca z kuraka już niestety niczym nie zastąpisz, do tego dochodzi oliwa z oliwek, można zastąpić lnianym tańszy ale smak jest [...]

gainer w żaden sposób nie zastąpi Ci normalnego posiłku, posiłek to nie tylko makroskładniki

Ja mam maltodekstryny teraz w domku, zjadłem już z 5-6kg, więc powiem Ci tak: 1. Każde carbo czy gainer ma w składzie jako główny składnik maltodekstryny - sprawdź sobie. 2. Malto używane w odżywkach jest to samo. Pojedź np. do Dębicy i zobacz jak wygląda Olimp. W tym małym budyneczku nie ma szans na produkcję ton (malto oryginalnie jest w workach [...]

Xst tylko nie zapominaj, ze ten twoj gainer to ma byc pozywka MIEDZY posilkami. Juz sie mialem w Twoim temacie nie wypowiadac, bo narobiles szumu i zamieszania, ze "zla genetyka" i ze inni rosna, a ty sie starasz itd. czyli same klamstwa, bo kalorii masz w diecie podczas calego dnia tyle co ja podczas jednego posilku... Wypowiadam sie, [...]

polecacie jakies suplementy,gainer,bialko czy cos? bo mieszkam w Holandii tutaj ceny sa z kosmosmu, bede w polsce 2-5marca - wiec kupil bym cos wtedy, co mozna ciekawe zjesc? :>

Gainer- Mass XXL Białko- Jak będziesz miał białko z diety to bez sensu kasę tracić. Natomiast jeżeli chodzi o kreatynę to polecam CM3, na masie przybrałem 3kg w 4tygodnie, a siła duuużo lepsza na klatę poprawiłem wynik o 10kg

Dalej gainer pic? Bo mam do dokonczenia jeden, na jeszcze dwa tygodnie starczy ;) potem kupie cos

Gainer ma za zadanie dodać kalorii do diety, albo ewentualnie zastąpić posiłek. Ja np. zawsze po treningu pije gainerka, i mam w zasadzie posiłek po treningowy od razu po treningu. Wracam do domu i po ok. godzince/półtorej jem normalny posiłek

Obecnie: NO Expolde od BSN'a Aminokwasy od AminoStar'a Mutantmass od PVL'a Powoli koncza sie odzywki, wiec znow trzeba rodzinny kraj odwiedzic. Jakies prpozycje, co mozna by zjesc przed wakacjami - troche brzuch wyrzezbic i podciagnac rece i nogi. Dalej GAINER i moze jakis monohydrant kreatyny? Zastanawiam sie na Megabol Massmaker i Vitalmax [...]