diety

Witam , czy byłaby możliwość pomocy w ułozeniu diety redukcyjnej tkanke tłuszczową? 186 cm wzorostu a waga to niestety 85 kg i według dziennika 33% fatu. Od poniedziałku zaczynam treningi siłowe w domu 3x w tygodniu. Dzięki z góry

witam, krótko i konkretnie, proszę o podanie nicków osób, na tym forum, które układają dietę i trening wg indywidualnych potrzeb, wiem, że takowe są, coś mi się kojarzy, że Koniu chyba? a ktoś jeszcze? dzięki za odp

Witam tak jak w temacie ważę 95.6 kg . Postanowiłem się ostro wziąć się za siebie ponieważ co raz gorzej czuję się z tą wagą. Dietę posiadam jest to 1200 kalorii potrzebuję osoby która mi do niej ułoży ćwiczenia: na siłowni , bieganie , basen .

Witam. Jestem nowy tutaj i mam problem takiego typu ze nie potrafie ułożyc sobie diety na mase. Mam 20 lat, 174cm wzrostu i 67,5kg wagi. Cwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu ale co z tego jak nie mam odpowiedzniej diety. Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)

Proszę o sprawdzenie diety ok. 4000 kcal.. Pierwszy posiłek o 15 ponieważ pracuje cały czas na na godzie 24.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a1ab14cc88f425da6b76eb0a0f99722.png Zmieniony przez - 19Lodek20 w dniu 2014-07-04 09:24:21

Witam mógłby mi ktoś ulożyć dietę ważę 50kg mam 18lat i mam 169cm wzrostu nie potrafię ulożyć diety zawsze jak ułoże tto jest tragedia,dopiero będę zaczynał z silownią i mam zamiar kupić sobie jeszcze do tego białko czy to dobry pomysł? Mógłby mi ktoś ulożuć diete?

Co o tym myslicie ? zagrożone są fat burnery, termogeniki, większość witamin! staki kreatynowe, boostery NO, testosteronu, hGH, i wiele innych... http://www.dziennikpolski24.pl/Artykul.100+M5e70515540b.0.html

witam!zależy mi na spaleniu podskórnej warstwy tłuszczu na brzuchu i na uzyskaniu odpowiedniej rzeżby.jaki rodzaj diety mozecie mi polecic?? p.s stale ćwicze, i diete zamierzam wspomóc braniem HMB. co o tym sądzicie?? z gory THX pozdr

Czy jesteście w stanie ułożyć dietę dla kolarza duathlonisty. Trening siłowy jest tylko jednym ze składników mojego planu. Maksymalnie 2 godziny w tygodniu. Potrzebuje zredukować tkankę tłuszczową i to jest główny cel. Zmieniony przez - miszax w dniu 2019-01-20 23:40:22

Witam. Chciałbym poprosić kogoś znającego się na rzeczy, o poprawki, ewentualne sugestie czego za mało bądź za dużo ;) Wiek 18 Lat Waga 61kg Wzrost 175cm Pozdrawiam Strzalka16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898f3846cfb344aab64fb46875c82644.jpg

Chciałbym uzupełnić dietę w białko, gdyż nie zawsze jestem w stanie spożywać tyle białka ile powinienem. Czy to białko może być używane jako uzupełnienie diety? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_High_Whey_Protein_Isolate-opis31624.html#wartosci

starajac sie zdrowo odzywiac, lecz nie trzymajac zbilansowanej diety jakie suple mozna szamac. mysle o kreatynie po 6miesiecznym stazu w treningach na silowni, cos jeszcze jest sens dorzucac? chlopak Zmieniony przez - patrycja18 w dniu 2012-02-21 02:54:49

schudlam 10 kg przez 2 miesiace ?

Witam Mam zamiar zaczac trenowac. Chce prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety i moze w doborze jakiej nie drogiej odżywki.

Siemka. Kupiłem dietę od "trenera" i dostałem takie coś co mi przypomina robotę na od*** się. Jak myślicie, co on miał na myśli i czy dobra ta "dieta" na masę. Oto link do diety http://www.iv.pl/images/97922632581083256052.jpg

warze 86kg i chciał bym jeść trzy posiłki dziennie to czy mógł by mi ktoś napisać ile i czego musiał bym jeść żeby jeszcze przybrać na masie chociaż i tak wiem że jestem już gruby to i tak do lata chciał bym jeszcze trochę przytyci dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

Witam! Tak jak w temacie. Czy schab to dobre mięso dla kulturystów?

Jestem ektomorfikiem mam 18 lat wzrost 175 cm waga 53 kg moje TDEE wynosi 3067 kcal nie jestem wstanie ułorzyć własnej diety przeczytałem już dużo postów i nadal nie do końca rozumiem o co w tym chodzi proszę o pomoc i wyrozumiałość to jest mój pierwszy temat

Witam, ćwiczę od dwóch i pół miesiąca bez supleentów i diet. Dzisiaj kupiłem sobie gain bolic 6000 i carbonox. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę na masę z użyciem tych supli. Mam 182cm i ważę 65 kg. Chciałbym przytyć 5-7 kg .