Witam, zaczynam trening wg tego planu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wiek:18 Waga:72 Wzrost:195 Stosuje się do tej diety: http://images37.fotosik.pl/2108/7b77404b36ef1e39med.jpg Czy ostrowia wpc 80 będzie dobrym pomysłem? Kosztuje 50zł, a podobno szału nie ma... Czy znajdzie się coś lepszego do 60-70zł? [...]
Witam. Mam problem odnosnie jaka diete wybrac. Mam 183 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ektomorfikiem nie jestem bo nie jestem chudy jak patyk , mysle ze mam dobra wage:D Natomiast Endomorfikiem tez nie bo nie jestem maly i mam dosyc dlugie ramiona. A co do mezomorfika az niemam tak strasznei szerokich barow. W brzuchu mam 85 cm Moze ktos doradzi jaka [...]
Chłopaki macie już tak że jak pomyślicie że macie rano zjeść owsiankę, przed treningiem ryż , na noc twaróg i tak w kółko to nie chce sie wam już żygać tym już ?
Szukam tematu odnośnie tego co i jak oglądać, mierzyć, ważyć? Chodzi mi o to, kiedy mam wiedzieć, że obciąć lub dodać WW w diecie i ile ich obciąć (to samo z białkiem i tłuszczem)? Po jakim czasie podejmować takie decyzje? Spodziewam się odpowiedzi w stylu: Kiedy w ciągu miesiąca na diecie przybywa mi okolo 2 kg wagi to obcinam węgle o ileś tam. [...]
Witam chcialem sie dowiedziec czy macie jakies sposoby na pilnowanie diety kiedy nie zawsze o tym pamietamy :P chodzi o to ze czasem gdy wiecej pracy i nie ma gdzie wcisnac posilku zeby nie tracic waznych skladnikow jak bialko lub ww:P czy nie istnieje moze zaden sposob i trzeba sie poprostu poswiecic i pilnowac kazdego posilku.. Jakie jest wasze [...]
Witam ! Jestem świeżym użytkownikiem sfd.pl. :)) Lat: 15 Waga: 72 Wzrost: 185 Obwód w pasie: 86 Chciałbym od was jakąś rade , jaką diete wybrać i jakie ćwiczenia żeby otrzymać po nich wyjątkowe efekty i zabłysnąć na plaży w wakacje i zyskać na sile :)) Aktualnie mam ćwiczenia A6W i jestem na 6-7 dniu. Chciałbym głównie rozwinąć klatke [...]
Dlaczego gdy normalnie sie odzywiam ( od 15 lat ) to jest wszystko okey, a jak zaczynam z dieta to od razu lazienka staje sie moim pokojem w ktorym najczesciej przebywam? Czy to jest spowodowane wiekiem, 15 lat ? Probowalem zmieniac posilki, na nic. Zawsze gdy zaczynam jesc wysoko bialkowe, weglowodanowe dania musze isc do wc. :D Pomozcie i [...]
Witam. Od nowego roku ruszam z redukcją. Planuje przez okres 5. miesięcy zgubić 7 kg. Nie planuję robić żadnej rygorystycznej diety tylko wyrzucić z mojego aktualnego menu całkowicie słodycze a pozostałe posiłki po prostu zmniejszyć. Sądzicie, że da to pożądane efekty? Czy konieczna jest dokładnie rozpisana dieta i kurczowe się jej trzymanie? Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam wszystkich czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę mam 17 lat wzrost 185cm waga 75kg trudno jest mi złapać masę a nie mam pojęcia jak dobrze ułożyć dietę te całe bmi kalorie dla mnie tureckie kazanie z góry bardzo dziękuję chyba że macie jakieś ciekawe strony gdzie są przeliczniki to spróbuje jeszcze raz sam. posiłek 2 jadł bym o 10.25 bo tak [...]
Witam Mam 20 lat, 2metry wzrostu i ważę 95 kilogramów. Interesuje mnie dobranie diety i odżywek by osiągnąć jak najlepsze wyniki czyli wygląd i siłę :)Moja przygoda z siłownią wyglądała tak że raz się chodziło a raz nie... brałem przez jakiś czas kreatynę z dekstrozą i to wszystko. Nie ważny jest czas który będę musiał poświęcić ani pieniądze... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej i gdyby było coś nie tak to o poprawę, do każdego posiłku dodane sa jakieś warzywa. Jestem po cyklu na masę 79kg-88kg myślę ze juz czas na redukcje gdyby były jakieś pytania piszcie. Z góry dzięki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7607d2809bf84919ad81dc9950cc794f.png Zmieniony przez - Azzurri w dniu [...]
Witam. Prosze kilka porad na przyszlosc. trenuje w domu od kilku miesiecy, nie stosujac diety. Cel: sportowa sylwetka fitness. Wzrost 190cm Waga 90kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38da5ba119f243d8a87656e87686734a.jpg
Witam Chciałbym dowiedzieć się od bardziej doświadczonych osób niż ja czy dieta, którą stosuje jest odpowiednia oraz jeśli nie co należy zmienić. (jestem endomorfikiem, poziom bf 22% +- 3%) /SFD/Images/2016/3/22/b5c50aee7cc1423d9b517ede6434f39f.jpg Zmieniony przez - Sprzedawcu w dniu 2016-03-22 16:57:25
Wiatm:)Cwicze od poł roku. Do tej pory cwiczylem na mase (przybylo mi 12 kg:)).teraz chcem zmienic trening na siłe, masy mi juz wystarczy(85 kg). I nie wiem jak zmienic moje odzywianie. Chcem zaznaczyc ze nie mam jakies specjalnej diety, zwykla domowa kuchnia, zero odżywek:)CZego wiecej a czego mniej jesc? Dziekuje i pozdrawiam!!
Witam, szybko i na temat, ponieważ nie za bardzo wiem czy przyjmowanie owego suplementu diety jakim jest HUMAVIT (witaminy z grupy B zaszkodzi w tworzeniu masy? (dodanie jej do codziennej diety) Pytanie lekkie, z góry dzięki za odp... Tylko że ja posiadam bez skrzypu Edit By Skalar: Bez linków Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-15 19:09:42
Witam, mam pytanie jakie byłoby dobre biało na poczatek, abym przybrał na masie mięśniowej (od zawsze jestem szczupły i niekoniecznie odczuwam potrzebę jedzenia, stąd też pewnie nie mogę przytyć, ciężko wypracować coś z niczego), a ostatnio ciwiczę 4-5 razy w tygodniu regulowanymi hantlami po ponad godzinkę. Od razu zaznaczam że nie zależy mi aby [...]
Proszę o pomoc Mam 175 cm i 62 aktualnie, to nie jest moja normalna waga. Zawsze ważyłam ok 56 kg i do tego chce wrócić. Od ok pół roku waga stoi w miejscu mimo diety, próbowałam dukana, dąbrowskiej. Ani jednego kg w dół. Dodatkowo choruje na Epilepsje i biorę lek, który ponoć powoduje spadek masy ciała. U mnie waga stoi. Ćwiczę dużo, spinning ok [...]
Witam Prosze o ulozenie mi diety. Bardzo chce przytyc, mam 17 lat, waze tylko 62kg, jestem zbudowany z bardzo chudej kosci... Cwiczylem okolo roku ale nie regularnie w domu... Mam zamiar znowu zaczac cwiczyc w domu... Mam sztange, laweczke, hantle... Chodze do szkoly wiec prosze o dopasowanie diety tak zebym mogl z niej kozystac Zaczynam lekcje o [...]
[...] dosyć sporo już na te tematy i chciałbym sie jednak poradzić czy jest sens inwestowania w kreatyne i jakiś np transporter na cykl 8 tygodniowy przy treningu tylko i wyłącznie nóg w celu zwiększenia dynamiki i siły... brak diety spowodowany tym że nie stać mnie na takową a bynajmiej puki jestem na utrzymaniu rodziców napiszcie co o tym myslicie
Witam wszytskich! Czy nie jest przypadkiem tak,ze organizm sam wie , czego chce ? Jezeli tak, to po co nam te wszytskie diety i przeliczanie kalorii co do grama? Rozumiem,ze panowie z tego korzystaja, bo przyrost masy miesniowej jest zapewne naturalnie ograniczony, ale po co to paniom? Czy nie wystarczy mniej jesc i wiecej sie ruszac? Jets tyle [...]
