zmiana diety

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wojak koks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3012

Wiatm:)Cwicze od poł roku. Do tej pory cwiczylem na mase (przybylo mi 12 kg

.teraz chcem zmienic trening na siłe, masy mi juz wystarczy(85 kg)

. I nie wiem jak zmienic moje odzywianie. Chcem zaznaczyc ze nie mam jakies specjalnej diety, zwykla domowa kuchnia, zero odżywek:)CZego wiecej a czego mniej jesc? Dziekuje i pozdrawiam!!

<<"Nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie">>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

jedz jak na masie ok 2g bialka, nadwyzke kalorii mozesz zmniejszyc do np. +200.
tutaj decyduje glownie typ treningu

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ogranicz sie do weglowodanow rano, przed i po treningu
bedzie energia na trening ,mase utrzymasz i nie bedziesz się nalewał.
A teraz Siła to kwestia treningu

...

wojak koks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3012

O wlaśnie o to mi chodziło żeby sie dalej nie zalewać tą masą

A co z posiłkiem przed snem?Ograniczyć w jakimś stopniu bialko , czy nie ma takiej potrzeby?

<<"Nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie">>

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

nie ma potrzeby

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

wojak koks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3012

Mam pytanie do fachowca Sachema:)Moze to nie ten dział ale co tam...

Jaki bys mi zaproponował trening na siłe , gdybyś brał 90 kg na klate- mówiac ogolnie byl juz troche przypakowany:)Ile powtórzeń, serii , jakie przerwy pomiedzy seriami? DZiekuje z góry!!!

<<"Nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie">>

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

Sachem to ja nie jestem , ale zajrzyj do działu trening , tam wzsystko jest ładnie opisane co i jak

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

jw, tam sa lepsi fachowcy ode mnie w tej materii

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

dziwne jest dla mnie to że wszyscy mówią ile podnoszą na klate....gdyby jeszcze to był jakiś miernik siły no to jeszcze jakoś by uszło...ale jest to normalna partia....zazwyczaj słyszy się pytania ludzi ILE MASZ W ŁAPIE ?? ILE NA KLATE JEDZIESZ ?? a przecież miernikiem siły w kulturusstyce są zdecydowanie barki

co to ćwiczeń na siłe to mało powtórzeń max ciężarami około 6 powtórzeń

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

6-8 to masa
na sile robi sie 1-6 powtorzen

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

no ja chciałem napisać i miałem to na myśli że
4-6 powtórzeń.....

zresztą wiecej w dziale trening tutaj o odżywianiu rozmawiamy...przynajmniej tak powinno być