diety

[...] wzoru na zapotrzebowanie wyszło mi, że powonieniem szamać 1970 kcal. Teraz żywnościowo tylko egzystuje i na siłownie nie chodzę... W ciągu dnia dużej aktywności nie mam. Do diety typu Low Carb wyszły mi takie makro: B: 150g W: 90g T: 112g Czy aby te zapotrzebowanie jest w porządku? Czekam na odpowiedź. Jak dacie znać to później chciałbym [...]

[...] i jakąś glutaminą ( która najlepsza? ) Wcześniej ćwiczyłem przez 5 misięcy biorąc jedynie puche kreatyny i hmb. Minęło od tego czasu pół roku. Nie miałem żadnej specjalnej diety. Teraz chciałbym żeby ten cykl był jak najbardziej efekywny Max. na ławce wyciskałem 98 kg. Czy te odżywki które wybrałem są dobre?( jakie dawki brać?) Jaką diete [...]

[...] z odżywkami) i już mam mętlik w głowie. Jestem na redukcji, chciałbym wspomóc się jakimś suplem potreningowo (brałbym JEDYNIE po treningu, reszta dni - uzupełnienie z diety). Często jest tak, że zanim zjem jakiś posiłek po siłowni mija godzina - dwie godziny. Mam do wydania 100-150 zł i chciałbym by ta suma pozwoliła korzystać z danego [...]

waga: 66kg Wzrost: 173cm Proszę o poprawę diety, na tej przestałem już tyć i nie wiem jak zwiększyć kcal. 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml orzechy włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka 80g masło 20g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml warzywa [...]

[...] jest to mój pierwszy wątek..więc pozdrawiam !!!!!!!!!. Chciałem tu zapytać, czy jako osoba o niestety marnych gabarytach 183 cm 65 kg ..22 lata mogę dolączyć do diety oraz odzywek białkowych keratyne. Za mój cel podstawowy postawiłem sobie nabranie masy co chyba nikogo nie dziwi :) czytałem wiele artykułów poświęconych tej tematyce i [...]

Witam. Planuje zaczac swoj pierszy cykl z .... Pierw rozpisze jaki ma na to plan: PLAN ZE SZPRYCA I SUPLAMI: 1. cm3 i xpand 2. meta+mutant mass do diety 3.bialko gold standart, m droll, animal nitro 4.cell pump, animal pak 5.glutamina, kreta mono ale chyba to odpuszcze 6. deca NIE PLANUJE DUZYCH CYkli walic ze szpryca. STarz jest odpowiedni, [...]

[...] Gdzieś około połowy września zrobiłem test maxów w 3-boju, rezultaty widać w ankiecie. Po tym teście była przerwa od siłowni jakieś 3 tygodnie w której nie trzymałem diety, skutkiem czego waga wróciła do stanu z czerwca. Zależy mi bardzo na wzroście masy mięśniowej bo jestem bardzo chudy i chciałbym zapytać czy lepiej wybrać FBW, czy [...]

[...] nie powinno przekraczac 2675kcal. I tu moja prosba czy tez pytanie poniewaz jestem niedoswiadczony w sprawach zywieniowych siegam porady na tym forum.Prosilbym o ulozenie diety. Potrzebuje powoli tracic mase tylko tkanke tluszczowa nie zalezy mi na szybkosci lecz na jakosci. Dodam jeszcze ze chodze na silownie trzy razy w tygodniu staz okolo [...]

[...] w treningu ponieważ od paru tygodni mam duży spadek formy i brak efektów treningu. Waże 80-81 kg przy 182 cm. Trenuje od 10 miesięcy bez suplementacji w sumie też bez diety 3x w tygodniu(z podziałem na partie pon. klatka+biceps,sroda plecy+nogi , piatek barki +triceps) ćwiczenia staram się zmieniać. Zależy mi na wiekszej masie miesniowej, [...]

Witam.Mam 15 lat i 3 miesiace temu zaczalem diete redukcyjna.Do diety dolozylem cardio,bieganie i silownie.Po 3 miesiacach zauwazam duza roznice.Trudno pomyslec ze 3 miesiace temu wazylem 68 kilo i mialem 75 cm w talii.Chwilowo waze 63,5kg a moj obwod w talii to 70,5cm. Zalacze oczywiscie zdjecie i odpowiedzcie mi na kilka pytan: Czy przy takim bf [...]

[...] takiego, w którym za główne źrodło energii służą węglowodany, na taki, w którym ich miejsce zastępuje tłuszcz. Zastanawiam się nad takim rozwiązaniem dlatego, że w przypadku diety obfitej w węglowodany, zauważylem u siebie tendencję do nadmiernego obrastania w tkankę tłuszczową, co jest raczej wyjątkowo u mnie niewskazane. Jak powinna wygladać [...]

[...] ;) ), 175 wzrostu, szybka przemiana materii. Chciałem zsuplementować moją dietę i kontynuować trening 3x w tygodniu, jednocześnie rezygnując z nadmiarowego alko i pilnując diety. Po postudiowaniu wybrałem taki zestaw: -Olimp Super Whey 4000 3,8kg -Olimp Kre-Alkalyn 120kaps -apteczne ZMA + Omega 3 Pytania: 1) Czy na pierwszy cykl będzie ok? [...]

Witam. Wczoraj zacząłem swój pierwszy cykl na mono, jednak jakieś kilkadziesiąt minut po spożyciu krety (5 mg), czuję się trochę zamulony, ćwiczę pół roku, trzymam się diety i planu (moje wymiary 174 cm, ~80 kg) i nigdy wcześniej nie miałem takich objawów. Wyczytałem gdzieś, że może to być spowodowane niedoborem magnezu. Używam Magne-100 Sport z [...]

[...] o pomoc w napisaniu treningu w ktorym daze do osiagniecia masy. Jezeli chodzi o czas jakim dysponuje, to z tym nie ma problemu.Przeciw wskazan medycznych rowniez nie mam, diety zadnej nie stosowalem. Wczesniej cwiczylem nie bardzo systematycznie i nie mialem zadnego konkretnego treningu. Bardzo Was prosze o pomoc. "Poznaj siebie i bezustannie [...]

[...] działanie suplementów pod względem chemicznym jak i praktycznym gdyż sam większość testowałem i testuje. Potrafię potencjalnemu klientowi dobrać suplementy odpowiednio do jego doświadczenia celu i diety. Dysponuje czasem gdyż tylko przygotowuje się sprawnościowo aby dostać sie na AWF na sport. Pozdrawiam i liczę na kontakt. [email protected]

[...] Mam 17 lat, 176cm wzrostu i około 65 kg wagi, obwód bicepsu 30cm, klatki, 95cm a pasa 82cm. Chcę dobić dobrej wagi do wzrostu, ale nie wiem w jaki sposób. Proszę o napisanie diety na masę lub wskazanie wątku do tego. Proszę także o napisanie ćwiczeń, które mogę wykonywać bez siłowni np. pompki, brzuszki. Ile serii, po ile w serii ćwiczeń, [...]

Witam.CHciałbym abyście zerkneli okiem na moja rozpiske na dzień treningowy i wyrazili swoje opinie na temat diety . Co byście dodali z czego zrezygnowali .. Po przebudzeniu - 5g kreatyny + 15-20 gram Dextrozy + 2 kapsułki HMB 1 posiłek ( odpowiednia ilośc płatek owsianych i chudego sera białego + ew. jakis jogurcik ) 2 posiłek ( kanapki z [...]

Witam Trenuje już od jakiegoś czasu nowym planem treningowym, ale ani razu nie miałem pompy:-( . Co może być tego przyczyną? Szczerze wątpię, żeby była to wina diety, raczej treningu. Próbowałem robić ćwiczenia wolniej i dokładniej, ale bez efektu. Plan ćwiczeń: 1.Podciąganie nóg w zwisie (jednak chciałbym zmienić to ćwiczenie) 2.Brzuszki ze [...]

[...] mam prosbe do kogos kto sie bardzo dobrze zna na dietach i ogólnie na kulturystyce miałbym prosbe mam prawie 16 lat i cwicze juz 2 lata ale nigdy nie stosowałem zadnej diety teraz biore total creatine z megabola i prosiłbym aby ktos mi ułozył diete taka podstawowa dla kulturysty tania i zdrowa oraz prosta zeby nie byla zbytnio skomplikowana [...]

[...] ponad 90 kg mam 18 lat z ciala jestem zadowolony jeszcze troche brzuch wyrobie sobie ale klatka nic sie nie zmienila chociaz na silownie chodze juz 3 lata stosowalem rozne diety nawet w ostatnie wakacje spadlem 10 kg z masy i 20 cm w pasie:o a klatka nadal byla jka ukobiety na operacje nie pojde bo to chyba jakies wieksze koszty i w ogole [...]