diety

[...] ale tak zeby waga duzo nie polecia, dlatego tylko silka staz: 2 lata z przerwami w zeszlym roku schudlem 27kg wiec juz mam jakies doswiadczenie ale wtedy to zrobilem bez diety i z bika spadlo 5cm, a na klate okolo -10kg mniej, wiec teraz to chce zrobic lepiej Wedlug kalkulatora: kalorie: 1860 b: 150 (2g/kg) t: 75 (1g/kg) w: 146 (2g/kg) DIETA: [...]

[...] wypieranie spod żeber czy nawet nudności/rozwolnienie to wtedy wiedz ze dostaje wątroba po dupie. Jak na razie diete masz bardzo dobrą wiec poprostu się obserwuj. Co do samego ułożenia posiłków - z czasem jak bedziesz mieć trudność z włożeniem czegokolwiek do buzi bo z twojej diety wynika że ciągle coś jesz, połącz śniadanie 1 ze śniadaniem 2.

[...] to można, ale tłusta śmietana to już jest "bee". Nie wiadomo czemu. ;-) Co do majonezu, to można dyskutować, zaczynając od jakości tego sklepowego, przy zbilansowanej diecie jako baza tłuszczu niekoniecznie się nada, ale jako jeden z elementów diety - okej. Najlepiej ze sklepowych wypada chyba klasyczny Winiary. Nie jakieś lajty, omegi itp.

Z reguły majonezy mają sporo omega 6. Z tego powodu nieszczególnie są zalecane w diecie. Oczywiście jest to dodatek i istotny jest ogół diety a nie jeden produkt. Poza tym ważne są proporcje kwasów tłuszczowych: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Odnośnie taniego żywienia, to te dwa produkty raczej [...]

Trzy.ajmy sie odpowiednich dzialow :) ten temat od odzywek a inny od diety

:)Ja teJ Diety Nie ukladalem Ulozyl Mi Jom Moj Kuzyn Ktury Jest Kulturystom(Mateusz Burdzy) jest Ona Bardziej Bialkowa Niz weglowodanowa.I Mam pewnosc Ze Poniej Dobrze urosne :):)

Ja teJ Diety Nie ukladalem Ulozyl Mi Jom Moj Kuzyn Ktury Jest Kulturystom] brak mi słów Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-09-03 07:30:48

Piszecie, że 30 latek ma jeszcze czas i niech poćwiczy jeszcze. Trochę się z tym zgadzam, niech nabierze manier i przyzwyczajeń sportowego trybu życia. Diety, wypoczynku itd. Ale z tym czasem to tak dobrze nie jest. W tym wieku bez wspomagania ciężko coś solidnego zbudować. Jest wrzesień - do lata możesz wyglądać, ale to nie będzie light. Jeśli [...]

Dieta tzn 300g ryżu 200g kurczaka itp tak? Dzięki za uświadomnenie że samym gainerem nie nadrobie braków diety.

[...] Lecz nie jest to do końca prawdą a menu nie musi być monotonne. Poczytaj tematy w dziale odżywianie oraz kuchnia sfd gdzie znajdziesz poradnik odnośnie ułożenia diety, jej prowadzenia a także przykładowych posiłków-przepisów. Wszelakie suplementy są zbędne (prócz ewentualnie prozdrowotnych), podobnie jak odżywki stosowane bez [...]

Okej, dzięki za rady odnośnie przytycia. A jakaś kreatyna czy coś w tym stylu, na siłe ? Czy bez dobrej diety też się nie opłaca?

bez diety nie opłaca się.

bez dobrej diety też się nie opłaca

Niestety takie mogą być skutki trzymania diety na oko. Jeżeli celem Twoim jest zwiększenie siły, to jakoś specjalnie bym się tym nie przejmował. Z drugiej strony jeżeli jednak chcesz zachować estetycznie wyglądającą sylwetkę, to konieczna jest redukcja tkanki tłuszczowej i to dość spora. Ona z kolei nie idzie w parze ze zwiększeniem siły. Wręcz [...]

to czy stracisz miesnia czy nie to zalezy od diety jezeli bedzie ona prawidlowa, to zbytnio nie stracisz, choc wiadomo, ze zawsze troche miecha poleci

ile masz lat? bez diety gowno zrobisz naprawde jest podstawa

Pomijając gębsze rozkminki w profilu masz napisane, że ćwiczysz bez diety i tu jest pies pogrzebany. Trening treningiem, ale pierwszy krok do dostarczenie budulca.

[...] WAGA:około 70 ****CEL chce zeby bic zaczął rosnąć :) ***SPRZĘT wszystko co potrzebne ****PYTANIA DODATKOWE obecnie bez suplementów , i praktycznie bez trzymania scislej diety bo nie mam na nią czasu , ale przez dosc dlugi okres treningow wyrobiłem sobie dobre nawyki zywieniowe. Jem zdrowo lecz nie wg rozpiski zamieszczam zdjecie bica moze [...]

Zabierz się lepiej za ułożenie porządnej diety, poświęcisz 2-3h i bedzie dobie a tak to tylko marnujesz czas na siłownie jak nie widać rezultatów.

ile bialka dostarczasz z diety? ile wegli ile tluszczy?