diety

[...] Tak wiec prosilbym o aktywnosci jakie wykonujesz, Twoja wage, rodzaj i ilosci supelmentow jakie przyjmujesz oraz efektow jakich oczekujesz Takze info nt dotychczasowej diety byloby przydatne (glownie liczba kalorii i rodzaj metabolizmu jesli wiesz co mam na mysli) pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec [...]

Tak niech zacznie od samej diety pozniej ewentualnie cos teraz moze dokupic thermo treca lub sama kofeine

jezeli 14-letnie dziecko ma problemy z waga /niewielkie/ niech dolaczy wiecej roochu i wyrzooci z diety wszelkie podjadanie miedzy posilkowe, wszelkiego typu prodookty przetworzone, slodycze, chipsy, fastfood, slodzone napoje...spozywa 5-6 obrze zbilansowanych posilkoow... jakiekolwiek odchoodzanie w tym wieku jednynie pod kontrola lekarza! [...]

[...] schudnąć, bo mam dużo tkanki tłuszczowej, którą chce zrzucić i wyrzeźbić mięśnie. Kupiłem Fat Burner plus firmy Olimp ale jeszcze nie zażywam, bo nie wiem czy mogę i czy to jest mi potrzebne. Chciałbym schudnąć bez tego środka 15 kg w 2 miesące, Bardzo Was proszę o napiusanie diety + treninhgu na każdy dzień. Pozdrowienia i z góry dziękuje.

dzial odzywianie uloz diete nic ci nie da to bialko nawet jak bedziesz pil 2 litry tego jak nie ulozysz pozadnej diety pozdrawiam Szam i Rosnij

białka NIGDY nie bierzesz w cyklach - to tylko UZUPEŁNIENIE diety; stąd też przyjmooj je codziennie na noc (30g), jeśli tyle brakooje tobie z pożywienia b.dobrym białkiem opartym na kazeinie jest pro longatum firmy biogenix

[...] badz rowerek Zajmuje mi to jakies 60 minut. Tyle moge czasu dziennie spedzic na silowni. Moge tam byc codziennieprzez okolo godzine. Pozniej musze leciec do dziecka. A co do diety, to tak: 1 posilek: -owsianka - kubek zielonej herbaty do picia 2 posilek (w pracy): -musli z mlekiem i bananem -jogurt 3 posilek (w pracy) -salatka z tunczykiem = [...]

dokładnie..to czy nabierzesz masy zalezy od diety a nie kreatyny.

Mam podobnie, głównie tyczy się to rzeczy typu ciastka, batoniki, białe pieczywo. W moim przypadku pomogło po prostu odstawienie takich produktów z diety. Carbo stosuje od dłuższego czasu i raczej nie ma to wpływu na stan mojej skóry.

w takim razie odpusc. wydanie kasy na odzywki bez diety to strata kasy, nadziei i nerwow zwiazanych z "brakiem efektow". sporo osob pracuje, czesc studiuje a mimo wszystko jakos daja rade. pomysl nad tym. dzial odzywianie. pozdro

nie no.. zrobisz jak uwazasz... jeden posilek to jeszcze nie tragedia tj jak go zastapisz prochem - ale reszt juz mozesz dopracowac.. wiec jednak masz mozliwosc trzymania diety wbrew temu co pisales wyzej

Jak już napisałem wcześniej nie moge mieć strikte diety bo pracuje czasami nawet po 12 godz i mam 2 przerwy ....panowie brałem już tyle razy mono że mi sie chce tym rzygać i nie zrobiło na mnie to jakiegoś wrażenia chyba że za 1 i 2 razem, brałem już 4 rzy mete i inne ciekawe żeczy czego teraz żałuje bo sie wziąłem za to od dupy strony i teraz [...]

jak Majkle kreatyna styknie, a masa zależy od diety a nie supli, na suplach wcale nie trzeba przybrać na masie.

hehe pytalem sie czy masz plan nie musiales go pisac ale jak juz zaczeles to ladnie rozpisany tez jade klata-triceps; barki-nogi; plecy-biceps, co do diety to sie nieznam , ile masz lat i czy jest to twój pierwszy cykl jesli nie to dozucil bym jeszcze cos, troszeczke wiecej fiolek

jeśli masz gainera to bym się już w dekstrozę "nie bawił", poprostu mieszaj kreatynę z gainerem a gainera dodawaj do diety i dawkuj względem niej- ot cała filozofia

Ciekawy projekt faktycznie, zapoznałem się z nim, lecz szczerze mówiąc na studiach uczą mnie rzeczy które wręcz gryzą się z założeniami tej diety. Książki naukowe Harpera i Strayera dosyć obficie przedstawiają metabolizm a nauczony jestem im ufać. więc ponowie moje pytanie apropo gainera który choć trochę złagodzi 9-12 godzinny okres głodu [...]

[...] raz strasznie najedzony raz długi post, przy braku witamin mogą obciążyć ten organ. Dziwoląg retoryczny fakt wynikł z chaotyczności mojej wypowiedzi. Chodziło o celewość diety, że właściwie nie zabardzo nadaje się do czegokolwiek ani masy nam nie przybędzie mięśniowej, ani za bardzo nie spalimy tłuszczu. Skąd się wzieło spalanie i synteza [...]

[...] ketogeneza, lipoliza, cykl glukozowo-alaninowy... Gdyby było tak jak mówisz (że obniżenie poziom glikogenu wątrobowego doprowadza do śmierci poprzez hipoglikemię), diety ketogeniczne powodowałyby śmierć już po kilku dniach, lub skrajny katabolizm. To jak sobie wyobrażasz rozdysponowanie spożytymi składnikami odżywczymi, moim zdaniem [...]

Ospałość to efekt nie zbyt niskiego białka, ale zbyt niskiej podaży węglowodanów lub globalnie zbyt niskiej kaloryczności diety. Nie jest dla mnie zrozumiałym pojęcie "wybiegać tłuszcz". O co chodzi? Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę z faktu, że pod pojęciem "trening na siłowni" kryje się trening oporowy vel z ciężarami, a nie "maszyny [...]

Co do suplementu to nie znam sie za bardzo ale typowy gainer to to nie jest . Co do diety to jedz ile mozesz i najlepiej miesa ,ryb gotowanych albo pieczonych ,wazne zeby mialy jak najmniej tluszczu ,Sery tez mozesz jesc ale w ograniczonych ilosciach poniewaz zawieraja duzo tluszczu . Ja zaczalm cwiczyc miesiac temu i jem duzo wszystkiego co ma [...]