diety

[...] coś o sobie: wzrost 195 waga 98-100 (wacha sie co kilka dni) wiek 32 lata praca mało fizyczna ;] trening FBW ,3 razy w tygdniu prosze o ocene i w razie potrzeby korekte diety, nie wymagam szczegułów bo nie jestem zawodowcem i nie chce być , ale staram sie jak najczęściej odżywiać żeby rosnąć. podane posiłki stosuje w różnej kolejnśći i [...]

Witam teraz od ponad roku nie uczęszczam na siłownie i diety nie mam teraz dopiętej lecz jemy z zona zdrowo bez fast foodów oraz ograniczymy słodkie do minimum , lecz nowa praca teraz siedząca i czasami nie możność zjedzenia posiłku co 3h powoduje to ze najgorsze sa posiłki popołudniowe gdzie np [...]

[...] Multiple Sport Mam do Was pytanie. Od ok.2 tygodni zacząłem czuć wzmożoną senność. W dodatku zamiast odczuwać przypływ sił (tak sobie wyobrażałem efekty uzupełnienia mojej diety w której często brakowało mi podstawowych witamin i minerałów) czuje się jakby mało wypoczęty. Czy jest możliwe aby taki wpływ miał na mnie któryś z powyższych [...]

Witam, chciałem poradzić się co do mojej diety Zależny mi na zrzuceniu tłuszczu tyle, ze nie kosztem mięśni wiek 28 Wzrost 193 waga 108 chciał bym zejść do 100 kilo +- jem następująco: 1 śniadanie 100 gr. płatków kukurydzianych 200ml. mleka 30 bram odżywki białkowej szybko wchłanialnej (zawartość białka 80%) 2 śniadanie 4 kanapki z waflami [...]

[...] zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwięcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jak mi ktoś ułozy diętę zacznę wino + cel Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak;) Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - songo07 w dniu 2008-07-10 18:29:15 Zmieniony przez - songo07 w dniu 2008-07-10 18:52:44

[...] o rozsądne dobieranie supli, ktore naprawde sa warte wydania kasy. Na cykl nie chce wydac wiecej niz 800 zl w razie czego: waga 75 kilo - spadła przez ciagłą 10 godzinną prace i brak diety wiek 23 lata staz 3 lata obwód bicepsa aktualnie 39 wyciskanie 115 cel masa Za konkretne porady sog Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2009-05-07 12:13:06

witam mam 18 lat waże 78kg 169cm wzrostu staż znikomy bo regularnie ćwiczyć praktycznie zacząłem moj plan do oceny jak myślicie co zmienić? Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

Panowie od 7 miesięcy trenuje na siłowni, chciałbym zacząć cykl na FA Xtreme Napalm i Xtreme Detonator. Wcześniej brałem Olimp Creatine Mega Caps, BCAA i Glutamine też olimp. Diety na razie nie mam po prostu zdrowo jem a diete od listopada zaczynam. Mam 16 lat. Tak by to wyglądało DT rano Creatine mega caps przed treningiem Napalm i Xtreme 3R [...]

[...] nastawiony na masę i tak też robię, jem dużo więcej kurczaka, jajek, serów i wszystkiego co umiem przygotować a zawiera białko :D Pomoże mi ktoś w ułożeniu odpowiedniej diety do budowy masy? Wiem jest tego dużo w sieci, ale nie wiek od której strony się do tego zabrać. Ważę 65kg przy wzroście 178cm, z tego co wiem od lekarza jestem [...]

Witam. Pisze do Was z prośbą o pomoc w ułozeniu diety lekko strawnej. Ostatnimi czasy mialem problem z trzustka i zoladkiem, a co za tym idzie masa i obwody leca w dół a ja nie moge tego zniesc :( zalecenia lekarza to: nie jesc smazonego, pieczonego, tlustego, pikantnego, pieprznego, zero fastfoodow, i ogolnie dieta LEKKOSTRAWNA. a mnie szlag [...]

Witam Panowie... Nie ma co ukrywac wakacje sie zblizaja pelna para a czlowiek zalany ;(przydalo by sie wyciac tu i tam ,tak wiem zmiana diety to polowa sukcesu ale przydalo by sie czyms wspomoc...napewno mam zamiar zakupic poraz kolejny Doriana (chyba sie juz uzaleznilem:D od przedtreningowek :D)nie daje rady solinie koksac po robocie bez tych [...]

[...] po okresie beztreningowym (około 2 miesiace po zabiegu) przy wzroście 181 cm, chciał bym do kwietnia zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha. Oto wyliczenia mojej diety w linku poniżej : http://scr.hu/1n3x/l3oaw 08:00 Płatki owsiane 50g 4 Jaja 30g orzechów 9:30 Trening Po treningu 30g shake'a Białkowego 11:30 100g ryżu [...]

[...] czy wszystko dobrze robie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000kcal z racji ze jestem na redukcji to obciąłem 500kcal i zostało mi 2500kcal. Zgodnie z zasadami diety spożywam ~50g węglowodanów dziennie, przed i po treningu. W pozostałych posiłkach raczej niczego nie liczę, staram się dostarczać ~30g białka w każdym posiłku i sporo [...]

Witam Ponieważ zakupiłem sobie hantle doczekane i chciałbym już mieć swoje ułożone plany a nie ciągle na oko trochę tego trochę tego. Mam 16lat i 59,6 wagi xD << mało i tu się zaczyna problem. Potrzebuję taki plan by trochę na wadzę bardziej przybrać i się wyrzeźbić. Jak pisałem wcześniej posiadam hantle 2x5KG (4 talerze) Coś takiego: [...]

[...] . Jednak chodzi o to że pracuję około 6-8h dziennie , i wieczorem idę od razu do szkołu mam 3h wolnego . W czym wliczam siłownię . Nie mam czasu na trzymanie dobrej diety i smażeniu sobie codziennie piresi z kurczaka . Dlatego proszę was żebyście nie pisali tego co zawsze tylko odpowiedzieli na moję pytania i doradzili normlanie nie [...]

[...] testosteron enanthane 20ml po 250mg/ml, czyli 20 strzałów, do tego 100 metki 10mg. Wcześniej podjadłem 100 mety, nie było to zbyt rozsądne, błędy młodości, (nie trzymałem diety), żadnych efektów oprócz przyrostu siły :) Jestem typowym ektomorfikiem, staż około 4 lata, waga na początku 55kg, teraz 69-71, i nie mogę uzyskać lepszych efektów. [...]

[...] Co wyrzucić? Po ile serii/powtórzeń robić? Jakie przerwy robić między ćwiczeniami, a jakie między seriami? Mój cel to przybranie na masie co nie wychodzi mi zbyt dobrze mimo diety, którą staram się utrzymywać przez ostatnie dwa miesiące (Wiem, o odżywianiu w innym dziale) więc pomyślałem, że mógłbym się tutaj zgłosić o pomoc w dopracowaniu planu [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b.d. Preferowane formy aktywności fizycznej: preferuje treningi wytrzymałosciowe...lubie sie poswiecac temu co robie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem jeszcze nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: żadne

[...] aby była regeneracja. Przed A6W robiłem na siłowni 4x 100 brzuszków ( w dni treningowe ) w nietreningowe 3x 50 Cel: Widoczna krata na Brzuchu Prosiłbym także o zaproponowanie diety jeśli można, ponieważ Dieta której przestrzegam aktualnie jest na masę przy "odpowiednim zachowaniu proporcji" Taki napis widniał nad kalorycznością :P Z góry dzięki..

[...] km. A oprócz tego siatkówka po 2 godz dziennie. Odżywianie: Jem co podają Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIC Stan zdrowia: ZDROWY Preferowane formy aktywności fizycznej: BIEGI, SIATKÓWKA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: Żadna