diety

[...] : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest taka potrzeba Stosowane wcześniej diety : obiadki mamusi.. Aby utrzymać wagę: 3081 kcal 15% białka: 462 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1695 kcal = 424 g 30% tłuszczu: 924 kcal = 103 g Z pomocą [...]

Witam wszystkich siłaczy :) Karierę z siłownia na poważnie rozpocząłem ponad rok temu i ćwiczyłem typowo na masę (trening split 3-4 razy w tyg). Jako ,że zbliżają się wakacje a po Mutant Mass troszkę mnie zalało, chciałem się trochę "wysuszyć". A więc zacząłem przeczesywać najróżniejsze fora internetowe w poszukiwaniu informacji na temat rzeźby. [...]

Trenuje już, w domowych warunkach, od kwietnia. Nie stosowałem żadnej diety. Ćwiczenia wyglądały tak: a) rano: - rozciąganie - 100 półbrzuszków trzymając 5 sekund napięte mięśnie brzucha - 100 pełnych brzuszków wykonywanych powoli - 50 "scyzoryków" napinając mięśnie brzucha - 50 podniesień obu wyprostowanych nóg z napiętymi mięśniami brzucha - 30 [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę zmienić basen na np. siłownię czy co tam poradzicie :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie HMB+Jabłczan Kreatyny+ Clen Burexin2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: ograniczenie jedzenia

Moj staz na siłowni 4 miesiace bez diety, czas to zmienic. Nie cwiczylem w zaden unormowany sposob, wg planu. Staralem sie robic 4 cwiczenia na 4 serie ok 10 powtorzen. Podciagalem sie na drązku przez 6 miesiecy, pozniej byla przerwa 3 miesiace i znow powrot. PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie płasko 4x 12-8 wyciskanie skos gorny 4x [...]

[...] Teraz jak w temacie - chce znowu żyć. Dostałem drugą szansę, którą chce jak najlepiej wykorzystać. Póki co na siłownie jestem za słaby. Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety, która nie zaszkodzi osłabionemu organizmowi, która mnie wzmocni. Jeżeli ktoś znalazłby czas, to miło byłoby przeczytać jakiś plan treningowy, na początku w domowym [...]

Witam proszę o pomoć w sprawie diety na suchą masę mięśniową: Wiek:28 lat Waga:77 Wzrost:181 cm Wymiary: biceps:35,5 przedramię: 29 klatka:102 talia:79 udo:54 łydka:38 Staż na siłowni z przerwami 2 lata: Dieta:DZień treningowy ŚniadanieI:omlet z 3 jajek +3 łyżki mąki razowej+papryka+cebula+2 łyżki oliwy z oliwek+plasterek sera żółtego(25g) [...]

[...] mam przerwę, ale po przerwie mam zamiar zrobić redukcję, a potem powoli przez rok dodawać mięcha, ale starannie po trochu, żeby się nie zalać. Da się tak w ogóle? Co do diety i treningu to sam już układałem, więc większych problemów nie powinno być. Mam kilka pytań co do redukcji i późniejszej masówki. REDUKCJA: 1.Czy trzy miesiące redukcji [...]

[...] wzrostem 176 a wagą 93kg. Staż na siłowni mogę ocenić na około 3 lat z przerwami. Aktualnie trenuje 3x w tygodniu na siłowni i problemem właśnie jest to, że przestrzegając diety tj. Trzymając czystą michę, nie pijąc alkoholu i ogólnie jedząc tak, by spełniane było moje zapotrzebowanie na makro z deficyten kalorycznym nie mogę schudnąć, a wręcz [...]

[...] 2 dzien, po 6 tygodniach, 2 tg. przerwy od cwiczen. W niedlugim czasie mam zamiar biegac 20 minut po kazdym treningu silowym, ale czy tak sie stanie jeszcze sie okaze. Co do diety, nie mam jej wyliczonej co do grama, jest to raczej dieta na "oko" z racji iz roznie sie dzien uklada. Sniadania jem regularnie, starajac sie dostarczac wszystkiego [...]

[...] (dostanę 8 bodajże ), na przyśpieszenie regeneracji, pomimo tego, że jestem na redukcji (wypalenie tłuszczy przed kolejną masówką)? Czy może lepiej trzymać się normalnie diety redukcyjnej i nie szukać sobie usprawiedliwienia w postaci oddawania krwi, aby zjeść tą czekoladę? (obecnie 0 słodyczy) //być może głupie pytanie, ale myślę, że mimo [...]

[...] czy ten plan który ułożyłem jest dobry ? (wzorowałem się na planie Mawashiego) I mam jeszcze kilka pytań : 1. Obwód jakich mięśni powinienem zmierzyć i zapisać sobie ( tylko biceps i klatka ?) 2. Czy bez diety efekty mogą przyjść również ? 3. Po ilu miesiącach treningu powinny przyjsc efekty ( cwicze co 2 dni ) Z góry dziękuje za pomoc.

Cześć, pytanie skierowane do osób znających się na rzeczy - czy warto wprowadzić kwas omega-3 do diety oraz jakie dawki spożywać?. Pewnie większość z was go stosowała, ciekawią mnie wasze opinie na temat produktu i rezultatów jakie osiągnęliście podczas jego stosowania. Czy produkty firmy Olimp są godne uwagi, i który wybrać? Do wyboru mam 3 typy [...]

[...] a po 1 miech skonczylo Sie na sztangli zaczolem trening na mase wczesniej wazylem 44 kg teraz 57 przy moim wzroscie 1.70 ale dla mnie to i tak za malo nierobilem zabardzo diety Ale takze unikalem takiego czegosc jak pepsi, chipsy I prawie wszystko co jest gazowane zato pilem duzo mleka I jadlem jajka , duzo miesa miesnie naprawde Sie zrobily [...]

[...] dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Sposób przechowywania: Chronić przed światłem, przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze [...]

[...] fast foodow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia (na niektore produkty,leki) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - banan_01 w dniu 2008-08-08 23:05:00

[...] na kazdym treningu. A pozniej 3 razy w tygodni i trening dzielony na partie miesni. Mam 23 lata, 176cm wzrostu i waze 73,3kg. Chce nabrac pare kilo massy. Mam pyatnie co do diety. Nie bede tu ppisal poszczegolnych posilkow. Robie tak: posilek co 3h. W zaleznosci od dlugosci mojego dnia mam od 4 do 7 posilkow. Robie tak ze dostarczam w kazdym [...]

Siema . Więc tak mam 170cm wzrostu 61 kg wagi ćwicze juz około roku drązek i pompki zamieszczam zdjęcia nie mam diety po treningu zawsze jadłem białko naturalne (serek wiejski) itp Kupiłem ławeczkę z rozpiętkami i modlitewnikiem obciązen 40 kg chciałbym "powiększyc" mięsnie klatki piersiowej , brzucha, oraz biceps aktualnie ćwiczę skos prosty [...]

[...] stracić 10 kg. Mam 21 lat 90kg, 175 cm Wiem że sam spalcz nic nie da lecz podczas cyklu z termo fat burnerem biegałem co 2 dni max po 9km i ćwiczyłem na worku. Żadnej diety tyle tylko że miałem 2 posiłki dziennie mianowicie śniadanie o 6.30 i obiad o 13.30 i więcej poźniej już nic prócz owoców i wody. Wiem, że potrzebna jest jakaś dieta [...]

Witam, postanowiłem popracowac nad sobą i chciałbym zapytac czy tymi treningami poprawie swój wygląd. Mam 15 lat 193 cm i 74kg i jestem dosyc chudy. Bardziej chodzi mi abyście powiedzieli mi czy te cwiczenia na brzuch będą dobre, bo planuje również wykonywac trening dla początkujących Mawashiego. Dużo o nim czytałem i spodobał mi się więc zaczynam [...]