[...] ćwiczenia na brzuszek, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ------- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: posiadam fat burnera Stosowane wcześniej diety: wykluczenie słodyczy, ograniczenie pokarmów, więcej białka, warzyw Witam wszystkich. Od pewnego czasu przeglądam forum. Przeczytałem wszystkie posty skierowane do [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 117 -udo: 60.5 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2010-2012 z przerwami amatorsko 6. DIETA: dużo pracuje i nie zawsze jest czas pilnować diety -białko:okolo 2g na 1 kg masy ciała -węglowodany: zazwyczaj tylko rano -tłuszcz: nie liczę, większość roślinnych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]
[...] W dni biegowe dodawałem 500 kcal. O ile truchtanie w czasie którego czułem się jakbym umierał można nazwać bieganiem. W okresie maj-wrzesień waga spadła do 89kg. Co do diety to jadłem praktycznie tylko mięso z kurczaka, serki wiejskie, twaróg chudy i podobne. Zero makaronu, ziemniaków czy chleba. Zero napojów poza wodą i okazjonalnie jakimś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, nie mam zbyt wiele kasy- dojeżdżający student, ojciec za granicą więc nie mam pieniędzy na siłownie lecz posiadam conieco u siebie. Mianowicie chciałbym zebyście pomogli ułożyć mi dobry trening pod mój sprzęt. Posiadam ławkę własnej roboty z stojakami pod gryf, stabilna, mam możliwość robienia skośnej lecz samemu Ciężko wziąć [...]
Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]
[...] pilka nozna badz rower kolo 1h)........bede bardzo wdzieczny jak pomozecie mi wybrac najbardziej odpowiednia diete zebym widzial efekty.....nie chodzi mi o stworzenie diety tylko o podanie dziennego procentowego zapotrzebowania na bialko , weglowodany i tłuszcze........proboalem wyliczyc makroskladniki przy diecie redukcyjnej i tłuszcze mi [...]
[...] dystanse. Poprzez bieganie chciałbym pozbyc się troche cm w pasie a przede wszystkim nie zalać się jeszcze bardziej. Nabyłem juz białko wpc Ostrowii jako uzupełnienie diety, planuje dokupić jeszcze TCM olimpa oraz jakieś bcaa. I tutaj pojawia się moje pytanie czy bcaa bedzie mi pomocne przy budowaniu siły bo czytałem że tak oraz czy [...]
[...] zdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb(lekkie skrzywienie kregoslupa) Preferowane formy aktywności fizycznej: silka bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tse Stosowane wcześniej diety: maowa i nisko ww obecnie cc
[...] z pobliskiej mleczarni , jest ono dosyć tłuste , jak myslicie uzupełniać tym posiłki? Ogolnie jest to wyjazd typu leniuchowanie +wycieczki w teren dosyć liczne i czesto będe na nogach . Typ diety to bilans na 0 Moim celem jest dobra sylwetka nie masa ,usiłuje odsłonić kaloryfer. Z góry dziękuje za odpowiedź. Oczywiście za pomoc beda Sogi :)
Witam, w 2016 roku zostało nam już tylko 2 dni. Za parę godzin rozpocznie sie nowy rok a wraz z nim nowe plany i nadzieje. Moim planem jest w końcu poprawienie swojego wyglądu. Mam natomiast ogromny problem. w tym roku skończę 23 lata. Mam 191 cm wzrostu i wagę na poziomie 85 - 87 kg. Czyli BMI w normie, Mam bardzo otłuszczoną klatę, mam [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobrze jest ze wszystkim Preferowane formy aktywności fizycznej: Znajdzie sie czas zawsze! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jeszcze nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jasne, ze tak Stosowane wcześniej diety: CKD - teraz chce cos łagodniejszego..
[...] zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubie siłowych. biegam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywki białkowe herbalife Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli nie beda tak drogie jak herbalife Stosowane wcześniej diety: odchudzajaca (ale chyba przewidziana dla kobiet mniejszej aktywnosci)
[...] Kiedyś chodziłem na boks i przygotowywuje się żeby wrócić na treningi. suplementy: obecnie biorę odżywkę białkową i Bcaa oraz omega 3 i glukozaminę dieta: nie mam ścisłej diety, ale staram się utrzymać bilans kaloryczny oraz zdrowo się odżywiam (tzn. nie pije, nie jem fast-foodów itp) Co myślicie o tym treningu? Strength Training Frequency: 5 [...]
[...] z siebie 100%, a co mnie bardziej zmotywuje jak nie dziennik :D Dieta poki co troche kuleje ale to przez brak kasy i nowa prace. Ten miesiac poswiece na przygotowanie sie do diety dopietej na ostatni guzik i sprawdzanie nowych przepisow, bo nie jest ze mnie mistrz kuchni, a jedzenie non stop tego samego nie przejdzie na dluzsza mete. Na dzien [...]
[...] formy aktywności fizycznej: skakanka-codziennie lub co drugi dzień rower stacjonarny-codziennie lub co drugi dzień ćwiczenia rozciągające-codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed, herbatrim, for slim i wiele innych... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: w zasadzie brak :)
[...] : Po 10 miesiącach ćwiczenie zauważyłem znaczne efekty w bicepsie 3 cm w klacie 5 ;] ale od pewnego czasu nic nie Idze stało w miejscu i nie wynika to z zaniedbania diety czy złej techniki wykonywania ćwiczeni wszystko robię tak samo jak wcześniej . Mój typ budowy Endomorfik. Przed rozpoczęciem trenowania na masę ważyłem 78 kg a teraz [...]
Cześć, jak w temacie proszę o ocenę diety Cel redukcja masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Wiek 33, wzrost 177, waga 76, tk tł. "spora" na udach oraz brzuchu. Trening: siłownia 3/tydzień + bieganie,pływanie 2/tydzień. Intensywność ćwiczeń: mała/średnia (po kontuzji starej ale jednak); Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 [...]
[...] brak organiczen Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 4razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjnych brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: stosuje ciagle Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-02-25 22:03:15 Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-02-25 22:04:59
SILE CZAS ZACZĄĆ
