[...] Co do odżywiania to codziennie jem jabłko, piję od czasu do czasu sok z buraków, jem migdały. Owoce jak banany czy winogrona to od czasu do czasu. Nie stosuję żadnej diety bo tez nie mam na to czasu, żeby o określonej godzinie coś jeść. Jem to co jest na obiad. W szkole to jedynie kanapki. Jak wgl. zabrać się za rozbudowę mięśni? Tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: 300 zł Cel/problem/opis: budowa masy z kalkulatora wyliczyłem takie zapotrzebowanie [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty: ClenBurexin z redukcyjnych+Creafusion+Pro whey isolate olimp. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście Stosowane wcześniej diety: Massowka Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-08-17 10:55:07 Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-08-17 10:56:53 Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-08-17 [...]
[...] h wieczorem: siłownia Środa: bieg- 10 km Czwartek: siłownia Sobota : wiosłowanie na wodzie Niedzila: wiosłowanie na wodzie Z tymi ćwiczeniami nie stosowałam żadnej diety, ale starałam się jeść 5 posiłków dziennie. Teraz jednak zamierzam wziąść się za moją diete. Na początek ankieta :) Wiek : 20 Waga : 67kg Wzrost : 163ccm Obwód w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam kłania się czternastak /-) Więc od początku: Wczoraj zarejestrowałem się na tej stronie więc jestem Nowicjuszem. Chciałbym uzyskać kilka rad od bardziej doświadczonych na tym forum. Chciałbym mieć 70 - 75 kg i dobrze rozbudowaną sylwetkę - szczególnie dobrze rozbudowaną klatkę piersiową i ręce ( biceps, triceps, ręką od dłoni do łokcia ) [...]
Witam mam do was prosbe co do tej diety a mianowicie prosze was o doradzenie co jesc o ktorej godzinie oczywiscie chodzi mi o te produkty co sa nizej podane. Dodam tyle ze mam 183 wzrostu i waze 80 kg ,prosze o jak naszybsza pomoc z gory dziekuje :) I posiłek 100g płatków owsianych na mleku 0,5% + 20g rodzynek +50g odżywki białkowej +owoc lub [...]
Witam, od dłuższego czasu przeglądałem sfd i przygotowywałem się do przygody z siłownią, nadszedł czas na ułożenie diety, którą poddaję ocenie, oto obliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1599,75 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 [...]
[...] czasu na czytaniu o dietach ale jest tyle różnych artykułów i opinii że nic z tego nie wiem i w głowie mam mentlik. Najpierw sie skłaniałam do niskotłuszczowej, potem do diety Dukana, potem znowu przeczytałam o diecie niskowęglowowdanowej i o Lutzu ale z kolei przeraziła mnie ilość spożywanego tłuszczu w niej którego ja chce się pozbyć ze [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: dla odchudzania 5 godzin trenigu dziennie (bez siłowni-brak dostępu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Trec ClenBureXin II 90 kaps. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje ale do 60 zł Stosowane wcześniej diety: przeczyszczające
[...] nic nie robic, tak wiec najczesciej jest to wyjazd na rowerze albo jazda na rolkach, tak wiec caly tydzien cos robie. Praca raczej siedzaca, od 10-17. Dobra moze przejde do diety. A wiec: 1 posilek kolo 9 rano jest to: -150g chleba graham -2 srednie jajka - 100g -ogorek kiszony -puszka tunczyka w sosie wlasnym 125g -lyzka stolowa majonezu B: [...]
[...] pusty żołądek czy jeść coś przed treningiem? Czy ćwicząc pić wodę czy może jakis izotonik? (na redukcji piłem isostar w czasie cardio). 7. Na redukcji mega trzymałem się diety, co do 10 kcal, oprócz refeedów, cheat daye robiłem rzadko. Na masie będę musiał częściej robić takie dni gdzie nie liczę zbyt dobrze kalorii, bo dziewczyna się wkurza, [...]
[...] formy aktywności fizycznej : Siłownia, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak normalne domowe jedzenie. Witam piszę z prośbą sprawdzenia mojego planu żywieniowego. Pracuję co 2 dzień w pracy w której prawie wcale się nie ruszam przez 24h. [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-03-29 22:44:28
[...] :nieciekawy,a mianowicie dyskopatia lędźwiowa ,ktora uniemozliwa wszelki formy aktywnosci fizycznej. Możliwe formy ruchu:spacer,trucht,bieganie,basen. Stosowane wcześniej diety:na wlasna rękę bez trwalszych rezultatow. Stosowana lub planowana suplementacja:wedle wskazan. Licze na wasza pomoc ,jutro zrobie rozpiske z jadlospisu i podam wedlugl [...]
Male pytanko do bardziej doswiadczonych ode mnie. Wraz z zapoczatkowaniem diety wysokobialkowej zaobserwowalem natezenie wystepowania tradziku na mojej twarzy, barkach i plecach.Skala problemu nie jest co prawda ogromna, jednak na tyle uporczywa, ze wplynela na moja pewnosc siebie. Obecnie udalo mi sie kuracja antybiotykowa zwalczyc problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postaram sie mowic krotko i na temat ;) A wiec: mam 18 lat, ok 180cm wzrostu waze 71-72kg, co do treningow na silowni wyglada to tak, trenowalem jakies 1,5 roku w 1 i polowie 2 kl gim, 5 razy w tyg (pon,sr,pi-klatka plecy,biceps; wt,czw-barki,triceps,nogi) taki dostalem plan wiec tak cwiczylem teraz wiem ze chyba nie byl dobry ;p potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i w poniedziałek ruszam. Celem jest czysta jak najlepsza masa mięśniowa. Masę robię już z 70 dzień , dietę ciągle trzymam. Jeśli chcecie więcej informacji na temat diety lub suplementacji to proszę napisać. 1. Gdzie dodać trening cardio? Chcę go wykonywać 2 x w tygodniu po treningu siłowym po 30 minut. Ok czyli taki trening : Klatka + [...]
[...] do przodu! O mnie: Wiek: 23 Wzrost: 194 Waga: +/- 71 Cel: Podbicie do 85kg z jak najmniejszym zbędnym balastem. Siłownia: Kiedyś chodziłem przez jakieś 3 miesiące. Bez diety, bez widocznych zmian, ale postępy w ciężarach były! Dieta: Nigdy. Uwagi: - Pracuję w piekarni, więc wysiłek fizyczny oceniam na umiarkowany. Praca stojąca. - Źle się [...]
[...] ławka do brzuszków nadająca się pod sztangę. Dieta : Jest. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbonox po treningu, czasem białko (jako uzupełnienie diety poza domem). Wcześniej kreatyna (baaardzo dawno mono, rok temu jabłczan, gainery, na redukcji spalacze i bcaa) Witam, chciałbym prosić o przeanalizowanie i poprawienie [...]
Redukcja z ''zaklad1000''
