Dlaczego już nie chudne ?

Cześć wszystkim! mam problem.... przez wakacje(początek czerwca - koniec sierpnia) chciałem schudnąć 15-25 kg i udało mi się 12... (obecnie waże 102 kg)wiem ze jeszcze wakacje sie nie skoczyly ale od 3 tygodni moja waga nie drgęła... podpowiedzice prosze co mam zrobic zeby ruszyc dalej...

caly czas stosuje diete "MŻDS"( mało żarcia dużo sportu) a mianowicie jem wszystko ale w ograniczonych ilosciach (3-4 posiłki dziennie) oraz ćwicze: rano godzina biegania a wieczorem albo plywanie albo nordic walking

w czerwcu stosowalem jeszcze Trec ClenBureXin II

BARDZO BARDZO PROSZE O POMOC

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 102

Wzrost: 178

Obwód klatki: 103

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: 102

Obwód uda: 70

Obwód łydki: 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28%? wydaje mi sie ze wiecej

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, pomoc przy budowie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 5 razy w tygodniu rano po godzince
nordic walking - 3 razy w tygodniu po dwie godziny
pływanie - 2 razy w tygodniu po godzinie

Odżywianie: jem wszystko tylko w ograniczonych ilościach, nie lubie jedynie wątróbki

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: dla odchudzania 5 godzin trenigu dziennie (bez siłowni-brak dostępu)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Trec ClenBureXin II 90 kaps.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje ale do 60 zł

Stosowane wcześniej diety: przeczyszczające

http://allegro.pl/kapsulki-zelatynowe-puste-rozmiar-0-100-sztuk-i1758679628.html

to na początek starczy, dieta najważniejsza

5 godzin treningu dziennie to za dużo. Poza tym to nie ma być mało żarcia a dużo sportu, tylko adekwatnie dużo zdrowego jedzenia jak i adekwatnie dużo sportu.

a co do jedzenia jeszcze to jem moim zdaniem mało patrząc na moich szczupłych rówieśników. Gdybym jadł tyle co oni to z pewnością ta waga była by sporo wyższa xd

no tak ale czy w odchudzaniu nie chodzi o to zeby wiecej spalac niz zjadac ?

Zależy co byś jadł. Jeśli byś jadł jeszcze więcej niezdrowego jedzenia to pewnie byś tył, ale nie od zdrowego. Jak się jest na zdrowej diecie to wcale nie jest tak łatwo nabierać kilogramów. A w ogóle to twój trening nie może się ograniczać jedynie do aerobowego. Musisz dołożyć siłowy. Co to za tłumaczenie, że nie mam dostępu do siłowni. Ja też jeszcze nie chodzę na siłownię, a ćwiczę w domu z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała i ze sztangielkami.

"Odżywianie : jem wszystko tylko w ograniczonych ilościach, nie lubie jedynie wątróbki "

Tutaj leży cały problem. Dieta = 90% sukcesu. Przy takim bf'ie sama dieta i trening siłowy załatwi sprawę poniżej 20% bf spokojnie. Potem już tylko dodawanie aerobów, a w miarę niższego bf interwały.

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
i
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

napisz co wczoraj jadleś(przez cały dzień).

wczoraj ? hmmm
sniadanie kromka chleba z wedliną i pomidorkiem potem obiad ziemniaczki z gotowanym miesem i na koncu taka kanapka jak rano :)

czyli juz wiemy dlaczego dalej nie chudniesz.
Jeżeli chcesz zrzucić jeszcze kilkanaście kg(ale tym razem tłuszczu)to czeka Cię lektura postów podwieszonych.
Bez diety zbilansowanej sie nie obejdzie-Ty układasz
my doradzamy i poprawiamy.

tylko że kiedy ja sobie przeglądam te rozne diety nawet dostosowane pod konkretne osoby to zawsze jestem w szoku gdyż ja nigdy tak dużo nie jem jak jest zalecane

Bo tyje się nie od tego, że się je za dużo tylko niewłaściwe rzeczy. Sam jesteś najlepszym dla siebie przykładem, że można jeść niewątpliwie mało a i tak tyć. Swoją drogą to powinna być dla Ciebie dobra informacja, będziesz jadł więcej i do tego chudł:)
Musisz jednak przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania.
Zacznij od przeanalizowania tego https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html oraz https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html to bardziej dla kobiet ale Tobie też się przyda.