wyniki

Byłem trzy miesiące na diecie wege, raz w tygodniu miałem rozpisany obiad z małą ilością mięsa. Samopoczucie oraz uczucie lekkości na kichach super. Wyniki sportowe również poprawiałem. Dobrze rozpisana dieta i nawet nie brakowało mięsa, smakowo również super. Problemem był czas przygotowywania posiłków, jednak znacznie więcej czasu mi to [...]

[...] dyskusję się kończą. No chyba że ktoś je mocno przetworzone jedzenie. Mam kilku podopiecznych na wegańskiej, chwalą sobie. Nie jest to nic "ponad poziom", ani nic co zaniży wyniki. Ja nigdy bym się nie zdecydował, lubię mięso ;-) Ps. A co do utrudnionego liczenia kcal, to sobie zobaczcie jakie są przedziały dla karkówki/schabu i innych w [...]

[...] dyskusję się kończą. No chyba że ktoś je mocno przetworzone jedzenie. Mam kilku podopiecznych na wegańskiej, chwalą sobie. Nie jest to nic "ponad poziom", ani nic co zaniży wyniki. Ja nigdy bym się nie zdecydował, lubię mięso ;-) Ps. A co do utrudnionego liczenia kcal, to sobie zobaczcie jakie są przedziały dla karkówki/schabu i innych w [...]

A czy ty w ogole musisz poprawiac te hiperlordoze? Na ile to wplywa na wyniki w twoim sporcie i komfort zycia? Jak bedziesz tylko dodawac rozne cwiczenia, mobilki by to naprawiac to przeladujesz sie juz w ogole i bedzie moze jeszcze gorzej. Tak tylko dodam - moze juz o tym gdzies czytaliscie, bo to ostatnio wiudzialam kilka razy u kilku trenerow [...]

[...] (juz pomijam kwestie finansowe), dodawac kolejne jednostki treningowe by poprawic wynik o 5-10% kosztem ogromnym? Czy taka terapia napewno nie wplynie negatrywnie na wyniki i komfort zycia (overload)? Czy inne aspekty ktore moga wplynac na pewne dolegliwosci (bolowe, mobilnosc) sa ogarniete? Bo moze byc tak ze ta dysfunkcja ma akurat [...]

[...] hiperlordoza, slaba mobilnosc stopy, slaby wzorzec chodu itd ma przelozenie na objawy i na performance. Nie zawsze jest potrzebna naprawa jakiejs dysfunkcji zeby miec super wyniki w sporcie, bezbolowosc itd. Tak, to jest objaw taka hiperlordoza,ale czasem nie trzeba skupiac sie na tej dysfunkcji (mobilizowac, masowac, aktywowac, rozciagac) by [...]

[...] pytałam czy biegła coś dłuższego na co odpowiedziała że nie, bo biega tylko takie +/- 21km i do takich trenuje. Czyli to o czym już tu kilka razy wspominałam - żeby poprawić wyniki na połówce trzeba by się skupić na odpowiednich treningach, które jednak nie idą w parze z dłuższymi biegami. Spotkałam też dziewczynę która biega długie ultra, ma na [...]

A ja uwazam ze Viki byc moze robi za duzo :-) ze te wyniki moglaby podkręcić jakby coś zmieniła ze swoim podejsciem, Musialaby moze zeobic cos calkiem inaczej :-) Akurat Wiki to ma pesel jak trzeba nie jest za duży :-) tylko niestety Wiki jak ma jeden dzień wolnego to się czuje źle że straciła trening, nie może siedzieć bezczynnie nie może mieć [...]

[...] wtedy do górskich ultra Cię nie ciągnęło. Moim zdaniem nie jesteś w stanie przygotować się do biegów z przeszkodami i do górskich ultra tak, żebym mieć satysfakcjonujące wyniki w obu tych dziedzinach. Gdyby to jeszcze płaskie ultra było ale u Ciebie przecież im więcej przewyższeń, kamieni, błota , stromych podbiegow , śniegu po szyję tym [...]

[...] udział, niezależnie czy to jest 5km czy ultra na 50km ale też wygrała górski bieg na 50km. Uwierz że można mieć siłę, wytrzymałość, sportową sylwetkę i mięśnie a do tego wyniki w bieganiu. Poza tym cały czas podkreślam że dla mnie obecnie główny problem to nie bieganie a spadek siły i wytrzymałości w ćwiczeniach góry, takich jak np. pompki [...]

Viki widocznie mają świetne predyspozycje do tego. Wiesz, jeden wyjdzie 3* w tygodniu potruchtac i dyszke w 45' zrobi od strzała a drugi będzie przez kilka lat ciężko trenował by taki wyniki osiągnąć. Niesprawiedliwe ale tak bywa i nic nie zrobisz.

[...] dziecka. I jeśli nie da się tego przeskoczyć, to czas z czegoś zrezygnować treningowo albo zaakceptować brak progresu. Głową muru nie przebijesz, narzekaniem na niesprawiedliwość nic nie wskórasz. Jeden będzie miał wyniki, innemu będzie miał kto na starość szklankę wody przynieść. A jeszcze inni nie mają ani jednego, ani drugiego, jak ja :-D

[...] skup się na tych badaniach Viki, bo to jest najłatwiejsza, szybka i w miarę tania (nawet darmowa) droga do poznania co w organizmie piszczy :-) Hesia, witaj w klubie. Ani to wyniki, a Huzarek to mi chyba wody nie przyniesie. Co najwyżej bukłak z rumem, jak pies ratownik. Niech mi żyje z 30 lat jeszcze :-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]

[...] ponad 40km w sezonie. Większość biegów w których startuje to są jednak półmaratony. W tym sezonie planuje 1x 45km i 1x 68km a reszta to właśnie +-21km. I nie chodzi wcale o wyniki na zawodach. Chodzi o satysfakcję i fun na treningach a tego od dawna brakuje. Kiedyś było, wystarczy się wrócić do starych dzienników. Paatik pewnie pamięta jak mnie [...]

[...] mimo wszystko na słuszność diety keto i LC są badania, są ludzie którzy taką dietę stosują - mają inną fizjologię? ;-) Znam zawodników OCR będących na LC którzy mają świetne wyniki i są w czołówce. Także bez węgli da się żyć, trenować i startować choć z drugiej strony ja np. nie potrafię na takiej diecie dobrze funkcjonować. W każdym razie u mnie [...]

[...] podobna dyskusja na forum, nie wiem czy nie u Damiana w dzienniku. W każdym razie padł przykład sportowca z czołówki (kolarz?) który ściga się na tłuszczach a nie węglach ;-) Generalnie węgle w sportach wytrzymałościowych napewno się sprawdzają. Kwestia tego czy na tłuszczach też się da osiągać takie wyniki? Kilka przykładów można by znaleźć.

[...] Ale wtedy wracamy do punktu wyjścia dyskusji ;-) Czyli węglowodany nie są niezbędne w sporcie wytrzymałościowym, można ścigać się na tłuszczach. To jak to w końcu jest z tą fizjologią, da się czy nie? ;-) I chyba najważniejsze pytanie - czy osoby będące na diecie LC miałby lepsze/gorsze a może takie same wyniki jeśli przeszłyby na wysokie węgle?

[...] ze nie da sie uciec od EBM i czystej fizjologii ktora u kazdego (tak, praktycznie u kazdego) jest taka sama, kazdy pod to optymalizuje wiele parametrow, jak 90% topki robi wyniki na pewnym systemie to nie moze to byc przypadek i nie ma co szukac dziury w calym tylko to wdrozyc u siebie, nawet kosztem jakichs swoich preferencji (‚wole [...]

[...] jest mnóstwo warzyw i objętość posiłków jest konkretna. Po prostu chciałam zrobić eksperyment jak będę się czuła na takiej diecie, skoro tyle ultrasów sobie chwali. Marcin Świerc w swojej książce przyznaje, że dieta wegetariańska się nie sprawdziła bo miał złe wyniki badań, dlatego mięso wprowadził 2x w tygodniu i to w zupełności wystarczyło.

[...] tylko sekund. Dziś przebiegłam pełne dwie minuty na 15km i test trwał w sumie 16 minut. Chciałam dobić do tych 16km ale utrzymanie 15km do końca odcinka było dużym wyzwaniem. Biorąc pod uwagę że cały czas biegam w tlenie i dopiero niedawno weszły szybsze odcinki to jest naprawdę fajny wynik. Szczegółowe wyniki będą pewnie ok. środy/czwartku.