wyniki

[...] wracać trend do tzw. powerbuildingu, czyli pracy nad sylwetką za pomocą poprawiania siły - i to jest pocieszające. Byle to wszystko robić z głową to można osiągnąć fajne wyniki siłowe i przy okazji nieźle wyglądać. W dodatku jeśli ktoś nie nastawia się na efekt już i teraz - można to zrobić naturalnie mając po drodze mnóstwo frajdy i poznając [...]

[...] wracać trend do tzw. powerbuildingu, czyli pracy nad sylwetką za pomocą poprawiania siły - i to jest pocieszające. Byle to wszystko robić z głową to można osiągnąć fajne wyniki siłowe i przy okazji nieźle wyglądać. W dodatku jeśli ktoś nie nastawia się na efekt już i teraz - można to zrobić naturalnie mając po drodze mnóstwo frajdy i poznając [...]

[...] myślę, że było wystarczająco dobrze jak na ten ciężar - natomiast jak masz jakiekolwiek uwagi to pisz bo mi zależy , żeby zoptymalizować technikę na tyle, by jeszcze podbić wyniki póki dobrze idzie :-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 11:07:54 Ło matko, jakie ciężary... z tym oddychaniem tez zauważyłam, że lepiej mi, jak [...]

[...] jest dobry To i tak super wynik. 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/11/10/10 Lekki progres - fajna sprawa, dawno nic tu nie dokładałam :-) Świetnie - to są już bardzo dobre wyniki. 2b. HT na jednej nodze x12 11kg x4s 9kg x4s Znalazłam cięższą piłkę ! Bardzo się polubiłam z HT na jednej nodze, zupełnie inne czucie mięśni niż obunóż , jest to [...]

Czasem trzeba i poimprezować. Nie samym treningiem się żyje. no tak! właśnie to planuję w przerwie świątecznej :-D Super wyniki w MC Miss, gartulejszyn :-)

[...] 40/50/60/70/80/90 Ciężko ale poszło :-) jak poszło na trzy to i na cztery pójdzie za tydzień ;-) zadowolona. W 2018 polubiłam i nauczyłam się wreszcie sumo. Ekstra wyniki. Brawo. 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 110/110/110x9 110/110/110 110/110/110 110/110/110 105/105/105 100/100/100 90/90/90 90/90/90 80/80/80 [...]

Biedna :-( współczuję, zwłaszcza że chciałaś poprawiać wyniki. Co odwlecze to nie uciecze- tylko trzeba trochę odczekać, a to najgorsze. Trzymam kciuki za szybki powrót do formy

[...] do domu. Waga mówi, ze jest tyle ile było czyli 61,5kg. Z uda 1cm spadł (53cm), w talii tyle samo (66cm), chociaż brzuch chyba trochę bardziej miękki. W każdym razie takie wyniki po wakacjach bardzo zadowalające :-D /SFD/2019/7/2/f3c42b29ac9645658a030bc07f75e33c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 02/07/2019 21:14:34 Zmieniony przez - [...]

[...] często dostawałam rady od chłopakow, którzy trenowali pod powerlifting i często do mnie krzyczeli podczas serii co i jak robić w którym momencie, ze wyciągałam dużo lepsze wyniki niż kiedy ćwiczyłam sama. Bardzo fajne to było. Teraz to już nie pamietam kiedy ostatnio ktoś mnie zaczepił z radą. A ja nigdy nikomu nie doradzam na siłowni, chyba [...]

[...] często dostawałam rady od chłopakow, którzy trenowali pod powerlifting i często do mnie krzyczeli podczas serii co i jak robić w którym momencie, ze wyciągałam dużo lepsze wyniki niż kiedy ćwiczyłam sama. Bardzo fajne to było. Teraz to już nie pamietam kiedy ostatnio ktoś mnie zaczepił z radą. A ja nigdy nikomu nie doradzam na siłowni, chyba [...]

[...] będzie podbudowanie siły w podstawowych bojach. Ale jak widać to nie ma być typowy trening pod siłę, nie zależy mi aż tak, po prostu jeśli się da to chciałabym poprawić wyniki w przysiadzie, Mc i HT o parę kilo (10kg byłoby marzeniem) w stosunku do ubiegłego roku. Daję sobie około 10-12tygodni. HT : cel 210-220kg x3 MC: cel 120-130kg x1 [...]

Ja generalnie siłowo nigdy nie byłem kozakiem co prawda w siadach czy martwym jakąś dwuwagę szarpnąłem ale siła to nie jest mój atrybut na pewno. Długo muszę poprawiać wyniki, a szybko leci na pysk%-)

[...] rada z miesiącem wprowadzającym na wyższych zakresach powtórzeń :-)) świetne efekty i o dziwo mam z tego sporą frajdę. Mi się to też zawsze sprawdza jak chcę przyatakować wyniki. ciężary konkret i zakresy nadal też konkret. Jest moc. Do tego forma cały czas super. Ja za to wczoraj zrobiłem życiówkę trochę nawet nie wierząc w siebie - bo bez [...]

o kurczę Miss, ale Ci dobrze idzie :-) rewelacyjna forma i wyniki, w przyszłym sezonie będzie krata na bank.

o kurczę Miss, ale Ci dobrze idzie :-) rewelacyjna forma i wyniki, w przyszłym sezonie będzie krata na bank. Dzięki Nene. Jak mówisz , ze będzie krata to trzymam Cię za słowo %-)};-)

Skok przez płotki to dość niszowa dziś dyscyplina choć może ja nie mam z nią po prostu kontaktu, ale fajnie, że chłopaki robią wyniki :-))

Pewnie tak, ale skala zjawiska jest dużo większa. Co roku znajomi biegacze chorowali, czy to na grypę, czy jakieś przeziębienie, zatoki itp. I przez jakiś czas oczywiście wyniki były gorsze, ale po paru tygodniach było juz ok. Regularnie widzielismy sie na treningach czy na zawodach. Rzadko kiedy ktoś odpuszczał start 2 tygodnie po chorobie. A tym [...]

[...] z tym co było dwa lata temu ale jest przyzwoicie. RDL ostatnio 70kg na 8p." Miss - przy Twoich drobnych gabarytach to te osiągi są super! A dzięki! Caly czas porównuję te wyniki do swoich wcześniejszych osiągów, teraz w większości ćwiczeń jednak jestem sporo słabsza. Niemniej dzisiaj znowu udało mi się wyciągnąć w MC 100kg na 5powtórzeń także [...]

Ładnie. A jakie dalsze plany sportowo-rekreacyjne? Jeszcze nie wiem! Na różne opcje mam obecnie ochotę. Mam ochotę poprawić wyniki w MC, mam ochotę porobić więcej ćwiczeń eksplozywnych, mam też w zanadrzu plan, który byłby idealny długoterminowo, bo całość jest rozpisana na 12 miesięcy i ciekawi mnie jakie efekty mogłabym osiągnąć po zrobieniu go [...]

[...] podejrzewał u mnie raka skóry więc byłam na fast tracku na badaniach (przekonując się w między czasie, że publiczna służba zdrowia jak chce to potrafi :-P ). Na szczęście wyniki wyszły negatywne ale trochę mi ta nietrafna diagnoza niepotrzebnego stresu dołożyła. W ostatnim miesiącu trenowane było trzy razy w tygodniu bo nie wyrabiałam [...]