regenerację

[...] po pracy. Mieliśmy dziś nosić kostki brukowe i odziwo po wcześniejszych pracach na taczkach czy łopacie i różnym noszeniu, przy kostce brukowej szło mi jakbym miał siłe jak Pudzian %-). Czy BCAA wpływa na siłę? Bo czułem taką moc jak nigdy. Kupiłem BCAA na regenerację, raptem jestem po 4 porcjach. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-13 20:31:56

CO lepsze na regeneracje po treningową, beta alanina czy bcaa?

[...] treningiem Beta-Alanine to czy nie lepiej brać BCAA po, a nie łącznie z B-A? 1) przed 5g BCAA + B-A, a po treningu 5g BCAA+Carbo 2) przed 10g BCAA + B-A, a po treningu Carbo 3) przed B-A, a po treningu 10g BCAA + Carbo Która wersja najlepsza? Chodzi mi o lepszą regenerację (ekonomicznie), Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2014-01-14 01:41:36

chyba ze sie postarasz dopniesz miche trening regeneracje zrobisz klocka na srodku pokoju i jakas polecijak bedzie 50 w +

16h spać, WTF. Ja mam w szkole zakaz dresów k*rwa... idiotyczny regulamin Organizm sam sie prosił kurek , po tych chorobach co mam widocznie nadrabia regeneracje :)

[...] kazeina wolno uwalnia swoje aminokwasy do krwiobiegu więc po treningu nie spełni swojej roli. Daj tu inne źródło białka. Tłuszcz całkiem stąd wyrzuć ze względu iż spowalnia trawienie co również wpłynie negatywnie na szybką regenerację, szybkie dostarczenie substancji odżywczych do mięśni. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-06 11:54:07

[...] i tak oto zakończyłam I cykl. było fajnie, ale...gdyby nie jedno. miska. nie mam motywacji do trzymania jej tak czysto, jakbym chciała. no dobra, teraz czas na krótką regenerację...czyli tylko łyżwy. no dobra, przyznaję, że jutro chyba uderzę na siłkę:P. i nowy plan MISKA: zmieniamy btw: DNT: 140/60/150, DT 140/60/200 i żadnych czitów tak [...]

nie no bez przesady ze w tydzien odrazu spadła masa miesniowa. A nawet gdyby, to szybko po tak krotkiej przerwie wszystko wraca do normy :) Nie pisałem o masie mięśniowej :-) lecz jedynie o masie (ciała). Czytałem dawno temu o tym w Siła Sprawność Piękno - Andrzej Jasiński w czasie wypoczynku nad morzem stracił kilka kg ale nabrał chęci do [...]

Moim zdaniem za dużo tego wszystkiego Ogromna objętość na każdym treningu oraz tylko dwa dni na regenerację.. Próbowałeś FBW? Częściej pobudzasz mięsień do rozrostu.

dzieki za odp. testy z krwi zrobione i g...uzik wyszło. wyszło mi, że jestem alergikiem, ale na żaden z testowanych pokarmów, mimo, że widzę, jak po orzechach lub glutenie mam tą alergię. kwestia jeszcze pojscia do alergologa, zeby mi to zinterpretowal jakos.:-) to znaczy, ze moze miec ta alergia zly wplyw na regeneracje i utrate miesni?

nie spac, zwiedzac chlopy chyba suple dzialaja, glumamine jem od kilku dni i chyba naprawde poprawia regeneracje

Witam, Dziś robię sobie małą regenerację, drugi dzień bez treningu, temperatura nie zachęca do tego żeby się ruszać. Dodaję miski wczorajszą i dzisiejszą. Dziś ciężko było dojeść przez to ciepło. /SFD/Images/2015/6/12/1a1ca006c4784c6badd55d19adf764be.jpg /SFD/Images/2015/6/12/2b63f71a6bc746da95e3809ec56ca7fb.jpg

Cel masa, jeżeli chodzi bcaa głównie liczę na lepszą regeneracje, możliwy jest też rozwój masy, oczywiście nie stawiam tutaj bcaa na 1 miejscu. Nr 1 dieta DT mam jeszcze magnum serum(przed treningówka). Chciałem zrobić cykl bez kreatyny, zamiast niej w DT oraz DNT bcaa oraz dieta uzupełniana białkiem i Bcaa jak pisałem wcześniej. Mam jeszcze [...]

[...] drugim treningu wieczorem już ziemniaczków niet :-) Gotowany ziemniak tuż przed snem, albo kalarepa, brokuł z odrobiną tłuszczu działa lepiej niż Cziornyj Dyjabeł na sen i regenerację. Jak policzę i wynika mi, że zjadłem 20-40 g węgli, to sobie taką gratkę funduję. Może i nowy wiatr Gwidzie. Nareszcie ćwiczę tak jak lubię, a nie tak jak każą mi [...]

zjedz dwa kartofle na dobry sen,nie boj sie ZO bez ketonow. TO nie zabija ;) u mnie troszke twarogu,smietany (wuchta glutaminy)+powidla sliwkowe lyzka stolowa 150g gotowanych ziemniakow z maslem. W sam raz na dobry sen (regeneracje)i poranny basen :D

[...] (na podaną proporcję - 50 ml) oraz procesy hemopoezy (tworzenia krwi). Mikstura pobudza syntezę białek tkanki łącznej i mięśniowej, zwiększa retencję azotu, przyśpiesza regenerację wszystkich tkanek, działa odżywczo, wzmacniająco i odtruwająco. Składnikami czynnymi są prekursory sterydowe, flawonoidy, sitosterole, aminy, aminokwasy, [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg 15x50kg 14x60kg 8+5x65kg 14x60kg 10x65kg 7x70kg+5x60kg 15x62kg 9+1x70kg 7+3x72kg+4+4x60kg 15x65kg 9x70kg 7x75kg+6x60kg 15x65kg 12x70kg 6+4x77kg+8x55kg Unoszenie [...]

Miałem się dzisiaj regenerować , ale ... Rozgrzałem się na działce , m.in. z taczką , łopatą i grabiami. I przesunąłem regenerację na jutro , a wszystko wskazuje , że i na pojutrze :-) . A zamiast wylegiwania było 30 min. kręcenia na rowerku. Następnie rwanie odważnika 17,5kg oraz 24kg (z łapaniem oddechu trwało to 40min.). Trening uwieńczyłem 8 [...]

/SFD/Images/2016/2/28/51670df169b440c08fbe3f51bbff060c.jpg Nogi-4 : Prostowani e ud na maszynie 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 10+2x50kg 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 12x50kg 30x30kg 25x35kg 20x40kg 11x45kg 10x45kg Hack przysiady 15x10kg 12x30kg 12x40kg 10x50kg 6x60kg 15x15kg 12x35kg 12x45kg 10x55kg 8x65kg 15x20kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg [...]

Rutek, jutro odbije xD i poczytałem badanie i takie tam, popytałem się jednej osoby która dla mnie jest autorytetem i zamierzam sprawdzić dietę wysoko białkową, badania wcześniej zrobiłem i wątroba dobrze wypadła :) będę trenował 4 razy w tygodniu, zwiększę uwagę na regeneracje i po treningu będę interwały