regenerację

--- PODSUMOWANIE TESTU --- WYMIARY - Aktualne wymiary : wzrost: przed 184 cm/po 184 cm waga: przed 72kg/po 80kg biceps: przed 39 cm/po 39,5 cm klatka: przed 111cm/po 117cm pas: przed 79cm/po 80cm przedramie: przed 30cm/po 30,5cm AKTUALNE OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed 6x80/ po 90x8 (ale strasznie wymuszane) -wyciskanie na barki [...]

no regenerację to masz ja się regeneruję przy Criminal teraz

ja to bym jeszce lesny dzban na regeneracje wziol

Szczerze? Plan był do bani Ułożony bez brania pod uwagę podstawowych zasad układania planów. plecy po bicepsach tricepsy po klatce A tricepsy trenowane 4 x w tygodniu (2 x same i do tego przy klacie i barkach) to totalna pomyłka brak czasu na jakąkolwiek regenerację Do tego totalnie przeładowany ilościowo

.....to samo co moge powiedziec o Growth Factor albo i innych aminkach - nic... Chodzi mi o to ze jak ktos pisze ze jest "czuje lepsza regeneracje po treningu "- czy cos w tym stylu - to mysle sobie ze on chyba nigdy w zyciu nic innego nie jadł. Glutamina/aminki działaja na pewno - w Glutabolic jest kilka form glutaminy - to na pewno [...]

...sorki ze dopiero teraz - ale jak zawsze na nockach 0 czasu.... A więc co do supli to tak: Anabolic Trigger: Działanie: Miał to byc typowy srodek przedtyreningowy - niestety nie jest! Zero odczuc - kompletnie nic a nic. Smak: mango - taki sobie - nie jest najgorszy ale jak patrzec tylko na smaki z Nutry to jeden z lepszych a jak na kazda inna [...]

widoki rewelacyjne :-) to może daj sobie jeszcze tydzień przerwy na regenerację i doleczenie?

a ja mam pytanie moze nie na temat, pewnie juz było ale nie moglem nigdzie znalezc wiec prosze o odpowiedz; czy kompiel w jaccuzi wpływa w jakis sposob na regeneracje czy tez na zakwasy ??? pozdro Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-10-03 20:46:18

Piękny prze**uj z tym siadem, daję okejkę. Nie boisz się, że połączenie deficytu, treningów wysokoobjętościowych i dużej ilości biegów wpłyną negatywnie na regenerację, przez co nie wykorzystujesz 100% progresji jaką mógłbyś uzyskać gdybyś coś z tego przyciął? Tzn. wiem że odpowiesz że nie, bo lubisz zapyerdalać %-) Ale zostawiam do przemyślenia [...]

No chyba że tak... Ja też tym razem weekend przeznaczam na regenerację, a od poniedziałku ze wzmożoną siłą wracam do treningów

[...] na następnym treningu 85kg pójdzie bez jakiegoś większego bólu, to będę progresował póki mogę i dopiero jak złapie mnie jakiś większy zastój, to dorzucę tą lżejszą środę na regenerację. Później „back-off sets” albo 3x3/5x3 w inne dni. Na drążku trochę opadłem z sił, ewentualnie za krótkie przerwy robiłem, bo nie sprawdzałem czasu. Koryto: 40g [...]

Wchodząc na lekką nadwyżkę spowodujesz samoistną regenerację. Co do białka, staraj się tego zwierzęcego mieć na poziomie 2g na kg masy ciała. Roślinne też wliczaj, ale jeśli lekko przekroczy bilans na białko, to się nie przejmuj. W takim razie mięso trochę wywal, wrzuć białka. Tłuszczy jest ok. Ten trening z połową ciężaru, to takie machanie [...]

Nie będzie tak apetycznie hah... żeby moje jedzenie kiedykolwiek tak wyglądało %-) Co do duzej ilości snu, to bardzo mozliwe ze potrzebujesz go więcej właśnie przez trening siłowy, organizm potrzebuje więcej czasu na regeneracje :)

Siema Widze ze idzie ladnie :) 4. Posilek przed Treningiem 120g ryz+250g wolowina smarzona na patelni BEZ oleju+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 80g ryz+170g kurak Potreningowe wegle sa najwazniejsze , " okno anaboliczne " masz okolo przez 4 godz , po t spokojnie mozesz dac 120 g ryzu bo i tak wszystko pojdzie [...]

wy tak serio o tym piwie? alkohol obniża regenerację, więc nie jest to dobry pomysł, indeks powinien mieć tu mniejsze znaczenie Odpowiednia dawka alkoholu zwiększa możliwości! A indeks nie ma wtedy znaczenia:-)

Na koniec, bo czas na regeneracje - fajne miejsce w Polsce. Przepraszam za reklame: http://www.harenda.biz.pl/en/region Wlascicielem jest przyjaciel, gdyby ktos sie wybieral, prosze pisac, zalatwi sie bonusy. W dzierzawie sa legendarne sztolnie ktore Hitlerowcy budowali.. no wlasnie, jest wiele teorii - w jakim celu. Piekne gory, piekna historia, [...]

Sauna i basen, to swietna sprawa. Raz w tygodniu w sam raz na regeneracje. powodzenia,

[...] już nie raz jak to wygląda,trenuję tak jak pozwala mi na to ciało,mięśnie dochodzą do siebie szybko,niestety ściąga i cała struktura stawów wymaga już dłuższego czasu na regenerację. Pułapu wagowego,żadnego nie mam bardziej tutaj mam jakieś założenia siłowe,a żeby je realizować mniej niż 130kg nosić nie mogę więc ta waga już myślę za 4-5 [...]

dzień 6 - podsumowanie dzień nietreningowy, micha była (keczupowa hehe) suple standardowo, nic o czym warto by się rozpisywać. czas na regeneracje, pozdrawiam!

[...] z którymi musze się zapoznać, czytając o nich podoba mi się działanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf5d834276e8483bbbc7eeab86fbc4bc.jpg i mamy kolejno Collagen który wspomaga regenerację tkanki łącznej, mysle, ze może tez dobrze podziałać na skórę ;) - fajnie rozpuszczający się proszek o smaku wiśniowym, nie za słodki, orzeźwiający magne100sport [...]