regenerację

w sumie za Arnolda sie cwiczylo co dzien i po 5-6 godzin i sie roslo / za doriana przerwy i regeneracje i tez mistrzem byl wiec jaka puenta??

Grzes wiem jakie jest Twoje zdanie na ten temat .. rozmawialismy na pw , ja tez mialem mieszane uczuczucia co do tego planu . moze on sie nie zna choc patrzac na trening jest kilka superserii ktore dobrze pompowaly miesnieni dawaly dobrego bodzca. na trening nog nie narzekalem . plecow troche nie czulem .. jesli nie zalapie sie na nastepne TCHP . [...]

jak masz czas na regeneracje dobre zarcie koks w zylach i motywacje zeby dociskac kazda serie to smialo mozna robic.

[...] glukozamina nie tylko buduje chrząstkę, ale także bierze udział w jej odżywianiu. Obie funkcje (budulcową i odżywczą) glukozaminy można wykorzystać by stymulować odbudowę i regenerację zmienionej chorobowo chrząstki. Suplementacja preparatem zawierającym siarczan glukozaminy pobudza komórki chrząstki stawowej do odbudowy własnych proteoglikanów, [...]

Witaj Zacznijmy do tego czym jest glutation? Składnik ten pełni ważną rolę w naszym organizmie, np. dowiedziono, że ma ważne znaczenie przy reakcjach prowadzących do uszkodzeń takiego narządu jak wątroba. Glutation jest zbudowany z aminokwasów : -glicyny -kwasu glutaminowego -cysteiny Pozbywa sie on wolnych rodników i reaktywnych form tlenu. [...]

[...] których niespalony nadmiar może odłożyć się w postaci tkanki tłuszczowej, dwa banany maja koło 180kcal, w porównaniu do diety 2-2,500 to co to jest, nic, tym bardziej w osobnych posiłkach gdzie mieszają się z innymi pokarmami i indeks glikemiczny już w ogóle schodzi na dalszy plan a potreningowo to już w ogóle idzie na regenerację glikogenu

[...] nic, tym bardziej w osobnych posiłkach gdzie mieszają się z innymi pokarmami i indeks glikemiczny już w ogóle schodzi na dalszy plan a potreningowo to już w ogóle idzie na regenerację glikogenu Tak, masz rację, że obawiam się cukrów prostych, że ich nadmiar mi się odłoży. To znaczy, potreningowo wiem, że spokojnie mogę zjeść owoce i tu nie mam [...]

[...] kilku godzinach i dalej nic. A jakbym miał słabe efekty to i tak bym sie cieszył, ale przy splicie przez pół roku nic mi sie nie poprawiło w sile ani w masie mięśniowej. Ja tylko chcę, żebyście mi podali sposoby na dobrą regenerację mięśni i układu nerwowego. Im więcej tych sposobów tym mniejsza szansa kolejnego przetrenowania układu nerwowego.

[...] rolę w kształtowaniu naszych sylwetek. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że również ma on wpływ na: - samopoczucie, - libido, - erekcję, - płodność, - siłę, - regenerację, - odporność organizmu, - psychikę. W sytuacji, gdy poziom Twojego testosteronu jest niski, co zdecydowanie widać z przeprowadzonego badania, zdecydowanie warto [...]

Jasne ze można ja robię w dni "wolne od siłowni" po 400 pompek w ciągu 20min i mam przerwę 72 godziny na regeneracje

moze dobrze by bylo zrobic malutka regeneracje czyli tak z tydzień bez ćwiczeń wróć później na nowo do treningu i zobacz czy nadal bierze Cię na wymioty. Albo tak jak mowią koledzy wyżej że to normalne ja osobiście na sczzeście nie mam takiego kłopotu 3majsie

Nie koniecznie na maszynach. Ale więcej serii wprowadzających, no i postaw na regenerację. Więcej snu itp.

Dietę dałem do oceny w odżywianiu i ocenili ją jako bardzo dobrą, a co do regeneracji - koleś jedzie, tak jak ja, treningiem cyklicznym i regenerację robi po każdym cyklu, np. teraz Do poniedziałku regeneracja, od poniedziałku nowy cyklik. Od zawsze byłem optymistą, więc wierzę, że dopiero teraz zacznie działać, bo jak sam powiedział - czuje [...]

więc do autora --> zaczynaj od ACT co d ocykli siłowych --> jestem rpzed 21 rokiem życia , neidużo ale jestem , nie widze w tym zagrozenia , to raz , dwa nie jest to stricte siłówka ze schodzeniem do 1 powtórzenia przy układzie jaki proponuje osobiście nei miałem problemów nie miałem również problemów z rano bieg + MT/ACT ew wieczorem act [...]

> Brałem chyba już wszystkie prochy,jadłem wiele odżywek wspomagających odbudowe i regenerację i nic Niemożliwe, nie pomogły? A przecież takie mądre rzeczy piszą na ulotkach DDDDDDDD. Klucz jest w odpowiednich ćwiczeniach itp oraz oszczędzaniu. A to ostatne czasem jest po prostu niemożliwe.

[...] sprawdzają się również zimne kąpiele. Zastosować można np. w warunkach domowych 20 sekund oblewania się zimną wodą, a następnie 10 sekund gorącą. Wpływa to bardzo dobrze na regenerację organizmu po ciężkim wysiłku fizycznym. Tego typu powtórzeń można wykonać około 10. Fajnym rozwiązaniem jest również zastosowanie morsowania. Jednak tutaj trzeba [...]

[...] obejdzie bez brania kilku/no ale znowu nie tak ich dużo/, przed i po treningu izotoniki i bcaa a w ciagu dnia zma/na noc- albo lepiej jakiś preparat złożony który poprawi i regenerację i wytrzymałość np. acetosteron/ no i mile widziana forma kreatyny która nie nawadnia np. cytrynian, lepiej pyruvat a jeszcze może lepiej jabłczan, a to czy [...]

[...] możemy zabserwować między innymi : przyrost masy mięsniowej i siły, zwiększoną retencję wody (co można regulować wykonując badania i trzymając odpowiednią dietę), poprawioną regenerację, lepsze samopoczucie. Jednak omnadren jest silnym sterydem, który blokuje oś HPTA. Może tyle charakterystyki, wróćmy do pytania. Generalnie nie ma sensu dwu [...]

Kup sobie L-karnityne i sam sprawdz. Jedni chwala, inni krytykuja. Ja powiem tyle, ze moze w przypadku kulturystyki i cwiczen na sile statyczna l-karnityna nie dziala. Natomiast w sportach z wysilkiem interwalowym / silowo-szybkosciowych dzialanie L-karnityny przynajmniej w moim przypadku jest ogromne. Troche suplementow juz w zyciu zjadlem i po [...]

WODYN ---> Pierwszy raz podciagnal sie majac 1 rok no comment. Ja wiem tyle ze majac 9 lat robilem 30 podciagniec podchwytem, a moj znajomy w tym wieku zrobil 80 pompek. Szacując ze normalny dzieciak wychodzący z komunii (9 latek) waży w granicach 35-40 kg i nie cwiczyc wogule jest w stanie sie podnieść (0-2razy) wiadomo są wyjątki do 3-4 [...]