SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • Pompkowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcialbym zaczac machac pompki ale nie wiem czy jak bede robil przykladowo 100 dziennie to czy nie bedzie to mialo jakiegos negatywnego wplywu na regeneracje klatki czy cos w tym style. Co o tym sadzicie?? Z gory dzieki i pozdro. MLODY

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2007-09-16 16:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból mięśna

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ostatnio podczas biegania mam takie sytuacje, że nagle sztywnieje mi mięsień prawej nogi, przychodzi skurcz i okropny ból. Jestem dobrze rozgrzany, często zdarza mi sie to po 4-5km. Czy ktos miał już cos takiego? Co generalnie polecacie na regeneracje po treningu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2009-09-03 15:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład dni treningowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Zacząłem nowy trening. Każdą partię trenuję co 5 dni. Mam dwie opcje, żeby rozłożyć treningi. Która wersja będzie lepsza ze względu na regenerację? 1) Pon Klata+Plecy Wt Śr Nogi+Barki Czw Ramiona (biceps+triceps) Pi Sob Od początku Klata+Plecy Nd 2) Pon Nogi+Barki Wt Śr Klata+Plecy Czw Ramiona (biceps+triceps) Pi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2016-12-07 22:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glukozamina, a pora dnia.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jako iż z tego co mi wiadomo, organizm najbardziej regeneruje się podczas snu, to czy najkorzystniej było by brać te 3 kapsy glukozaminy przed snem i wspomóc regenerację w ten sposób ? czy może się mylę ? bo na zaleceniach pisze że brac max 3 kapsy dziennie do posiłku, wiec jak to z tym jest ? z góry dzięki ;) ::: NO PAIN ::: NO GAIN :::

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2007-10-02 20:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć siłownię + rower?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym oprócz siłowni wykonywać również jakiś jeszcze sport i najbliżej jest mi do jazdy rowerem lub też biegania ale boję się że mogę upośledzić regeneracje przez dodatkową aktywność (aktualnie wykonuje 3x w tygodniu FBW i chciałbym dorzucić 45 min biegania lub 1h jazdy rowerem ale czy to nie przeszkodzi w samym kształtowaniu sylwetki? Liczę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2022-10-06 21:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze myśle?? :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka. mam pytanko odnosnie czasu regeneracji miesni.na silownie chodze 4 dni w tygodniu. jezeli chce zaczac mocny trening na mase to wystarczy ze dana partie miesni bede cwiczyc raz w tygodniu? mysle ze przy mocnym treningu 6 dni na regeneracje to odpowiedni czas. co o tym myslicie??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2004-10-17 16:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i budowa dużych mięśni mnie nie interesuje. Od 11 lat mój sport to wspinaczka skalna. Akurat dopadła mnie kontuzja zwana łokciem golfisty, czyli nawarstwiły się mikrourazy w przyczepie mięśni przedramion. Z tego względu zastanawiam się czy saa mogą przyspieszyć regenerację urazów tkanki łącznej. Stosujecie je w tym celu? Jeśli tak to które?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2021-07-01 22:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponaciągane scięgna

    Temat
    Doping

    Witam Od kilku miesięcy boli mnie kolano u lekarze dowiedziałem się że to problem ze ścięgnami rzepkowymi. Czy istnieje jakiś środek przyspieszający regenerację bo żadne maści ani tabletki nie pomagają? Z góry dzięki:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2012-09-07 11:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg raz na 2 tygodnie ma sens?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Moje pytanie brzmi czy jest sens w robieniu treningu nóg raz na 2 tygodnie, czy jest to zbyt mało aby cokolwiek zbudować, nogi nie mają być żadnym priorytetem, dodam że gram w piłkę więc nogi swoje też dostają i dużo czasu na regenerację nie mają.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2020-07-11 22:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie treningu silowego z treningiem Paula Wade

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam,ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu (Pon,środa, piątek) na siłowni.Chcialbym dodać w dni nietreningowe trening Paula z książki Skazany na trening. Jak narazie zależy mi wyłącznie na mostka i pompka w staniu na rękach. Czy dodanie tych ćwiczeń we wtorek oraz czwartek nie będzie miało wpływu na regenerację po treningu na siłowni?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2016-02-05 16:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy - boostery czy budulce ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tak właściwie jest z tymi sterydami, panowie ? One przyspieszają wzrost mięśni czy nawet go gwarantują ? Czy może pozwalają się tylko zbudować do większych rozmiarów. Dieta jest pomocna przy sterydach czy żeby zbudować mięśnie dieta nie jest potrzebna ? Czy jeśli ktoś bierze sterydy to rośnie nawet jak ma oklepaną dietą, trening i regenerację ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2014-06-08 09:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH

    Temat
    Doping

    Witam. Zamierzam od czerwca zaczac cykl na megavolu, oczywiscie nolva (bo juz lekkie gino mam) + oslonki i cos na regeneracje po cyklu. Z dieta zawsze mam problem wiec kupilem carbo i bialko aby uzupelniac braki. Ogolnie to chodzi mi o to czy mozna (a nie czy sie powinno itp) brac no boostera podczas cyklu na ph? dokladnie mesomorph, czy bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-05-04 22:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ptzetrenowanie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mój brat chyba się przetrenował czy jakoś tak :). Ponieważ od końca grudnia codziennie ćwiczył bez żadnej przerwy na regeneracje aż do dzisiaj... i żadnych efektów nie widać xD. Może to być przetrenowanie czy jakoś tak ? Ile trzeba wypocząć ( wolne od treningów) aby się zregenerować? pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-07-06 13:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy rozpisce czterodniowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam prośbę o pomoc w rozpisaniu planu na cztery dni z możliwie największą szansą na regeneracje. Wiem że najlepiej było by trenować w co drugi dzień, no ale na razie nie mam możliwości. Mogę trenować wtorek, środa oraz piątek i sobota. Co trenować w jakie dni? -klatka + triceps -plecy + biceps -barki + przedramię -nogi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-06-11 10:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema w sobote rano wyjeżdżam i przez co najmniej 12 dni nie będę miał dostępu do siłki ale dobrze się składa bo i tak miałem w tym czasie regenerację robić, a moje pytanie jest takie: czy dobrze zrobię jeżeli będę do soboty codziennie ćwiczył aby jak najwięcej wycisnąć z mięśni bo będą miały 2 tyg przerwy od treningu czy dokonczyc normalnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2005-07-18 20:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dawkowanie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek 21 staż 3lata Wzrost/masa 183/88 Ławka 120kg biceps 44 Dieta jest! Cykl 4-ty na odżywkach. Cell masa :) Noxipro+ Cell mass? czy Monohydrat Kreatyny Universal? + Hi tec Bcaa+ białko + vitaminy Prosze o pomoc co jescze mozna dorzucić cena nie gra roli aby była szybsza regeneracje.Rozpisanie dawkowania też sie przyda. Pozdrawiam katy ! :>

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2012-10-16 21:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGENERACJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM! Chodzę na siłownie i uprawiam siatkówkę. Poniedziałek: Siłownia, trening siatkarski Wtorek: siłownia Środa: Siłownia, trening siatkarski CZwartek: siłownia Potrzebuję coś co stosuje sie przy częstym, intensywnym wysiłku fizycznym. Coś na szybką regeneracje i dobrze odżywiającego mięsień. Jakie suplementy polecacie w tym pzrypadku... ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-03-21 21:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy będzie git?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening mam ustawiony 4x w tygodniu i każdą partię robię jeden raz ;) Czy dobrym pomysłem jest zrobić np klate w poniedziałek i czwartek? Bo strasznie nudzę się wieczorem a siłownia to dobra opcja ;) Czy lepiej żeby był większy czas na regeneracje? Zakwasy po klacie minęły wczoraj ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2014-08-21 19:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja duzy spadek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie wiem czy to dobry dzial, ale mam pytanie odnosnie regeneracji. Czytalem ze po cwiczeniu klatki piersiowej miesnie czasami potrzebuja nawet do tygodnia czasu na regeneracje. Podczas tego tygodnia zauwazylem spadki, i moje pytania sa nastepujace czy jest to proces odwracalny po tym tygodniu? czym moze byc spowodowany tak duzy spadek ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2014-04-15 23:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] śr barki, nogi i potem tak znowu Ogl w pon nie zrobiłem bicepsa i tu moje szybkie pytanie Coś się stanie jeśli to tak zostawię i zrobię go raz zamiast 2x w tygodniu? czy może lepiej dodać go do wt i zrobić 3 partię mięśniowe W takim wypadku wsm zostaję mi 1 dzień na jego regenerację bo po Środzie rozpoczynam serie od nowa właśnie od niego

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2022-08-02 14:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)