Dla początkujących 3 treningi to maks. Zaawansowana osoba potrzebuje więcej treningów np. 4, lub nawet 5, zawierając przy tym odpowiednią i zdrową regenerację każdej partii mięśniowej.
czemu nie? mam rozumiec że hmb na szybsza regeneracje i utryzmanie miesnia?
[...] troszkę bardziej intensywnie.Sam zobaczysz jak będzie Ci rosła siła to będZiesz do kładał cężaru co pośrednio zwiększy intensywność ćwiczeń.Anaboliki powodują też szybszą regenerację mięśni więc nic nie sti na przeszkodzie aby jakoś zmodyfikować obecny plan i dodać np jeden dzień więcej np na jakąś "oporną" grupę! KAIN "Loved be few [...]
a6w nie polecam. Przereklamowany zestaw ćwiczeń, który nie daje nam czasu na regenerację mięśni brzucha, która jest kluczowa w ich "wzroście". Nawet podczas wycinki nie katuje się tak brzucha jak w a6w.
Kalorie zwiekszaj stopniowo a nie odrazu na +. Mozesz tez sobie zrobic jakas regeneracje.
O to tez mi chodzilo :) jesli masz robic brzuch te 3,4 razy w tygodniu i to samo to dlaczego nie robic raz a porzadnie ? :) wiecej czasu na regeneracje. A miesnie brzucha to jak kazde inne. Pozdrawiam
Mało czasu na regenerację mięśni. Jak kolega wyżej wspomniał nie rób bezsensownych brzuszków tylko rób je po fbw albo w oddzielne dni treningowe trening absII. Rowerek w nietreningowe może byc, ale po co? Moze dla poprawienia kondycji? a może nie? nie wiem. Pompki odpuśc sobie. zdr.
Kalorie na pewno musisz zwiększyć. Według mnie to nie jest za dużo ale będzie ci naprawdę ciężko zbudować mięśnie ponieważ będą miały mało czasu na regenerację
Pewnie cwiczysz mniej wiecej tak nogi+barki klatka+tricepsy grzbiet+bicepsy+przedramiona I chcesz pewnie poprostu tricepsy i bicepsami zamienic. Bys musial miec conajmniej 3 dni odstepu miedzy treningiem drugim a trzecim. Dlaczego wogole chcesz 2xtydzien obciazac trica i bica? Nie mysl ze jak bedziesz go cwiczyl wiecej to bedzie tez szybciej [...]
j/w ale 5dni przerwy to nie jest az tak duzo zeby nie wiadomo co sie stlao. Z twoja "forma" nic sie nie stanie w ciagu 5dni, zrob poprostu przez ostatni czas przed yjazdem ostrzejszy trening a te 5 dni bd na regeneracje.
tez mi sie tak wydaje a tym bardziej ze klatka będzie miała dzień więcej na regeneracje;]
Moim zdaniem : Ba 3G w DT/DNT , lub ew 4G ale dawka stała bez względu na dzień, a bierz jak ci wygodniej może być przed treningiem, może być przed snem. AAKG bierz przed treningiem 4-8 tabsów w zależności od odczuć , po treningu bez sensu nie ma to w ogóle wpływu na nic, ani na regeneracje ani na przyrosty.
Tz. po cyklu Hepatil bo niby syliamrol na osłobne a hepatil na regenerację Chociaż mój kumpel był w szpitalu(metki miał za duzo w diecie) i jako leczenie miał rozpisane produkty jakie powinien jeść a ,których powinien unikać + syliamrol jako pomoc w regeneracji Sam nie zagłębiałem się w ten wątek ale osobiście po mecie brałem sylimarol + [...]
j/w witaminy mineraly i omega 3 do tego zma zeby poprawic jakos snu i tym samym regeneracje kofeinai l-tyrozyna ponadto beda ok
Faku to doradź coś na regeneracje
A skąd mam wiedzieć czy brakuje? Po prostu raczej chciałem to zastosować żeby przyspieszyć regenerację i dorzucić trochę białka.
No to co polecasz szczypiorrr na regenerację? Tylko nie mów że mam jeść tony żelatyny albo zapodać sobie Deke ??
typie delikatnie mówiąc rozgrzewke robie oczywiscie,bardziej chodziło mi o porade co brac zeby przyspieszyc regeneracje bara i zmniejszyc ryzyko nastepnej kontuzji!!ewentualnie jakie błedy moglem popełnic ze tak się stało!? cwicze juz trochu chłopcze a wiec takie rady zachowaj dala siebie!!
[...] pomimo tego że ćwiczysz już trochę nadal nie umiesz wykonywać poprawnie ćwiczeń i chcesz podnosić jak najwięcej kosztem wszystkiego nie unoś się z tym chłopcze bo może boleć jak ktoś Cię na ziemie sprowadzi idz do lekarza niech zobaczy co się stało, a nie pytasz co możesz brać na regenerację Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-04-13 15:24:35
Moj rekord to 25 właśnie a teraz ledwo 18 ;] ja podobnie robiłem praktycznie codziennie przez cały tydzień się podciągalem z rana i wieczorem nawet ale waliłem sobie też przerwy po tydzień a nawet dłużej i sporo mi przyszło na sile przez taką regeneracje mała
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
