okropny bólllll bara!!POMOCY

panowie jak w temacie boli jak ho.... mam tego juz dosyc bol czuje jak robie klate bary bica trica i plecy jednym słowem przy wszystkim!! zaczeło sie od przeforsowania bra (wyciskanie zza głowy:/)i tak zostało myslałem ze minie a tu ..... POMOCY

co pomocy ??
to nie jest szpital online
naderwałeś coś / uszkodziłeś i masz teraz
ale napewno rozgrzewski nie robisz ??
idź do lekarza
pozdro

typie delikatnie mówiąc rozgrzewke robie oczywiscie,bardziej chodziło mi o porade co brac zeby przyspieszyc regeneracje bara i zmniejszyc ryzyko nastepnej kontuzji!!ewentualnie jakie błedy moglem popełnic ze tak się stało!? cwicze juz trochu chłopcze a wiec takie rady zachowaj dala siebie!!

po pierwsze piszesz strasznie nie stylistycznie
po drugie skoro ćwiczysz już trochę to tymbardziej ręce opadają, że nie rozumiesz o co chodzi
co mogło się stać ...
pewnie pomimo tego że ćwiczysz już trochę nadal nie umiesz wykonywać poprawnie ćwiczeń i chcesz podnosić jak najwięcej kosztem wszystkiego
nie unoś się z tym chłopcze bo może boleć jak ktoś Cię na ziemie sprowadzi
idz do lekarza niech zobaczy co się stało, a nie pytasz co możesz brać na regenerację

Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-04-13 15:24:35

Moze masz cos ze stawem barkowym. Jezeli tak to sprobuj glukozaminy.

Glukozamina nie działa. Przynajmniej na mojego ojca

Jeśłi bol barku objawia sie przyy kazdym ćwiczeniu dopuść siłoewnie na tydzień lub dwa .Smaruj jakąś maścią przeciwzapalną np. ketonalem i maścią rozgrzewającą .Podczas kazdego treningu przykładaj sie do rozgrzewki barków .a przy treningu barków rozgrzej dobrze rotatowy stawu barkowego była gdzieś art o tym wraz z rysunkami wykonania ćwiczenia polecam sam na sobie sprawdziłem. Jak wrócisz do treningów unikaj wyciskania sztangi zza karku a przynajmniej nie schodz poniżej linii uszu , nie podciągaj sie do karku , i nie rób głębokich pompek w podporze tyłem na triceps.wszystkie te ćwiczenia ładują mocno po barkach.Jeśli chodzi o suplementy to glukozamina na róznych działa inaczej zwiększ dawkę wit C .Jeśli masz problemy ze stawami pomyśl o suplementacji profilaktycznej nie tylko wtedy gdy juz pojawia sie ból.Aha i zapomininany przez wielu strching poprawia wytrzymałośc i elastycznośc stawów i ścięgien .To tyle ode mnie moze sie przyda jak nie przejdzie to nie lekceważ tego tylko wal do lekarza jak barki nie dadzą rady to zapomnij o siłce Pozdro

Chodziło mi oczywiście o rotatory zewnętrzne stawu barkowego a nie o rotatowy taki bład literowy pozdro

boguc mnie pomogla i wielu moim znajomym tez ;d wiec nie wiem;d zdania sa podzielone czy dziala czy nie;d