przecież stack to głownie kretka... - a to ze względu na jej działanie robimy regeneracje imo możesz śmiało skończyć chocka - ale dawaj tylko przed treningiem, lub jakoś szczelnie zamknąć i zostawić na następny cykl na porcje przed treningowe.
co ty robisz teraz ? sluchajjjj dla ciebie max 3 dni treningu , rozdzielic sobie grupy miesniowe , bedzie czas na regeneracje , nie tylko miesnie sie regenerują a stawy i sciegna ktore ci siadly rowniez , teraz to ty sobie nie tyle robisz odpoczynek ale poswiecisz teraz sporo czasu zeby wszystko wrocilo do normy !!Rzogrzewke powiadasz zawsze ? [...]
[...] sauna po treningu to bardzo zły pomysł. Chyba nie jest to zbyt aktualne już. Huberman wręcz twierdzi, że jest bardzo pomocna i zalecana na budowanie mięśni. Bardzo zwiększa regenerację mięśni.Jest to zły pomysł i sauna szkodzi ( ja mam takie zdanie ), ostatnio nawet był artykuł że gdzieś w Polsce chłopak po siłowym poszedł na sauna i zmarł na [...]
Dla pewności Codziennie po 1 tabletce TUDCA, NAC przy każdej porcji mety i wina,na koniec na odblok clomidem 2 listki i coś na regenerację wątroby. Wszystko dobrze ?
[...] zawarta jest w nim witamina b6 która pozwala na optymalne wykorzystanie przyjętego białka jednym słowem,żeby nie zmarnować białka które jemy powinniśmy dostarczyć organizmowi witaminę b6.Tauryna pomaga transportować kreatynę do mięśni co powoduje jej bardziej efektywne wykorzystanie, a także przyśpiesza regenerację mięśni po wysiłku.
[...] nie widzę potrzeby robienia przerw poza okresem w którym na trening nie ma czasu bądź czujemy się naprawdę "wypaleni", manipulując intensywnością treningową, stosując zbilansowaną dietę, właściwą regenerację i zdrowy rozsądek stosunkowo ciężko o przetrenowanie. Stagnacja również Ci nie groźna jeżeli plan treningowy będzie modernizowany.
Bacaa amino anabolic system ze względu na zawartość tauryny używam przed treningami w połączeniu z Red Fasterem zaś BCAA G-force zarzucam po zajęciach jako supla przyspieszającego regenerację.
Jak w dni pracy nie mozesz to pozostaje trenować w dni wolne od pracy, nic innego nie wymyślisz, możesz zrobić sobie 3 dni treningowe jak amsz 4 dni wolne, lub nawet 4 dni trenować jak m=kolejne 4 mają być np na regeneracje
Wszystko ok, ale dziwi mnie brak udzialu sniadania w tej rozpisce, bialko tylko po treningu i na noc? moze sie czepiam slowek, ale bialko najwazniejsze jest rano, wysokobialkowe sniadanie, lub sniadanie a potem koktail bialkowy.W nocy miesnie zuzywaja wszelki budulec jaki maja w swej ofercie na odbudowe i regeneracje ,a rano potrzebuja [...]
Na regenerację to dobrze wpływają ww w ostatnim posiłku. Twaróg nie jest superfood, można go w ogóle nie jeśc, bardziej wartościowa jest np mozarella. Katabolizm nas nie zjada, jeśli nie głodujemy. Nawet w nocy;-)
Zrób jak kolega wyżej radzi, dodaj kalorii do diety, pokombinuj coś z treningiem i pójdzie dalej, mozesz sobię zrobić przerwę ok tygodnia na regenerację.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mozna dokladnie powiedziec kiedy zalezy czy bedziesz sie przykladal do treningow , diety i czy bedziesz dbal o regeneracje , kazdy jest inny i kazdy ma inne geny :)