regenerację

http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu Masz wszytsko wyjaśnione

w mojej opinii nie ma sensu. jezlei nie robiles badan, nie czujesz brakow testa, to bym odpuscil;-) a jak chcesz wykorzystac juz wsparcie suplementacji, to celowalbym w cos, co skutecznie wspomoze regeneracje, bo rozpoczynajac treningi, moze byc problem np z domsami (zakwasami)

dwa tygodnie to czas na regenerację, raz dwa się to odrabia

yhy słuchaj ten twój zakup to stack kreatynowy, który miedzy innymi w swoim skłądzie oprócz kreatyny posiada inne substancje odpowiiadajace za pompe, zwikszony przepływ krwi, regeneracje!! a kreatyna baza hmm wiesz zawsze do stacka sie dodaje inny stack lub kreatyne w postaci mono, jabłczan, cee, kre-alkalyn, orotan!! i moze własnie taka posac [...]

W sw tzw setki to standard na każdym treningu jak zadbasz o jedzenie i regenerację, spokojnie możesz machać i niczym się nie przejmować, nie jest to aż tak duże obciążenie.

ALe ja dopiero zaczalem codzic na silke tak na powaznie od tygodnia. Wiec jw moim przypadku nie ma sensu odpoczynek. Mi chodzi o regeneracje na dluzsza mete. Czy sie nie bede tym przeiazal. A i ****master co to jest ten trening aerobowy?

Nie powinno sie tak cwiczyc. Triceps i przednie barkow maja za malo czau na regeneracje. Napisz jaki masz cel treningu i jakie dni masz do dyspozycji.

ciepła woda - 60 sekund na przemian z zimną - 30 sekund. Takie przemienne cykle mają na celu poprawienie krążenia i ogólnie poprawiają regenerację potreningową.

Uwazam ze niepowinienes za krótki staz treningowy, a po drugie jeden raz wystarczy w zupełnosci tak uwazam.A dlaczego chcesz robic 2 razy w tygodniu??Jak bys robił 2 razy w tygodniu to by miał mało czasu na regeneracje , bo triceps cwiczysz takze przy klacie i barkach.

90% odżywek to efekty placebo,reszta delikatnie polepsza twoja regeneracje. Tak więc biorąc odżywki nie mysl że bierzesz koks.

mozesz próbować, ma składniki poprawiające wytrzymałość i regenerację.

Mozesz z tego zrobic dwa cykle np; mutant+cp syntrax matrix+xp i chyba lepiej bys wyszedl na tym.. dodaj jakies witaminki i zma na regeneracje na noc i bedzi espoko

-Strom 843g OK -Shock Therapy 1000g OK -creatine powder biogenix 300g Zostaw na inny cykl -glutecyl 250caps Zbedne -bcaa mega caps 300 z olimpu zostwa na regukcje albo regeneracje po cyklu -weider mega mass 4000 7kg OK -apteczne zma OK DT: Storm rano 10gr Przed treningiem Shock 20gr przed snem ZMA DNT: Storm rano ZMA przed snem weider mega mass [...]

nie ma sensu ładować nie wiadomo ile aktywności fizycznej bo to mija się z celem . Zwłaszcza jak jesteś na deficycie kalorycznym organizm musi mieć czas na regenerację

Moim zdaniem z kreatyna lepiej jeszcze poczekac. Nie wspomniales nic o diecie, czy masz jakas, a dobra dieta to polowa sukcesu. Narazie mozesz sobie kupic jakis zestaw witamin i kwasy tluszczowe omega-3. Hmm a co do BCAA to jak masz kase to mozesz je kupic,napewno sie nie zmarnuje wplyna pozytywanie na wytrzymalosc, czesciowo moze i na sile ale [...]

jest mozliwe zwiekszenie sily na redukcji, ale do pewnego stopnia. pojecie dieta to pojecie ogolne dotyczace odzywiania, moze byc ona z bilansem kalorycznym ujemnym, wtedy mowimy o diecie redukcyjnej, bo dostarczamy mniej kalorii niz potrzebuje nasze cialo, przez co tracimy na wadze, odwrotnoscia jest tutaj dieta z bilansem kalorycznym zerowym lub [...]

słaby pomysł weź kreatyne zadbaj o kalorie, odpowiedni trening, regeneracje i będzie git

Niech zaczeka z 2 tyg po mecie, tak dla pewnosci(pyfko jedno go nie zabije ale niech sie nie zachlewa przez te 2 tyg). Mogl by jesli jeszcze nie bral, uzyc sylimarol na regeneracje watroby. >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< ..Lads,from now on you can call me master HEGEMON..

jak długo ten twój kolega ćwiczy? czy odczuwa jakiś ból w klatce piersiowej? kiedy była ostatnia przerwa w treningach? czy ma jakieś nałogi? ma odpowiednią regeneracje? choruje na jakieś choroby? spożywa odpowiednią ilość witamin i minerałów? jaki ma puls/tetno?

[...] Twojego stażu, Twojej genetyki i predyspozycji, każdy jest inny i jedna sprawa to początkujace osoby nie przetrenują tak danej partii mięśniowej, żeby potrzebowaa 7 dni na regenerację, kolejna sprawa to poznanie swojego organizmu, u jednego sprawdzi się mniejsza ilość serii i mniej powtórzęń, a u drugiego tę samą partię będzie musiał katować [...]