regenerację

Możliwe, że twoje stawy są przeciążone. Zrób regeneracje niech odpoczną troszkę lub po prostu załóż mniejszy ciężar. Jeżęli chodzi o suplementacje to glukozamina lub kolagen.

KREATYNE OLIMP1000(mono)-tren.5 gr na czczo, 5 gr.po treningu nietren.5 gr na czczo bulk PROFI WHEY MASS-w/g brakow w diecie MAX CARBO TREC- 50-70gr po treningu , rano.ok.30-40gr nietren.rano.ok.30-40gr mozesz dokupic: zma (przed snem-odpowiada za regeneracje) Nitroprogen(na noc bialko)-ale lepiej proponuje 100gr twarogu cchudego na noc [...]

Zgadzam sie z poprzednia wypowiedzia. Cwiczysz gdzies cos w ogole? Zazwyczaj jest tak, ze jezeli zaczyna zalezec Ci na walce, to skupiasz sie bardziej na niej, rozciaganie staje sie tylko milym (ale nie najwazniejszym) dodatkiem. Odpowiadajac na pytanie, rozciagaj sie zaczynajac od 2 razy w tygodniu i raczej nie przekraczaj 4x- miesnie i sciegna [...]

Nie kupiłem koniecznie na masę, kupiłem bo wiele osób polecało mi, że przyśpiesza regeneracje i zapobiega katabolizmowi a kupiłem dlatego, że mam 6 treningów w tygodniu i czuje się zbyt zmęczony pod koniec tygodnie, i dzięki za odpowiedz.

nie obcinaj, pozatym jak grasz w pile i jedziesz HST to mozesz nie miec czasu na regeneracje i dlatego nie rosniesz BTW 0,3 mm to nie jest zaden wynik bo takie wachania mozesz miec nawet dobowe, poza tym nie wiem jak to zmierzyles. suwmiarką??

Co powiecie na taki rozanie trening na mase BCAA na regeneracje a trec na budowe masy , a przy okazji możecie spr moj plan ? cwic ze na nim 4 miesiace i sa efekty w budowie i masie TRENING NA MASĘ ! Poniedziałek KLATA TRICEPS : Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja [...]

zacznij jesc regularnie i stopniowo dodawaj jedzenia, zoładek powinien sie przyzwyczaic do wiekszej ilosci jedzenia, gainer to nic innego jak zarcie w proszku gorszej jakosc, uzupelniamy nim braki/podbijamy kcal ale sam z siebie masy Ci nie da, ogarnij podstawy czyli miche/trening/regeneracje a powinno ruszyc,

filar Może jednak zamienić "plecy-przedramie" z "klatka-barki", bo prostowniki będą miały więcej casu na regenerację przed nogami, a po nogach zrobić dzień wolnego(jak ćwiczy solidnie nogi to wolne dobrze mu zrobi) i dopiero "biceps-triceps"

Chyba nie zamierzasz ćwiczyć 3 dni pod rząd? Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje... przy tym układzie zajęć najlepsza opcją dla Ciebie będzie ćwiczyć na siłce wtorek czwartek sobota

To samo co dudee. Musisz mieć czas na regenerację mięśni, bo w innym przypadku nie będziesz miał dużego przyrostu siły i wytrzymałości. Nie mówię tu o regresie ale mogą być znikome efekty. A... i dudee - dzięki za artykuł myślę, że kiedyś się przyda, jak nie mi to innym użytkownikom ;]

Jeśli chcesz ułożyć typowy cykl siłowy to raczej na 5 treningach w tygodniu nie dasz rady przetrenujesz się. Przy cyklach siłowych organizm a zwłaszcza CUN potrzebują więcej czasu na regenerację Poczytaj jak coś ułożysz wrzuć tutaj pozdro

Glucosamine Sport Complex SUPLEMENT DIETY ZAAWANASOWANA OCHRONA STAWÓW DLA SPORTOWCÓW Total Joint and Cartilages Protector! - Naturalne substancje budulcowe wspomagające regenerację elementów aparatu ruchu - Aktywne składniki wzmacniające chrząstki i poprawiające smarowanie stawów - Aż 50 mg kwasu hialuronowego w porcji dziennej!

Moim zdaniem, bazujac na wlasnym doswiadczeniu, kreatyna za wiele Ci nie da... Lepiej zainwestowal bym w regeneracje. Polecam jakies kompleksy witaminowo mineralowe lub aminokwasy.

a nie ćwiczę act wole to :D a ten jeszcze 1dno pytanie , to te 3 treningi to gdzieś po godzinie. I robić wszystko gdzieś po ile powtórzeń 60 ? Tylko ACT (z twoim stażem tylko to wchodzi w gre). Powtórzeń 60? Jesteś zabawny, dobierasz ciężar tak, by podnieśc go max 15 razy, a podnosisz 12. Ogólnie za jakis czas zobaczysz że trzeba było na [...]

j/w tylko aakg przed treningiem i w większych dawkach... zacznij od 8 kapsów EDIT: Czyli nie prawdą jest ze AAKG bierze się jeszcze po treningu? eeee szkoda stuffu, jeśli zależy Ci na pompie (bo dla tego zazwyczaj bierzemy AAKG) po treningu może być na regeneracje, ale dużo lepiej w tym wypadku działa np. Glutamina Zmieniony przez - Ghost. w [...]

Widzę, że jedziesz skróconym FBW. A więc mięsnie maja czas na regeneracje skoro ćwiczysz 2 x w tygodniu. A więc prawdopodobnie to zła techinka w twoim wykonaniu.

Kup butelke enana polec 6-8tyg na mostku niech organizm odsapnie od duzych dawrk tescia nie boj sie nic nie spadnie a po tych paru tyg na moscie wjedz suste 1-7 250ew mete 1-7 30ed potem suste 7-18 500ew czy tam z e7d daj na e5d i progres lepszy bedzie Albo jest opcja przez wielu od jiedawna stosowana mostek na hcg np 4tyg 20000ui hcg rozbite na 8 [...]

jak w dnt wogole bcaa? wlasnie powinno sie brac bo bcaa przyspiesza regeneracje miesni

Tez mozesz dac 2g. Chyba ze chodzi Ci o regeneracje to troche mniej.

Zakwasy utrudniaja regeneracje wiec zaczekaj jesli sa one bardzo "obfite". Jesli sa lekkie to ja bym uderzal na silke