Pomysl ile czasu potrzebujesz na regeneracje: wyslalales swoj ostatni post miesiac temu i zalozywszy ze trenujesz tak jak napisales: czy czujesz sie przemeczony? Czujesz ze na MMA jestes w stanie dac z siebie 100% Jestes mlody, wiec pewnie szybko sie regenarujesz, ale ja przy takim planie bym zdychala chodzilabym ciagle przemeczona. Jesli czujesz [...]
Zgadzam się z Księdzem. Po cyklu daj AOL z ultimate nutrition na regenerację wątroby - o wiele lepsza alternatywa dla hepatilu, który zawiera dużo mniej ornityny za dużo większy hajs. Jako stymulant kup jakiś produkt z kategorii "spalacze" oparty o efedrynę. I tak to czy spala/nie spala zależy tylko od bilansu kalorycznego, a teksty z etykietki to [...]
[...] muskulatury. W grę wchodzi neurofizjologiczne zjawisko, na kanwie którego obciążanie jednej części ciała powoduje odruchowe rozluźnianie drugiej. Tym samym przyspieszamy regenerację i zwiększamy ilość mechanicznych czynników wzrostu w mięśniach. Np. przysiady przerwa drążek przerwa pompki przerwa przysiady itd. Hantlami można robić wiele [...]
Bcaa może być zarówno na redukcji jak i masie wspomoże regenerację i osloni mięśnie ;-)
Rozgrzewke i rozciąganie robie, zobacze jak jutro będzie po masowaniu, bo dzisiaj miałem dzień na regeneracje.
k3ho, tak bywa w klasach pływackich:/ oni mają gdzieś regenerację:/ moja siostra pływa z wybitnymi wynikami, ma 13 lat, do tego szkoła, najlepsza uczennica...ale nie sypia prawie, ma problemy z odwodnieniem, pływa tyle samo lub więcej i zawody jak ma to średnio co tydzień:/
skoro sadzisz ze tyle kalori nie zrobi ci krzywdy i ze masz jakakolwiek regeneracje to radze wrocic do encyklopedi sfd i poszukac hasel: regeneracja i zapotrzebowanie
Staż 25 miesięcy, wiek 19lat. Nie badałem, ale tak jak pisałem, boostera nie chce w celach podwyższenia go ( nie wierze w takie działanie ), a tylko aby wspomóc regeneracje.
Pasują mi wszystkie dni tygodnia oprócz niedzieli i w piątek moge robićtrening ale mniej intensywny bo gram tak koło 19 na hali w noeg. Mysłałem nad czymś takim może: PON-trening michaila ten na klate WT-plecy, biceps,brzuch ŚR-nogi, barki Czw-triceps,brzuch So-biceps,kaptury (chyba mogą być 2 razy w tyg co nie ???),brzuch Da takie coś rade ??? [...]
Poleciłbym skupić się na diecie , a jako uzupelnienie diety proponuje gainer(Mutant mass,gain bolic 6000, mass xxl)białeczko (ostrowia bardzo ekonomiczne rozwiazanie stosunek ceny do jakosci jest bardzo dobry , moze smak troche kuleje i rozpuszalnosc ale ogolnie spoko)staraj sie jesc 5-6 posilkow w odstepach 3 godzinnych nie zaluj sobie [...]
Nieeee, nie lipa. Wpływa korzystnie, ale pośrednio, bo na regenerację i atrakcyjność wypoczynku No tak, Vital to połączenie TT i minerałów, ale jak się przekonałem dało to nienajlepszy skutek. Lepiej łykać TT i minerały oddzielnie...
nie demonizujmy tak katabolizmu nocnego, szczegolnie jesli to dieta masowa i kolega w ciagu dnia dostarcza odpowiednia ilosc bialka i kcal. a regeneracje widze cieniutko w takim przypadku, niestety.
"tzn. nie patrza na diete, regeneracje itd " weź nie rób se jaj :/ to podstawa nawet tam... chcesz dobrych informacji o treningu w USA? poczytaj sobie t-nation.com a nie jakieś przygłupawe filmiki...
wystarczy 4 razy w tygodniu ja bym poszukal bledow w diecie i treningu moze masz tez slaba regeneracje ile spisz?? itp
Tak będzie o.k. Jak się obudzisz możesz łykać, specjalnie niema sensu ingerować w najlepszy okres na regenerację (sen). 'Nocą' metabolizm zwalnia, nie potrzebuje na tyle częstych dostaw pokarmu co za dnia. Rano możesz przyjąć kreatynę z amino równocześnie, jedno z drugim nie będzie w żaden sposób ze sobą kolidowało.
[...] przestałem się mieżyć - +ok. 10kg(75-86) - siła: klatka 40kg>80kg max biceps 10kg>20kg max hantel bary 30kg>55kg max podciągnięcia 1raz>10razy - split na masę (ja robię na 5 dni choć pewnie posypie się krytyka że to za dużo i nie ma czasu na regenerację) - fotek nie mam -od 19 maja minus wakacje(3 miechy)
"poniedziałek: klatka wtorek: biceps triceps środa: barki czwartek: grzbiet piątek: przedramię,brzuch" poniedzialem medczysz triceps (przy klatce) nastepny dzien (wtore) znowy meczysz ticeps) sroda ( nadala leko bo lekko ale zawsze bmeczysz triceps) NIE MA CZASU NA ODPOWEINIA REGENERACJę nie widze nóg. czemu? jednego dnia meczysz [...]
nic Ci nie bedzie, polepsza regeneracje, wiec mozesz brac
kondycja napewno się polepszy... ale z budowanie masy moze byc problem... przy dobrych antykatabolikach i przestrzeganiu sumiennym dobrze ułożonej diety można by było trenować w ten sposób. Ale jeśli nie jesteś komandosem z elitarnej jednostki to ja bym sobie na Twoim miejscu z dwa dni w tygodniu poświęcił na pełną regenerację
minerałów i składników ? wrzuć w trakcie treningu jakiś izotonik i będzie ok jeśli chodzi o regeneracje to może być opcja Tomq lub jakieś BCAA np. FA Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2014-10-27 23:07:19
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
