regenerację

chodzi mi tylko o energie na trening i cos na regeneracje sił po trenignu. w innym poście czytałem coś o waflach ryżowych i wlaśnie sie za nimi rozglądam. ale jak jest liczone zapotrzebowanie na białko i weglowodany ( waga: 66kg, wzrost: 177cm, wiek: 18 lat)

no mono na 1 na nastepny mozna juz walic stack w sumie na pierwszy etz mozna ale po co przepłacac jak efekt bardzo podobny niema sensu polecam monohydrat z Treca do tego dokup se carbo i ewentualnie jak masz braki w diecie to gainer lub białko i zma na lepsza regeneracje

syplement-uzupełnienie dieta jest podstawa wynikow w tym sporcie jest najwazniejszym elementem budowania sylwetki zarówno masy jaki jakosci oczywiscie suple mogą w jakims stopniu zrekompensować kiepska diete i sposob odzywiania ale jelsi chcesz z nich wysisnąc maximum i poczuc ich moc to niech podstawa bedzie dieta nitro nie uzupelnia podstawowych [...]

[...] trawienie węglowodanów przez dwunastnice--dodałbym jeszcze jedno BIAŁKO trawi sie w srodowisku kwąsnym, a węglowodany w zasadowym) dlatego że ja to wiem jestem zwolennikiem DIETY ROZDZIELNEJ(bo organizm nie jest cały czas obciążony trawieniem-ma czas na regenerację tak potrzebną min przy zniszczeniu włókien mięśniowych)-nie wspominając o zdrowiu

co godzine to glupota moim zdaniem, miesnie potrzebuja odpoczynku, nawet jesli trenujemy wytrzymalosc. Lepiej zrobic wiecej na raz i dac czas na regeneracje niz katowac non stop. Jak slabo dziala polecam zmienic chwyt, szerzej/weziej, nachwyt/podchwyt. Jest duzo kombinacji. Mozna np recznik przewiesic przez drazek.

Z sila u mnie cienko to fakt, ale jak bym ogarnal na 100% diete, regeneracje, ograniczył imprezy, przeplatał treningi i modyfikował je co jakiś czas było by pewnie lepiej. Nastepna sprawa to kwestia genetyki i predyspozycji. Nigdy nie robiłem treningu typowo siłowego.

A glutamina po co? Ona raczej żadnych antykatabolicznych właściwości nie ma... Ponoć tylko trochę przyśpiesza regenerację i zwiększa odporność organizmu na przeziębienia. http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

ja regeneracje robie 1 tydzień i mi starczy a to co piszesz chetnie wyprubuje za jakies 7 tyg dzienqi

przede wszystkim zadbaj o to aby dieta tora stosujesz byla zasobna we wszystkie sklandiki odzywcze, co bedzie utrzymywalo odpowiendi poziom odzywiania rowniez tkanek stawowych, jednak jak chcesz jak najbardziej mozesz dorzucic do diety jakis miks oparty na kolagenie, witaminie c czy msma ktory pozowli ci na to, aby tkanki stawowe rowniez [...]

skoro nie masz to chyba nie ma innych przeciwskazań tylko nie rób tycg pompek codziennie bo one tez bardzo mocno klate angazuja a ona musi mieć czas na regeneracje PS. też tak kiedyś ćwiczyłem tylko że jeszcze wtedy na siłke nie chodziłem ale starałem sie robić ok 400-600 pompek dzinnie

Czlowieku 5 czy tam 6 razy w tygodniu cwiczyc?? co ty upadles na glowe?? a kiedy czas na regeneracje?? Nic nie zbudujesz, jeszcze tylko nabawisz sie kontuzji. Proponuje 3 dni w tygodniu a co do odzywek to nie bierz ich narazie tylko po jakims czasie gdy bedziesz mial "zastoj" w rozwoju umiesnienia... Rozsmieszyles mnie tymi 6 dniami...

Jednak "zakwasy" mam takie po treningu ze ciezko podniesc reke pozniej. Czy wieksze ilosci aminokwasow nie wplynely by jakos pozytywnie na regeneracje i przyspieszenie zdobywania miesni. Z czym bys sugerowal polaczyc Magna power bo o tej kreatynie myslalem.

Tak naprawdę OKG to bardziej zaawansowana i dokładna forma EKG .... ale serio...miałem taki produkt firmy Universal....brałem sobie przez pewnien czas...Mis00 ... po tym cyklu co Ci go rozpisałem możesz sobie na regenerację wątroby pobrać... innych zalet nie zauważyłem członek-mafia.suple.hardcor.pl

rzecz oczywista bez tego nawet nie ma co marzyc o miechu dieta jest chodzi mi o trening klatki a np jak bym robil tak jak mazuro napisal i po 4 dniach 2 cwiczenia klatki CM 60% 70 % wplynie to mocno na regeneracje ?

nie pisałem że czuje jak rosne schizofreni nie mam chodziłe mi o regeneracje/ katabolizm bardziej

Ej, koleś ma 16 lat, w tym wieku nie musi nic wiedzieć o suplementach. 1) Białko czy kreatyna? Ktore bardziej sie oplaca jesli mialbym wybierac :)Białko czy kreatyna, oto jest pytanie %-) A odpowiedź nie jest wcale oczywista. Jeżeli ma się dietę dopiętą, to kreatyna. A jak się żyje na kanapeczkach, to jedzenie w proszku (czyli odżywki: gajnery, [...]

Plan jest tak rozłożony przez Michaila że ciężko coś wcisnąc we wtorek bo to zakłuci cały trening i regenerację Ps Dlaczego nie poprosiłeś o 4 dniowy plan??? pozdro

[...] raz w tygodniu po 4h, to w dość szybkim tempie pojawiały się bóle przyczepów mięsni, ścięgień itp. Co do samej regeneracji - prawdopodobnie obniża to postępy i ogranicza regenerację, aczkolwiek spokojnie można dalej robić postępy na siłowni (przynajmniej w sile, bo na masę nóg, ze względu na ich obwód, uwagi nie zwracam ;) ). Dodam, że po [...]

noname boy - trening ktory wkleiles jest przemyslany tylko przez Ciebie. Nie wiem na jakiej podstawie go ukladales ale jest bardzo mizerny i przy Twojej wadzie postawy wiecej Ci zaszkodzi niz pomoze. Skoro jedziesz juz jakis czas takim intensywnym planem to proponuje cos zmienic. Osobiscie powiem Ci ze sam cwicze 3 razy w tygodniu i nie uwazam [...]

thx **master.. Pakerf mysle ze nie , opniewaz nie bede miał czasu na regeneracje... chyba ze sie myle