Akurat bcaa jak najbardziej moze dorzucic. Zrezygnowalem bym z takich srodkow jak tribulus, hmb, i inne ciu lstwa, ktore mozna nazwac suplami, ze sie bierze tylko, zeby cos brac. Do autora: po aminokwasach nie spodziewaj sie przyrostow ale pozwa na lepszy trening, regeneracje co = lepszy trening, co znowu = lepsze efekty ;-) Zmieniony przez - [...]
Ale 10 minut nie daje w zasadzie nic jeśli chodzi o aeroby. Może przyspieszenie krążenia krwi nieco poprawi regenerację i pozwoli nieco się wyciszyć po treningu.
Takich tematów jest mnóstwo, ale powtorze się. -no-xplode+orotan -no-xplode+green magnitude -x-pand+hp -2 razy hp -no-shotgun+poj.forma uzupelnienie(ewentualne) diety zostawiam dla Ciebie. Dorzuciłbym omega-3,zma/mzb,witaminy(jeśli potrzebujesz). Jak kasa będzie to ewentualnie jeszcze bcaa(na masie bardziej za regeneracje odpowiadaja). Ale [...]
Gdyby w dniu"Legs", ciężkim ćwiczeniem na prostowniki i dwugłowe byłoby Good Mornings, być moze dwa dni przerwy wcale nie byłyby tak potrzebne na regenerację. Tak, Ronniemu chodziło o jakieś wznosy na barki. Od siebie dodam, że wedle uznania i potrzeb możesz zrobić wznosy przednie nachwytem, albo wznosy boczne. Szczerze mówiąc, to mimo [...]
Ogole regeneracje powinnow sie robic zawsze ok 2 tygodnie wiec 4-6 tygodni treningow naprawde intensywnych potem 2 tygodnie na intensywnosci co najwyzej sredniej. Regeneracja jest bardzo wazna i niepowinno sie jej robic jedynie po cyklach pzdr.
Co jest najważniejsze? Wszystko...najlepszy trening nic nie da bez dobrej diety i na odwrót...wszystko musi być odpowiednio dobrane pod ciebie, twój starz i cele....ułuż dobry trening, dobrą diete, zadbaj o regeneracje, odpowiednią suplementacje (tylko nie mówcie że na to zawcześnie bo to głupota omega3 czy witaminy lub bcca itd. to też suple i [...]
w składzie nie posiada żadnych nie dozwolonych substancji śmiało można brać przed treningowo a na regeneracje to są inne suplementy , na siłę trening z ciężarami :-)
rób przerwy mięśnie muszą mieć czas na regenerację ew jak tak bawisz się rekreacyjnie, rozłóż sobie to, czyli np jednego dnia pompki drugiego cos innego itd. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-12-22 20:47:07
Można odpowiedzieć zarówno tak jak i nie Obie odpowiedzi będą poprawne. Tak ma sens ale głównie kiedy pijesz gainera z wodą a i wtedy nie do końca. Mogła by wspomóc regenerację po treningową ale z racji surowca białkowego tez nie mam pewności czy jest to możliwe szczególnie przy ok 2g produkty- ja osobiście uważam tak jak 2 stwierdzenie czyli nie [...]
[...] i że różne one działają na wysiłek. Jeżeli ktoś trenuje 2 razy dziennie to organizm sam się do tego przyzwyczai. Oczywiście jeśli nie będziemy dbać o dietę, rozciąganie i regenerację organizm odpowie kontuzją. Ile trenować? Jak najwięcej. To wszystko zależy od tego jaki masz cel. Według mnie mając 100% wolnego czasu 6-8 godzin dziennie jest [...]
Witaj. Proponuje jeszcze poświęcić tydzień na regenerację. Możesz zastosować jakiś żel przeciwzapalny. Jeżeli ból nie będzie ustępował ,zalecam wizytę u specjalisty. Pozdrawiam.
[...] kosmonautom i sportowcom. Kwas pangamowy działa ochronnie na miąższ wątroby, zapobiegając stłuszczeniu i marskości. Wywiera wpływ przeciwzapalny i lipotropowy. Pobudza regenerację tkanki łącznej, mięśniowej, chrzęstnej, nabłonków, włosów i paznokci. Działa też immunostymulująco i pobudza uwalnianie hormonów. Wskazania: przewlekłe choroby [...]
'Przyrosty' uzależnione są od indywidualnych predyspozycji, odżywiania, intensywności treningowej oraz czasu jaki dasz organizmowi na regenerację. Jeżeli stosujesz dietę, masz powyżej 18lat i ćwiczysz więcej niż rok możesz popróbować.