regenerację

hehe pisząc ta wypowiedz opieralme sie na zma :D (chodzi o tą regeneracje) jeszcze pol roku temu nikt nie mowil o dodatkowym magnezie z supla ino ostatnio naszla jakas taka moda tak samo jak z zma rok tem bylo cicho o zma a teraz tez wszyscy otym piszą (wiadomo większa ilosc ludiz bardzie zaangazowanych brala to ino mlodszym osobą tego sie [...]

rozpisz sobie trening tak, zeby poprostu w wakacje*****a robic...organizm tez potrzebuje czasu na regeneracje wiec 2 miechy i od wrzesnia jedziesz spowrotem z treningiem.

jezeli cwiczysz co dzienie pompki to zle musi klata miec odpoczynek chociasz jeden dzien na regeneracje

Już dostałeś raz odpowiedź. Odblok Ci nic nie pomoże w tej kwestii. Jedyne co może wyjść poza normę to ciśnienie i próby wątrobowe od środków oralnych. Najlepiej zrób sobie teraz ASPAT, ALAT i bilirubinę i jak będą mocno poza normę to weź heparegen na regeneracje wątroby.

tyle ze wez pod uwage ze teraz mam 3-4 treningi kosza a bede mial 5...ciaglego skakania i biegania... licze jednak na to ze kreatyna przyspieszy mi troche regeneracje tzn moze zrobie tydzien zupelnej przerwy od wszystkiego, a drugim tygodniu zaczne normalnie cwiczyc + male ciezary przy przysiadzie?

[...] ryby, chudy nabiał, itp). Do każdego posiłku obowiązkowo jakieś warzywa i owoc. Staraj się zawsze po treningu (bez względu czy kosz czy siłownia) zadbać o odpowiednia regenerację. Staraj się unikać bezpośrednio po treningu wszystkiego co ma dużo tłuszczu, najlepiej byłby preparat węglowodanowo-białkowy. Między posiłkami nie staraj się [...]

ewentualnie proste rzeczy poprawiające regenerację, działające prozdrowotnie np. bcaa około treningowo, jakiś izotonik , kompleks witaminowo - mineralny i tak naprawdę to tyle co potrzeba przy treningu sw

mono to podstawa-dorzuc ko lub hp lub nitro,bialko w duzych ilosciach,zma+bcaa +glutamina na regeneracje, zmniejsz intensywnosc treningu

Nie cwicze codziennie, rozlozylem sobie plan treningowy tak aby moje miesnie mialy czas na regeneracje, a w weekend odpoczywam. Na poczatku ulozylem sobie 3 treningi na tydzien tak jak jest to zalecane, ale stwierdzilem ze jest to dla mnie zbyt malo, dlatego dolozylem po 2 treningi na jedna partie miesnowa na tydzien, tylko nie wiem czy dobrze to [...]

dobra teraz powaznie... Po pierwsze podaj swoj trening jak on wyglada i powiedz czy trenujesz caly czas tym samym planem czy zmieniasz ? Zrobiles chociaz raz przez ten czas regeneracje ? No i najwazniejsze to - czy masz diete na mase dobrze ulozana?

Kolano potrzebuje czasu na regenrację po zabiegu... 4 tygodnie to jest bardzo mało. Jakby nie patrzeć,artroskopia jest ingerancją chirurgiczną w staw. Spokojnie,wrócisz do zupełnie normalnego życia,tylko daj kolanu czas na regenerację po artro... Ciężko to zrozumieć?

Jaką masz ksywę ?:) W trickingu głowną rolę odgrywa zmysł rozumienia ruchu, jeżeli go nie masz to masz pod górkę. 2ga sprawa że żadne crossfity, cwiczenia z trójboju jakoś super się nie przekładają na tricking moim zdaniem. Najważniejsze jest wycwiczenie sobie siły poprzez katowanie podstaw czyli np 40bfów,40- 540, 40- wejścia cheat, 40- [...]

chodzi głownie o plan jak go rozłożyć.. np pon i wt mam wolne sr i czw praca pt o sob wolne nd i pon praca i td bo robie 2 na 2 . i teraz czy rozpisac sobie wszystki partie miesni na pon i wt pozniej dwa dni odpoczac i pt i sob odnowa wszystkie partie ? czy wystarczy dwa dni na regeneracje czy moze ułozyć plan ze pon np. klata wt. bicek sr i czw [...]

Krótka piłka: NIE Biceps - podobnie jak większość małych partii mięśniowych - potrzebuje na regenerację ok 2 dni. Większe partie nawet do tygodnia. A zatem nie szalej

Bardzo dużo czynników ma wpływ na regenerację. Zakładam, że dobrze jesz i sypiasz. Na daną chwilę mam różne suplementy: białko, izotonik, multiwitamina, omega 3, magnez, czosnek, vit C 1000, bcaa. Przede wszystkim staram się cały czas trzymać dietę na relatywnie wysokich węglowodanach/kcal - do tego jeść po prostu zdrowo. U mnie sytuacja wygląda [...]

Jezeli chodzi o przemeczone miesnie i nie sa to stluczenia , kontuzje to chodzi o regeneracje , nie maja czasu sie po prostu zregenerowac a nie tyle o paliwo. BCAA to dobry wybor, poza tym trzeba jesc tak by zmniejszyc katabolizm.

Rafał Z tym Zma troche nie tak moze jako booster testosteronu sie nie sprawdza bardziej reguluje poziom naturalnego testosteronu, ale nikt mi nie powie ,ze magnez i cynk nie odgrywaja rzadnej roli w diecie , jak dla mnie po kreatynie jeden z bardziej odczuwalnych suplementow, sama poprawa jakosci snu wplywa na zwiekszona regeneracje organizmu! Jak [...]

a ja bym to rozdzielil...za duzego problemu nie ma.... a nie ma potrzeby ladowac takich ilosci bcaa w jedej porcji.... na masie jest mniejsza potrzeba na takie suplementy ale tez sa wskazane... po treningu zapewnia szybsza regeneracje a przed zabezpiecza przed katabolizmen wysilkowym i spowoduja wieksza wytrzymalosc.... ja bym rozdzielil... to tak [...]

a6w odpuść, brak czasu na regeneracje to niestety duży minus dla tego planu. http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html polecam 3xx w tygodniu. Ale by mieć brzuch z kratą, to dieta i trening odpowiedni, nie sam trening na brzuch

Nie, brzucha nie ćwicz codziennie. Musi mieć czas na regenerację. Dalej nie mogę zrozumieć Twojego zamysłu. Po co kombinować gdy jest tyle sprawdzonych metod?