brak mi ino o-3 i witamin oraz ZMA pamietaj o tych elementach iz one poprawiaja regeneracje oraz zdrowie :) rok satazu heh jesli juz masz stagnacje w wynikach to mozesz sobie kupic kreatyne mono albo jabłczan ale jeszcze poczekaj i zobacz jak organizm działa wraz z przemyslana dieta moze zmien trening aby miesnie nie pracowały na tym samym rezimie [...]
Przecież pytam po to żeby się dowiedzieć czy jest sens wiadomo że każdy organizm potrzebuje odpowiednią ilość czasu na regeneracje.. a w róznych tematach czytałem, żeby ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu. A może powinienem prosić o rade kogoś kto ćwiczy pół roku i o dobrym treningu nie ma pojęcia ;] Ale widze, że lepiej sprubować niż w ogóle [...]
A jak to czujesz?Wypróbuj, sprawdź, ile czasu potrzebujesz na regenerację, dostosuj, i ot, cała filozofia.
1-2tyg na regeneracje powinno się robić, ale aż tyle nie trzeba po ACT wystarczy kilka dni 3-4dni i jedziesz nowym planem.
1.od nastepnego tygodnia ide na vale tudo na globusie. koelzka tam cwiczy ponad 2 lata i mowil ze calkiem spoko i w ogole. 2.postanowilem skonczyc tamten prgram bo teraz z kolezka robimy tydzien przerwy na regeneracje, bo nie wiem czemu ale nogi mamy strasznie zmeczone-jak pobiegamy na boisku ze 2 h to nast dnia jest slabo. w moim przypadku wage [...]
Big_rideR ja tam jak robie regeneracje to wole całkowicie odpuścić treningi ponieważ po przerwie aż sie chce ćwiczyć jest wtedy extra
Kazdego dnia robią ten sam plany FBW organizm nie ma czasu na regenerację przecież ?? Gdzie jest tak napisane FBW robi sie 3x w tygodniu
Przy okazji zadam moje pytanko, ćwicze okolo 2 lat pod kontem WL nie brałem jeszcze odżywki, tylko witaminy od jakiegoś czasu a ostatnio (2tygodnie) kupiłem aminokwasy. Co byście radzili najpierw wziąć glutamine czy tauryne ?? Chodzi mi o regenerację.
Nie, inne glutaminy Treca nie mają połączenia z tauryną. Glutamina przyśpiesza regenerację po treningu, na drugi dzień są mniejsze zakwasy. Tauryna dokładnie nie wiem, ale coś na pewno robi
Jeżeli chciałbym wziać jakąs odzywke czy witaminy na szybsza regeneracje po treningu na siłce czy po basenie to co moglbym zakupić z Trec'a?
tez tak myslalem,ale chyba nic sie nie stanie jak zainwestuje w jablczan myslalem rownierz nad bcaa w redukcji,moge wrzucic tez? pewnie bede ostro dojezdzal miesnie,co mozecie ppolecic na lepsza regeneracje miesni?
Piszecie ze 2 * ww tygodniu to za duzo a ja z 0 stazem tobilem taki trening -w 1 tydzien robimy 100 pompek nie wazne w ilu seriach i w ilu powtórzeniach -w 2 tydzien robimy 125 pompek nie wazne w ilu seriach i w ilu powtórzeniach - w 3 tydzien 150 - w 4 tydzien 175 - w 5 tydzien 200 i koniec treningu ze 2 tygodnie na regeneracje i to samo [...]
1. Nie codziennie - bo łydki jak każde inne mięsnie potrtzebują czasu na regenerację i wzrost. 2. Nie po 10 a po 20 powtórzeń
no pewnie niech wali 24 serie na klate a co tam,przeciez to zawodowiec,co ma diete regeneracje w 100% i calą apteke w domu.
nie. Bcaa działa na regeneracje mięśni wraz z odpowiednią dietą działa anty katabolicznie Motywatorem jest przed treningówka
nom masz racje ale inj w pewnym stopniu nie wplywa tak na watrobe jak oral w czasie cyklu oslonki a po jakas regeneracje np hepatil w tym spotcie cos kosztem czegos
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. [...]
opcja pierwsza. na regenerację - odpoczynek i sen dorzuć chela mzb - 2 kapsy dziennie na noc. zdrowia.
Poniedziałek A Środa B Piątek A Poniedziałek B Środa A Piątek B A : - rozgrzewka - uginanie raminon z hantlami 12 10 8 - atlas/wyciskanie ciężaru dłonie pionowo 12 10 8 - atlas/podciąganie drążka nachwytem 12 10 8 - atlas/podciąganie drążka nachwytem za głowę 12 10 8 - wiosłowanie sztangą w pozycji siedzącej 12 10 8 - wyciskanie sztangi w pozycji [...]
a plecy ćwicz raz, góra dwa w tygodniu, nie więcej. jak nie dasz czasu na regenerację to możesz liczyć tylko na spadki a nie na przyrosty.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
