regenerację

Moim zdaniem trzy dni to dla kogos o twoim zaawansowaiu w zupelnosci wystarczy. powiem wiecej -powinno byc lepiej niz poprzednio jesli chodzi o efekt treningu. Trenuj intensywnie w te trzy dni a na pewno nie zmarnujesz supli wrecz przeciwnie- bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i wzrost miesni co przy pieciu razach na tydzien trudno [...]

[...] jeśli tylko dysponujemy odpowiednim funduszem - według mnie warto. Chociażby ze względu na to, że przy wzmożonej aktywności fizycznej, aminokwasy rozgałęzione wspomagają regenerację. Osobiście przy dawkach rzędu 10-15g w przed treningowej porcji, odczuwam różnicę w jakości treningu. Regeneracja między seriami jest szybsza, organizm stać na [...]

[...] do dobrej regeneracji. Tutaj połączenie GH Trubo + Zma Orginal będzie jak najbardziej pomagało w lepszej regeneracji i głębszym śnie. Tak samo Tribulon wpłynie na lepsza regenerację. Są to suplementy niekoniecznie dla ludzi zaawansowanych w sporcie, a dla wszystkich tych którzy chcą podnieść swój komfort życia + dla sportowców zwiększenia [...]

Brzuch tak jak inne mięśnie musi mieć czas na regeneracje, więc co drugi dzień. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy, tu masz odpowiedź na pytanie o szkodliwość ćwiczeń.

Mzoesz robić trening, dzien przerwy trening dzień przerwy itd. zachowując dzien na regeneracje

Napisał Ci Łodzianin żeby wziąć clomid to też olałeś, przede wszystkim postawić na dobrą dietę bo samo z siebie nie urośnie jak nie ma możliwości staraj chociaż stosować się do 10 wskazówek żywienia http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html zadbać o regeneracje i przed wszystkim czytać i pogłębiać wiedzę [...]

[...] roślinne 6. jeśli dzień trneingowy 19:00 - to samo co posiłek 4 dnia beztreningowego (obiad) jeśli dzień beztreningowy 19:00 - 4 kanapki z szynką, serem, musztardą, masłem (ten sam schemat)+500g mleka 7. kolacja 250g twarogu chudego z masłem orzechowym BEZ MIODU myślę, że to całkiem sporo jedzenia :) jakieś odżywki na regenerację polecacie?

Jedzenie w dni bez treningowe lepsze niz w treningowe a policzenie tych kalorii zajmuje Ci 15min w potreningu.pl na pierwszy rzut oka to za mało węgli i witamin w postaci owoców i warzyw, na regeneracje bcaa Zmieniony przez - tauros1990 w dniu 2012-09-18 21:33:39

elegancko wspomaga regenerację psychiczną i mięśni na pewno nie zaszkodzi

1.Nie trenuj pleców i nóg dzien po dniu-brak czasu na własciwa regenerację i potencjalna kontuzja dolnego odcinka grzbietu. 2.Jak długo trenujesz tym systemem? 3.Czy stosujesz w treningu róznicowanie poziomu intensywności?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Jestem przeciwnikiem FBW poza specyficznymi okazjami, ale imho przysiady 3 razy w tygodniu to troche niezbyt bezpieczne i niezbyt rozwazna patrzac na CNS i regeneracje. Skoro chcesz robic nogi trzy razy w tygodniu , to wybierz trzy wielostawowce ciezkie, po jednym na inny dzien. Np Raz robisz Przysiad sztanga na plecach, na nastepnym zuraw, na [...]

to teraaz zro regeneracje przez 2 tygodnie a potem masa, troszke przesadzałeś w swoim ostatnim planie z ilością ćwiczeń np na trica, tutaj zamieszczam ci rozpiske z ilością ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe oraz założenia: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej [...]

oczywiscie mozesz porzucac tyle zeby sie nie katowac, aktywny odpoczynek jak najbardziej wskazany. Fajnie by bylo zebys przed kazdym "rzucaniem" rozciagnal sie dynamicznie i pozniej statycznie. To poprawi regeneracje jeszcze bardziej.

A więc tak kolego. Proponuje Ci dobre 7-10 dni na regeneracje. Zaopatrz się w probiotyki (jak stać to w acitmele , jak nie to kefirki chociaż) pij je codziennie przynajmniej przez te 3-4 tyg (polecam dłużej). Jak będziesz miał jeszcze pieniążki to proponuje zakupić TRAN (2 x 2 tabletki , codziennie. 100 tabletek kosztuje 9zł , a starczy na prawie [...]

nie bierz koksu. masz jeszcze czas. sama insulina daje taka regeneracje po treningu ze za 3h mozna robic noy trening. nie odbieraj tego jako zachete do stosowania jej, napisalem to biorac pod uwage to je biorac pod uwage twoja chorobe masz doswiadczenie z tym srodkiem. bardzo niebeziecznym zreszta.

FBW zrób 3x w tygodniu, przy takim treningu mięsnie potrzebują 48h na regeneracje. Zmieniłbym kolejność ćwiczeń. Daj ankiete działu bo nic o tobie nie wiadomo.

jeszcze jedno pytanie kiedy ostatnio robiłeś regeneracje?

Zaraz zostanę zlinczowany przez internetowych teoretyków, ale właśnie przekonałem się o zbawiennym wpływie glutaminy na regenerację. Mam 3 tygodnie do zawodów i cały czas bolą mnie nogi od aerobów, treningów itd. Od 4 dni stosuję 30g glutaminy dziennie i w końcu mogę bez problemu wstać z krzesła. Gdy byłem na masie i próbowałem glutaminy, to [...]

Jeśli chodzi o regenercja to ja mam zestaw Sciteca - Bcaa Xpress + Zmb6. Bcaa wiadomo, aminokwasy, ale są to bezsmakowe więc bez dodatków i uzupełniaczy dlatego wybrałem te no i zmb6 na lepszy sen i oczywiście regeneracje. Polecam bo na prawdę to moje pierwsze zma było i mega zdziwienie jak po raz pierwszy od nie wiem nawet jak długiego czasu się [...]

7x w tyg? wiec gdzie jest czas na regeneracje? to co napisales nadaje sie do smietnika co najwzyej. Jak klatka czy inna partia 2x w tyg to cale cialo 2x w tyg splitem. Nie sluchaj glupot od innych.