regenerację

odpuść efke w twoim wieku zbędna na boisku powinieneś śmigać jak Tomasz Golob, lepiej w vitargo zainwestuj przed i po meczu na regeneracje większy będzie pożytek niż z tej efki

xs/ragnarok/hp+clout/gm/orotine mana lub kaizena wybor nalezy do Ciebie co wybierzesz i tak bedzie si + mzb na noc. Bialko/gainera zalezy jakie braki w diecie i to wszystko. Trzymaj miche>dobry trening>regeneracje i bedzie moc pozdro

klatka- 65kg mc- 80kg przysiad- 70kg Nie jest to wiele ale bylem strasznie chudy jak zaczynalem. To nie sa max'y tylko robocze ciezary. Plan: Pon: - 3 cwiczenia(laweczka plaska i 2 skosne) na klatke po 4 serie 12-10-8-6 - 3 cwiczenia(modlitewnik chwytem młotkowym, uginanie stojac i w podporze o kolano) na biceps po 3 serie 12-10-8 Śr: - 3 [...]

no napewno Ci to niepomogło, ale może nic straconego. Więc jeżeli to 1 raz, to zadbaj o porządny trening, o porządną regeneracje. I wybierz jakąś dobrą czystą kreatynę. Powtarzam, 1 raz jest najważniejszy... Do kreatyny radziłbym jeszcze brać jakieś białko, ja osobiście za 1 razem stosowałem kreatynę oraz białko "egg pro" (6 tyg, trening [...]

w czasie robienia masy jest oczywiście więcej kalorii spożywanych (przynajmniej powinno) .musisz dobrze zgrać posiłki z trningami ,np po treningu godzine lub więcej posiłek powinien być większy bo jego składniki idąna regeneracje i nie masz co sie bać że przybędzie ci brzuch.brzuszki codziennie to głupi pomysł,lepiej co drugi ale z umiarem [...]

[...] z dużą ilością ćwiczeń wielostawowych, 2-3 razy w tygodniu i dużo odpoczynku zwłaszcza biernego. Pamiętaj o stretchingu po każdym treningu, bo to przyspiesza regenerację, a tylko gdy mięsień jest w pełni wypoczęty, może nastąpić faza superkompensacji, czyli nadbudowa mięśnia. Masz "kaloryfer" na brzuchu, czy to też [...]

Czekam jeszcze na lh fsh i Testa Aktualnie leci Od piczatku hcg 2,5tys eod Clom+nolva 50-20mg Ed Provi 50mg ed Bromo 1,25mg eod Hgh 5iu od 4 dni leci i bedzie lecialo do konca odloku czyli jeszcze 2-3 mies na lepsza regeneracje i samopoczucie

boksik odpuscilem na jakis czas a basen narazie raz w tygodniu i jakuzi.na regeneracje hmmmm no to sen zazwyczaj 8h/dobe , do tego prysznice zmienne ciepla i zimna woda , oraz masaze.treningi 5-6 razy w tygodniu niemoge zmniejszyc bo jak zadziej cwicze to jakos sie zle czuje:)

To, że nie czujesz ich dzisiaj to nie znaczy, że jutro nie zaczną cię boleć 2x mocniej:-P. Ja tak mam czasem po treningu nóg. Według mnie nie powinieneś ćwiczyć co dziennie tych samych partii ciała, bo muszą mieć czas na regenerację

Oprocz treningu gornych partii ciala, pamietaj aby w miare mozliwosci cwiczyc noge zdrowa.W pewnym stopniu ograniczy to spadek miesni konczyny unieruchomionej.Chodzi o tzw. cwiczenia kontrlateralne.W opatrunku gipsowym mozesz korzystac z pola magnetycznego - przyspieszy regeneracje.

aha ale to prawda ze mozna maxcarbem przepijac?? no dosyc szybki metabolizm mam ! pytam w ogole dla tego ze maxcarb łaczy kilka rzeczy na raz ! pomimo iz zawiera w sobie dextroze to ma takze wplyw na energie po treningu i wplywa na regeneracje ! wg mnie jesli da rade popijac krete carbem to maxcarb lepszy a cena porownywalna! ;)

aha ale to prawda ze można maxcarbem przepijać?? no dosyć szybki metabolizm mam ! pytam w ogolę dla tego ze maxcarb łaczy kilka rzeczy na raz ! pomimo iż zawiera w sobie dextroze to ma takze wplyw na energie po treningu i wpływa na regeneracje ! wg mnie jeśli da rade popijać kretę carbem to maxcarb lepszy a cena porównywalna! ;)

PIĄTEK masz potem dwa dni na wypoczynek i regenerację

na szybsza regeneracje :) i w zime pracuje na "swiezym powietrzu" wiec na odpornosc tez w zeszlym roku bralem nawet nie mialem kataru

miczelx- za***iscie ze walisz sylimarol na cyklu nie wiedzac o tym ze okres dzialania na watrobe i jej regeneracje zaczyna sie po 2-4 tyg stosowania.

to tylko małe dodatki, jak będziesz miał dopracowane odżywianie, regenerację, aktywność fizyczna, dorzucisz suplementy prozdrowotne np. witaminy, omega3 i adaptogeny, zredukujesz stres to podejście do życia może być lepsze, ale to wszystko kwestia poukładania w głowie :-)

[...] przez krótki okres czasu. Potem następuje spadku zdolności wysilkowych tutaj akurat siły. Natomiast jeśli ZROBISZ jeden taki trening to organizm potrzebuje te czasu na pełną regenerację nie tylko mieśni ale właśnie układu nerwowego. Dlatego jak dIsiaj sprawdź swój max to za tydzień mogę być słabszy. Jak temu prEciwdzialac. Prosto unikać albo [...]

Roczny plan treningowy to jest dobry plan mozna go tylko zmodyfikować pod siebie.nie cwiczysz wtedy tylko na mase czy siłę ale masz uwzglednione w tym wszystko od masy az po regeneracje taz ze popieram takie cykle roczne!! Jak bys poszukał to tu na forum tez coś takiego znajdziesz widziałem juz kilka razy!

Dlaczego ma mu wszystko najgorzej rosnąć ?? Są plany treningowe gdzie robi sie dana partie 2 x w tygodniu.A skoro miesien przykladowo potrzebuje 4 -5 dni na regeneracje wiec jesli zrobi klate w pn i w pt to co zle z tego wyjdzie? No w sumie po piatku do poniedzialku nie zregeneruje sie do konca w 3 dni ale moze zrobic w piatek lzejszy trening i [...]

masz zwiekszone mozliwosci treningowe, trzeba to wykorzystywac :)trenujemy coraz ciezej ale nacisk musimy stawiac na odpowiednią regenerację. nie ma uodpornienia organizmu. jak sie odstawi kreatyne to zawsze spadaja wartosci motoryczne poprzez spadek predkosci resyntezy ATP i dlatego trening po cyklu kreatynowym powinien "zejsc" z [...]