dlaczego gdy cwiecze na sile to sila mi spada?

dlaczego gdy robie trening silowy , na 1 lub 3 pow to w nastepnym treningu jestem slabszy zamiast silniejszy, nawet gdy mam dluga przerwe np tydzien, a gdy np robie wiecej pow i nie do upadku miesni to sila powoli mi wzrasta z treningu na trrening , czy nie powinno byc odwrot
nie?

Nie ćpał, to jego nowy nick bo za stary dostał bana. Szukał środków dzięki którym zbije hormony do poziomu 10 latka. Daj spokój, nie trać czasu na jakiegoś internetowego szajbusa

Mierzenie swoich maksów na 1-2 powtórzenia to tylko test a nie trenowanie. A testami siły nie zbudujesz.

Można oczywiście w ten sposób robić postępy ale wtedy trzeba to mądrze rozplanować.

Trenując na 1 powtórzenie nie zawsze wyciągniesz maksa, możesz mieć np gorszy dzień, źle się czuć, jakieś osłabienie Cię złapie itp.

sam sobie odpowiedziałeś: ćwicząc ciągle maxy na granicy upadku tak naprawdę ograniczasz własny progres i cofasz się w rozwoju. Nie jesteś wystarczająco zaawansowany na takie techniki i mikrocykle

Oczywiście 1 to nie tylko maxy ,2 tym bardziej. Jednak generalnie większość osób 1-2 trenuje ostatnie kilka tygodni cyklu treningowego. Swoją drogą czy ja dobrze rozumie ze trenujesz tak np tydzień dwa i jesteś zdziwiony ze siła spada?

hm trenuje tak od 4 mieziecy , 2 razy w tyg cale ciało, po 10 zeri po 1 powt max każdego ćwiczenia

To wszystko robisz źle i dlatego taki efekt

ale czemu wyjasnij to naukowo i technicznie

A może Ty wyjaśnij naukowo i technicznie czemu robisz tak cudaczny trening? Bo Jamie Lewisemm nie jesteś żeby robić tak jak on, 15 serii singli na treningu? Ciężarowcem w ostatniej fazie przygotowań też nie jesteś

To jest tak głupie ze długo by tłumaczyć ale tak w uproszczeniu to. Przy małej liczbie powt. Na maxa bardzo obciąża się swój układ nerwowy. I o ile trening taki jest najbardziej efektywny to tylko przez krótki okres czasu. Potem następuje spadku zdolności wysilkowych tutaj akurat siły. Natomiast jeśli ZROBISZ jeden taki trening to organizm potrzebuje te czasu na pełną regenerację nie tylko mieśni ale właśnie układu nerwowego. Dlatego jak dIsiaj sprawdź swój max to za tydzień mogę być słabszy. Jak temu prEciwdzialac. Prosto unikać albo ograniczać treningi tak obciążające układ nerwowy. Jak to w praktyce . No np teraz siadam ok 220kg ale mój pierwszy trening z cyklu na 12 tyg. Będzie ok 120kg potem 130x3 itd potem np 190x2.... 210x1,220x1 czyli układ nerwowy na maxa pracuje tylko ostatnie tygodnie. Trening na siłę to nie ze jak wyciskacz 100 kg to co trening WRZUCASZ 100. nawet takie typy jak Węgiere którzy trochę nie pasują pod tą teorie jak robią 1 długi czas to nie na 100 proc ale na np 95 cz 97,5

Jak chcesz żeby Ci rosła siła, to niech 30 % Twojego treningu (tylko nie takiego jak teraz robisz) będzie w zakresie 1-4 powtórzenia, a reszta w standardowym przedziale powtórzeń. Ale to ma być taki ciężar, żebyś technicznie robił te 1 do 4 powtórzeń, bo takim wypychaniem /dźwiganiem ciężaru całym ciałem to katowanie układu nerwowego, stawów, a stymulacji mięśni przy tym nie wiele.