regenerację

nie wystarczy uwazac co sie je ...trzeba takze miec odpowiedni stosunek ww/b/t... moze myslales ze masz wszystko dobrze...a widocznie byuo zupelnie inaczej... tez mam kumpla co bral kreatyne i i liczyl ze moze zlapie cos wody chociaz...jednak jak sie rozientowauem co on jada...to wcale sie nie dziwilem ze zrobic juz 0,5cm w lapie po 3 cyklach... [...]

[...] Wiadomo, że możesz być trochę odwodniony, ale po powrocie z imprezey ciapnij 1,5 litra wody, dobre witaminy, nie żałuj sobie jedzenia i będzie dobrze ;) Zrobisz teraz cykl, a w lutym/marcu będziesz mogł kolejny więc myślę, że będzie dobrze ;) Ja celowo zrobilem cykl trochę wcześniej, aby okres świąteczny przeznaczyć na regenerację ;)

5 dni pod rząd to zdecydowanie za dużo.Proponuję następujący podział dzięki któremu zapewnisz regenerację każdej partii mięśniowej(nie brałem pod uwagę nóg bo chyba ich nie ćwiczysz): PON:klatka,brzuch WTO:grzbiet,przedramiona CZW:barki,kark,brzuch PIĄ:biceps,triceps reszta dni wolna od treningów Liczba serii powinna być następująca: klatka-4ćw.po [...]

[...] w dużej ilości zawarta w Amino Anabolic 9000. Badania i publikacje mówią, że ma bardzo dobre właściwości wspomagające gojenie się ran i kontuzji. Pozostałe aminokwasy również pozytywnie wpłyną na regenerację Twojego barku. Arginina na lepsze ukrwienie co wpłynie na lepsze dostarczenie substancji odżywczych a alanina pełni ważną funkcję budulcową.

axis-ht Asparaginian Magnezu, Metionina Cynku, Asparaginian Cynku, Inozytol Heksafosforanu (IP6-Kwas Fitynowy), 3-frakcyjnym wyciąg z Tribulus terrestris, Safed Musli, GF5, Żeń-Szeń Malezyjski, Testofen, Coleus Forskohlii; Jak dla mnie powinno to wplywac na zwiekszenie/powrot do normy prod. endogennego testosteronu i innych androgenow, zapobiegac [...]

Masz rację że dawki podane przez autora są śmiesznie niskie i powiem że efektów wielkich po tym nie będzie miał ale to nie to nie mój cykl.Powinien zwiększyć dawki metki i będzie dobrze a jeśli nie to szkoda kasy... Zawsze może brać sylimarol na regenerację wątroby:).

glukozamine mozesz jeszcze wziac, na regeneracje i antykatabolizm bcaa, zma, witaminy

szczerze mówiąc nie ładowałbym mct zaraz po treningu lepiej już dać 30min przed treningiem no mix bcaa/gluty po treningu to tak naprawdę najlepsze co może być na regenerację lepiej carbo sobie zostaw, tak z 40-50g wraz z bcaa/glutą

jak chcesz systemem pn wt i czw pt to lepiej push pull, w fbw nie masz czasu na regenerację bo dzień po dniu te same partie stymulujesz.

Dzięki hehe. Sam sie za coś takiego właśnie chciałem zabrać ale trzeba mieć do tego mega regeneracje. Zreszta dobrze ułożony push pull to praktycznie tez fbw bo przećwiczymy z 80 % powierzchni ciała. pozdro

jak masz dobry trening, to odpuść sobie , dajesz mięśniom za mało czasu na regeneracje. pzdr

TomQ-MAG wielkie dzieki za pomoc ale mam kilka pytan 1. Kreatyna to wiadomo zwykle mono ale jaki jest cel stosowania gdy mam tylko SW bez silowni? 2. BCAA ta od SFD bo wychodzi najkorzystniej ale skad taka ilosc czytalem ze powinno sie liczyc 1 g czystych aminokwasow na 10 kg masy wiec 8 gram od SFD nie wystarczy przed treningiem? 3. Porcja [...]

Hcg możesz wbić 2 ampułki 5000j dzielone na 1250j eod w sumie 8 iniekcji przez okres 16 dni. Jeśli chodzi o mostek to pociąg go 6 tygodni , daj sobie czas na regeneracje w tym czasie możesz porobić badania.

ehh Na regerację wpływa odpowiednia całościowo dieta, nastawienie psychiczne, odpoczynek fizyczny (odp. trening) jak i psychiczny. geny itd. więc aby mieć odp. regenerację to: trening dieta odpoczynek Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-24 11:53:19

jabłczan kreatyny chyba moze sie nadac, no i cos na regeneracje dodatkowo.

Raczej trzeba całkowicie wykluczyć treningi do 2 tyg. na regeneracje.

Lepiej robic przerwy bo miesnie potrzebuja czasu na regeneracje Ile dni w tyg masz cwiczyc? To zalezy od stazu...

Co do jego skuteczności to zdania są podzielone. Głównie użytkownicy zauważają np. lepszą regenerację i przyrosty masy. Generalnie powoduje on zwiększone wydzielanie testosteronu, który umożliwia lepsze przyswajanie białka i przekształcanie go w masę mięśniową => lepsze przyrosty masy . A tu masz wklejony opis preparatu Nutrenda: TRIBULUS [...]

Musisz dac troche mięśniom czasu na regeneracje. Bo jak je przetrenujesz to bedzie wtedy miał kolorowo...

[...] BCAA. Jeżeli chodzi o kreatynę to nie robił bym cyklu tylko brał bym stale jedną dawkę 4-5g dziennie rano przed śniadaniem w sezonie- CM3 lub magnezowy chelat. Jeżeli chodzi o białko to uzupełniaj nim niedobory w diecie- najlepiej jakiś mix Nitroprogen, SP 80. Dorzuć do tego kompleks witaminowo mineralny a ZMA przed snem na lepszą regenerację.