regenerację

[...] za dużo tego łykania jest, mocny masz żołądek chyba, po trenie ważne jest dostarczenie węgli i białka a nie samych węgli, mixem szybciej uzupełniasz glikogen mięśniowy, co do ilości treningów mam wątpliwości, 3 dziennie to albo są słabe, albo jest ich za dużo i nie ma czasu i miejsca na regenerację, co to są za treningi że aż 3 w ciągu dnia,

werthok NIE odzywki i suplementy to narzedzia ale trzeba mieć odpowiedni staż i wiedza żeby wiedzieć kiedy i jak sie nimi posługiwać, wszystko znajdziesz w jedzeniu i na tym sie skup (twoja pula kreatyny , aminokwasów wartości itd), na regeneracje nie ma i nie bedzie lepszego preparatu jak odpowiedni skład ciała - czyli odzywianie i konkretny [...]

no wlasnie ja tez musze zrobic regeneracje ale co lepiej: wogole nie chodzic na silownie przez tydzien czy tydzien na lekkich ciezarach?

[...] jeden plan będzie STALE przynosił efekty 2 .Musisz brać bod uwagę rosnące wymagania coraz lepiej wytrenowanego organizmu 3. Źle ułożyłeś ten nowy plan. nie będzie czasu na regenerację. Proponuję dodaniem czwartego dnia wyłączyć jedną z partii - najlepiej oporną na osobny dzień. Możesz też pozostać przy podziale ciała na 3 i zastosować trening [...]

Porządna micha, porządny trening, czas na regenerację, systematyczność.Jak karnet na siłownie jest to trzeba jeszcze z niego korzystać :)

[...] biurkiem] Zależy jak rozpatrywać zagrażający życiu czy zostać po nim kalką nie będziesz ale nie jest to też jakaś droba operacja. Dobrze że będą komórki macierzyste przyśpieszy to regenerację tkanek. Co do szybkiego powrotu z racji że jesteś sportowcem tym bardziej bym uważał tak żeby noga była w pełni sprawna i stopniowo obciążana treningowo.

Zapoznaj się ze sposobem planowania treningów i techniką wykonywania ćwiczeń. Pomyśl o odpowiedniej diecie. 2-godzinny trening każdego dnia jest bezsensowny, musisz mieć czas na regenerację. Zapoznaj się z postami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

ależ ja mam przerwę 5 dniową i to zawsze! po prostu klatka z tricem się przesuwają o jedno miejsce, podobnie inne partie, dzięki temu nie przyzwyczajam mięśni do danego dnia i tak jest mi bardzo wygodnie. Z reguły staram się plan na miesiać robić pod grafik w robocie. Od razu chciałbym przestrzec tych dla których wyda się ten plan niebotycznie [...]

Odżywianie jest aspektem ściśle związanym z aktywnością fizyczną i może wpływać na skład ciała, wyniki sportowe oraz regenerację potreningową. Stosowanie odpowiedniego planu dietetycznego to sprawdzona metoda optymalizacji poprawy wyników w sportach walki. W większości sportów walki sportowcy są klasyfikowani według masy ciała, aby zminimalizować [...]

@Zeus96 Co do Twojego pierwszego posta, rozciąganie można rozumieć na dwa sposoby: 1 rozluźnianie napiętych mięśni 2 pogłębianie >maksymalnego< zakresu ruchu i tak jak to już zostało wyżej napisane służy to różnym celom. Po treningu siłowym delikatne rozciąganie i rozluźnianie mięśni ma przeciwdziałać jego skracaniu. Natomiast rozciąganie [...]

Albo przerwa na regeneracje albo filmiki z arnim i colemanem i inne motywujące np.http://www.youtube.com/watch?v=kHNf17CZDsI mnie motywują albo jakis solidny pobudzacz dorian byl dobry ale wykopali go a jesli nic nie pomaga to widocznie to niejest sport dla Ciebie :p Pomogłem ? daj soga :P

Zrób te badania. Jeśli będą ok przeanalizuj trening, dietę i regenerację.

kup sobie CARBO OLIMP po treningu bedziesz brał jako szybką regeneracje a do tego jak chcesz przytyc to niestety musisz ułożyc diete ew. kupic Gainera i przestrzegac podstawowych zasad diety.. i zmienic plan na silowni na mase

źle rozplanowany trening, brak czasu na regenerację, Rozpisz plan- pewnie przeładowany Ankieta jak wyżej! Trening z uwzględnieniem serii i powtórzeń rozpisz procentowo ciężary na jakich pracujesz. Jakie przerwy między seriami? Widzę że beznadziejny tok myślenia-- to że będziesz trenował 10 x na dzień nie znaczy że dobrze wykorzystujesz swoje [...]

plan jest do kitu bo gdzie czas na regeneracje mięśni? one też chcą sobie odpocząć i rosną nie na treningu tylko po nim. Nikt za Ciebie tego nie zrobi bo jest to czasochłonne udajesz sie do działu odżywianie czytasz co i jak próbujesz ułożyć coś swojego i w tamtym dziale dajesz do oceny swoje wypociny.

z tego co piszesz wnioskuje ze biegi sa dla ciebie priorytetem, a wiec mono nie jest dla ciebie najlepszym rozwiązaniem, ponieważ powoduje retencje wody (nie jest to b.silne zjawisko aczkolwiek zauważalne) a co za tym idzie może iść zmniejszenie szybkości (ja nie zauważyłem tego u siebie ale biegam sporadycznie, ty mógłbyś to odczuć) dlatego radze [...]

Powiem wam ze lepsze wyniki mialem po stosowaniu CM3 niz mono. Wiec leciec dalej na CM3 czy sprobowac znowu mono?? A polecacie cos fajnego na sile i na regeneracje moze glutamina i CM3 po teningu ? Ale chcial bym cos na sile nie spodziewam sie ze wyniki beda oszalamjajace ale chetnie bym cos sprobowal fajnego generalnie na martwym mam CM 170kg a [...]

[...] po asfalcie w lecie. Generalnie musisz skupić się na prawidłowym odżywianiu, które pomoże Ci w sezonie kręcić lepsze wyniki i lepiej funkcjonować, natomiast w okresie off od jazdy w terenie - wykorzystać w pełni czas przeznaczony na regenerację. Jak dokładnie teraz wyglądają Twoje treningi? Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-21 10:04:22

Kup sobie to "vitalmax ionto vitamin drink" i pij w czasie treningu ,jak nie to jakieś carbo.Daj wiekszy czas mięśniom na regeneracje.

Przerwij normalnie 2 porcej to jest nicc!! nawet organizm tego nie odczuł, weźmiesz sobie w marcu czy tam kiedy i jak bedziesz miał odpowiednią diete,regeneracje i treningi to będziesz napewno zadowolony