Tez się nad tym zstanawiałem ale pewnie chodziło mu o"płasko".... W gruncie rzeczy moze być ale ja bym zamienił military na military z wybiciem, tudzież po prostu push press... Czemu? Bo jeżeli chcesz się skoncentrowac na sztuce walki, powinieneś ćwiczyć dynamicznie i trenowac ćwiczeniami, które najbardziej to umożliwiają... I tutaj [...]
1. Wklej plan. 2. Oczywiście że dobra dieta wpływa na regenerację i budowanie mięśni a co za tym idzie siłę 3. 3 serię na klatę w jednej sesji są wystarczające
Crushf*** Będzie ciężko, bo mało czasu na regenerację. Widzę to tylko tak, że 2 x w tygodniu siłka.
No wlasnie tego sie obawialem Troche ciezko upchnac wszystko w 2 dni. A myslisz ze chodzac 2-3x w tyg na saune i jakuzi, jedzac ZMA i inne cuda podobno przyspieszajace regeneracje, to bylby sens cwiczyc 3x boks i 3x silka?
Bardzo mozliwe. Miesnie nie zdazyly odpoczac po treningu na silowni, a sa juz zmuszane do pracy na TKD. Postaraj sie o lepsza regeneracje i ocen czy bedzie jakas poprawa. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-05 16:09:14
[...] świetnie opracowany Pre-workout, o genialnym składnie. Suplement jest nowy, nie rozpakowany. Cena: 69zł 5. Be Powerful, czyli post workout, formuła opracowana aby wspierać regenerację, oraz zapewnić odpowiednie wsparcie dla mięśni po treningu. BE POWERFUL jest najnowocześniejszą skoncentrowaną potreningową formułą regeneracyjną. Po intensywnym [...]
BlinG ta jasne trening objętościowy lub o wysokiej intensywności w bluzie na siłowni gdzie temperatura dochodzi do 25 stopni, powodzenia...większym poceniem się fatu nie spalisz co najwyżej odwodnisz organizm i wydłużysz regeneracje z braku elektrolitów które wypocisz. Chociaz jak dla mnie luźna koszulka z krótkim rękawem to dużo lepsza opcja niż [...]
A i nie szkoda Ci czasu zeby codziennie chodzić na siłke mógłbys połączyć partie i zaoszczędziłbys czasu na chodzenie i wracanie codziennie z siłowni a zaoszczędzony czas poświęć na np. regeneracje hehe
na regeneracje bcaa+wegle po treningowo, masz wegle od sfd z dodatkiem leucyny z skladzie w porcji 50g-5g. Bcaa rowzniez masz od sfd dobre w smaku i skladowo. Co do bialka, ze smacznych masz plusa od sfd, z vitamin shopa, xxl, scitec, optimum co do no boosterow bez kreatyny white flood, aakg, cytrulina, vasobolan.
MałyArnold - to byl pierwszy rok cwiczen wtedy cwiczylem jak durny z resza chyba kazdy robi za duzo seri niz trzeba. walilem klate i reke 2x w tyg. potrafilem zrobic 16 seri na reke. szlo ostro wtedy naprawde partie to do upadku robilem he. ja nie licze zeby mi w rok przychodzilo 9cm bo wiadomo nie realne, na poczaku sa duze efekty wiadomo, ale w [...]
insulina zapewnia doskonałą regenerację,organizm naprawdę szybko dochodzi do siebie,układ nerwowy nie mówi tak szybko"stop" Więc mówiąc z czysto praktycznego doświadczenia bo nie wgłębiam się zbytnio w teoretyczne wywody-dla mnie insulina to świetny środek jeśli chodzi przyrosty siły,dla osób startujących ma jeszcze jeden wielki plus,a [...]
[...] strasznie spada odporność, człowiek szybko się męczy. Ja wtedy stosowałem dietę wątrobową. Taką mi zalecił lekarz. Jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny, to daj szansę organizmowi na regenerację. Mam nadzieję, że troszkę Ci pomogłem. Na internecie możesz znaleźć sporo informacji dot. mononukleozy i czasu po przebiegu choroby. Pozdrawiam Bartek
Miesnie klatki potrzebuja okolo 72 godzin na regeneracje takze mozesz go cwiczyc w takich wlasnie odstepach czasu... na klatke jest cale mnostwo cwiczen jednak ja preferuje: wyciskanie na plasko sztanga w uchwycie na szerokosc barek +10 do 20 cm 3 serie wyciskanie na skosie 30-40 stopni w takim samym uchwycie j.w. 2-3 serie rozpietki na skosie 2 [...]
Oczywiście że tak rehabilitacja plus odżywianie jest to całkowita podstawa jeżeli chodzi o regenerację organizmu czy działanie przyspieszające powrót do sprawności. Suplementy diety, peptydy i różne tego typu zabiegi choćby fizykalne to tylko uzupełnienie podstaw. Niestety ludzie lubią chodzić na skróty lubią wziąć tabletkę lubią przyjąć peptyd [...]
No wiem, wiem, ale zanim napisał, to ja już zdążyłem odpisać... :) Także oczywiście - traktuj wyłącznie jako regeneracje i nie szalej!
Ja chodze na same nocki (23 -6:45) i stosuje wypracowany system: spanie zaraz po powrocie do domu, prysznicu 4/5 godzin i wieczorem przed praca 2/3 godzinki. Nie narzekam na regeneracje chociaz fakt, ze to nie to samo i majac dluzszy weekend czy swieta mozna zwariowac :)
nawet po trzech latach stazy po takim ciezkim treningu organizm nie zdazy sie zregenerowac w 1 czy 2 dni wiec powninienes zaznaczyc ze ten trening to mozna ale na sa (bynajmiej przecietny czlowiek po ciezkim treningu klatki potrzebuje nawet 6dni na regeneracje). a nie ze jakis mlody sie zajara ze Tobie poszlo 40kg w jakims tam czasie i tez [...]
wiec tak jesli chodzi o zrzucenie paru kg to z checia:) i ciagle sie staram, co do wynikow to najbardzej obawiam sie drazka bo w plywaniu to poporstu trzeba plywac plywac i jeszczze raz plywac:) wiem ze maks byl za okolo ponad 15 podciagniec nachwytem(to jest najwiekszy probelm zawsze robilem inaczej) a na tysaic ponizej 3.15 jesli tylko kolano [...]
jak dopiero rozpocząłeś trening to nie poczujesz zmęczenia trenując nawet 7 razy w tygodniu i robiąc dużo serii. wyjdzie to dopiero później i wtedy będziesz musiał zrobić sobie dłuższą regeneracje. wiec polecam trening 3 góra 4 razy w tygodniu i będzie git. Powodzenia
więcej nie znaczy lepiej, daj sobie czas na regeneracje.pzdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
