regenerację

Powinno być dobrze jeśli faktycznie jest tak jak piszesz czyli dieta jest, technika także oraz będziesz dokładał do ćwiczenia kolejne kilogramy. Dbaj również o regenerację.

crushman: znam ten problem z brakiem czasu. Dlatego dla zapracowanych najlepszy jest FBW bo mozna cwiczyc rzadziej. 2-3x w tygodniu daje dobre efekty. Nogi sa bardzo wazne bo tu najwieksze partie miesniowe. Na poczatek polecam wrzucic przysiady z ciezarkami (thrusters), gdy podnoszac sie do gory wypychasz ciezarki do gory. Potem mozesz polaczyc [...]

Gala: przeciez napisal ze nie ma zadnego planu treningowego bo cwiczy po 30 minut jednym ciezarem zeby dzieci nie obudzic. A suple tu nie maja znaczenia. Jdynie co by sie przydalo to Magnez na regeneracje albo lepiej ZMA. Pozatym w tym przypadku wazniejsze od supli i planu jest regeneracja. W wieku 18 lat organizm sie szybciej regeneruje niz np w [...]

Najkorzystniej było by pon śro pią ,aby ten weekend zostawić na regenerację i na czas dla rodzinny "spacery,basen". O 20 FBW ,już uzasadniam swój wybór jest to trening krótki jeśli odpowiednio zostanie ułożony,same podstawowe ćw .Przy odpowiednio zbilansowanej diecie na"-" zredukuje Pan zbędne kilogramy. Co Pan na to? Zmieniony [...]

Po takim stłuczeniu noga ma prawo boleć mimo iż nie było żadnego złamania. W domu w ramach rehabilitacji mocz nogę w ciepłej wodzie ze solą codziennie przez 20-30 minut oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Najlepiej jakbyś 2 tygodnie zrobiła sobie przerwę od meczy, niech staw skokowy ma czas na regenerację.

Radze zostać na mono, chyba że masz dużo kasy to bierz cos innego. Jesli zadbasz dobrze o diete, trening i regeneracje efekty będą jak ta lala na mono..

MC tez dziala na nogi. Poza tym robiac na zmiane MC i przysiad dajesz czas na regeneracje prostownikom co juz bylo mowione wiele razy. Jak chcesz mozesz robic przysiady co trening razem z MC ale nie wiem czy to wytrzymasz. To nie split gdzie mogles wwalac sobie przerozne cwiczenia na ten sam miesien i bylo ok bo pozniej miales tydzien przerwy. HSt [...]

[...] początkująca jak i zaawansowana wchodzi stopniowo na relatywnie zawyżone ciężary zgodnie z progresją i własnymi możliwościami... jak ktoś siada z trudem np 5 x 70 kg to osoba co z trudem robi 5 x 140 kg prawdopodobnie będzie tak samo zmęczona jak pierwsza...biorę pod uwagę taki sam stopień aktywności poza siłownią i odpowiednią regenerację.

Dokładnie po treningu, żeby przyspieszyć potreningową regenerację. I nie gadajcie że skład słabiutki bo AAKG Treca wypada bardzo dobrze z innymi produktami tego sortu. Plusem jest obecność cytruliny, dzięki której utrzymuje się dłużej wysoki poziom argininy. Dosyć mądrowania. To temat Papaja i czekam na jego opinię! W tym temacie on będzie [...]

[...] pompa ma umożliwiac przekroczenie dotychczasowych ograniczeń, pozwolic wykonac więcej powtórzeń, większym obciążeniem..., czyli dostarczyc nowych bodzców do rozwoju mięśni! po treningu ta sama pompa ma przyspieszyc regenerację - napływ węgli, amino, kreatyny do mięśni. Jeżeli bierzesz booster NO powinieneś zapieprzac na treningu jak szalony!

dzięki za podpowiedzi. flair dzieki za ten trening (wypróbuje go ale stosunkowo pozniej). Chciałem właśnie zmieścicic sie w trzech dniach i zdawałem sobie sprawe z tego ze bedzie ciezko to zrobic. no nic to bedzie trzeba 4 raczej. a i mam dostęp tylko do wolnych ciężarów (sztanga, sztangielki itp) pon: klata brzuch wt: plecy przedramiona czw: [...]

szczerze mówiąc to dieta to ostatnia rzecz o której bym myslał bo zawsze jadłem duzo a od kiedy poszedłem do tej pracy to zacząłem poprostu wp*******ć tak jak nigdy :p Bardziej myslałem że to wina pogorszonej regeneracji organizmu bo nie potrafie przestawić sie na tryb pracy na 3 zmiany i w efekcie czesto nie moge spac i sie nie wysypiam. Dlatego [...]

RONI 23, on robi tyle brzucha, żeby dobrze wyglądać,a nie mięśnie duże, a brzuch okrągły, też mam dużo ćwiczeń na brzucha w tygodniu, ale robie go co 2 dzień, żeby był czas na regeneracje.

wydje mi sie ze 8 tyg. to ciu za malo na regeneracje watroby, jak dla mnie to 2 razy do roku to max

Pomoże ktoś mam zamiar ćwiczyć splitem 5x w tyg priorytet klata i plecy w jakie dni ćwiczyć poszczególne partię? I co ile żeby był czas na regenerację

nie nio plecy po bicepsie będą zmęczoneręce jeszcze no i 6 dni z rzędu i jeden przerwy zamało troche już lepiej połaczyc plecy bic klata tric bedzie wiecej przerwy na regeneracje a trening będzie si uzupełniał

Myślałem o wrzuceniu razem z thermalem L-Carnitiny, ze względu na szybsza regenerację. Albo Bcaa?

Bcaa z pewnością poprawi regenerację, ale powinieneś zadbać o dietę, bo uwierz mi. Od tego się zaczyna cała droga ku poprawie sylwetki.

[...] składniki jego jak najbardziej wystarczą. Masz w zasadzie to, co najważniejsze w celu pobudzenia i uzyskania efektu tzw. "pompy mięśniowej". Poza tym kreatyna i beta alanina mające wpływ na bardziej wydajną pracę naszych mięśni, czy ich regenerację. Kofeinę jak najbardziej możesz stosować w ilości 100 miligramów, skoro po 200 źle się czujesz.

być może trening siłowy nieodpowiednio dobrany przez co nadwyżka zamiast na regenerację mięśni idzie po prostu w tłuszcz, ale jw. wstaw ankietę, mierzysz obwody?