regenerację

Jaki staż? Bic+Tric nie dla początkujących! Za dużo ćwiczysz - za mało czasu na regeneracje. Nie ma nóg w planie !! itp. itd. :)

czyli rozumiem ze wszystko dobrze? i jeszcze jedno pytanie. mialem pobierana krew i oczywiscie ***** pani zrobila mi tak zastrzyk ze mam teraz siniak (krwiak? ) jak pol reki. bicepsa nie moge cwiczyc. z reszta grup jest ok. moze sa jakies masci zeby przyspieszyc regeneracje tej reki?

Diete rozpisze Ci jutro gainera dawkuje sie do diety wiec i tam też go ujmę co to treningu to obciążanie tricepsa 3x w tygodniu może być błędem ze strony Twojego trenera bo nie starczy mu czasu na regeneracje tricepsa powinieneś połączyć moim zdaniem z klatką lub barkami w jednym dniu trenujesz brzuch? trenujesz inne mieśnie grzbietu niż tylko [...]

1. Każdy jest inny, komuś może zleciec dużo mięsnia, niektorym w ogóle.. tutaj nie ma wyznacznika, ale jak bedziesz mial ogarnietą miche, suplementacje, regeneracje to spadki bedą minimalne.. 2. gdzie pytanie ? 3. Jeżeli to jest split, to masz do dupy plan, uloz go jeszcze raz prawidłowo.. brzuch wystarczy raz w tygodniu cwiczyc.. 4. gdzie [...]

[...] mialem na myśli okres w którym robiłem wycinkę - wtedy na kg masy ciała miałem rozpisane 1,2g węgli- około 100 gram! i się tego trzymałem. Narazie po 10 dniach cyklu jest dobrze, zauważam zwiększoną moc na treningach, a także szybszą regenerację, może powrócę jeszcze do sedna tematu, jak z tymi suplami jest ok w tej chwili czy coś dorzucic?

Witam , zgłaszam się do naboru , próbowałem kilku waszych produktów i byłem zadowolony . Bcaa oraz loader na prawdę mi przypadły do gustu . W tym momencie szykuję się do zawodów w Sopocie w kategorii Junior Open . Było by mi bardzo miło gdybym otrzymał takie wsparcie na ostatnie szlify formy a także na podtrzymanie jej po zawodach . Na zdjęciu [...]

cześć , kolega chce żebym mu zamówił coś na regeneracje tak do 50-60 zł + kW czy coś możecie poradzić ??jakiś link z sklepy sfd , no max to 70 znalazłem coś takiego UNS BCAA G-POWDER 500g lub AMINOSTAR BCAA Extreme Pure wybrać to czy cos innego ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-09-17 18:16:24

To nie są dobre plany, było o tym kilka tematów na forum, sam rozkład też nie jest najlepszy, jeden dzień na regeneracje to za mało. Tobie w zupełności wystarczą 3 treningi w tygodniu, więcej nie znaczy lepiej i pamiętaj, że podstawą jest właściwe odżywianie.

kreta + beta alanina + (choc tu mozna sie obejsc bez nich) bcaa, ale sam mozesz sprawdzic czy w ogole odczuesz roznice z bcaa i bez nich, A co sądzisz o połączeniu BCAA przed i EAA po treningu? Z tego co wyczytałem z artykułów popartych różnymi badaniami to bardzo dobrze wpływają na synteze białek i regeneracje. I drugie pytanko, jak się ma AAKG [...]

nsapewno jestes przetrenowany, trening jest pewnie źle wykonywany, może nieodpowiedni do twego stopnia rozwoju, odzywianie pewnie także kuleje- nie ma sie co dziwić- trzeba zrobic przerwę na regenerację/1-2 tyg./ i na przemyslenie tych wszystkich kwestii.

[...] planu treningowego? Rodzaj ćwiczenia; połączenie grup mięśni, które się ćwiczy; ilość powtórzeń w seriach; czy co? Po tym treningu (który będę robić 8 tygodni) zrobię sobię regenerację i chcę zacząć cykl kreatynki, również na masę, jednak nie wiem co powinienem zrobić z dotychczasowym planem (tzn. jak go zmienić jak już wspomniałem). Jakie macie [...]

Do tego white flood możesz dorzucić po treningo BCAA i białko. Rano witaminy. Ja małe zakwasy po ostrym treningu mam zawsze, ale wyczuwalne dopiero przy mocnym napięciu mięśnia. Jeżeli czujesz taki ból, że ledwo wstajesz z łóżka to przez miesiąc trenuj luźniej- organizm będzie miał czas na regenerację.

ćwiczę fbw od 3 miesiecy z dosc solidna dieta. wczesniej cwiczylem bez diety i rezultatów nie bylo. dla chudzielcow jedzenie to podstaw sukcesu:) ponad 6 posiłków bo inaczej nie jestem wstanie wyrobić zapotrzebowania. co do treningu. to na początku po przysiadach nogi tam mi sie czesły że musiałem usiąść... jak czuje że przegnę to daje sobie nie 1 [...]

[...] liczbie serii. Np. Załóżmy że wyciskanie na klatę robisz tak: w poniedziałek 12x60; 10 x 70; 8x 80, to w czwartek możesz dać np. 12x65,10x75, albo jeśli masz szybką regenerację to 12x70 i 10 x 80 (tylko nie przesadź bo łatwo się przetrenować). Starasz się tak samo zachować progresję ciężaru. I jeszcze jedna rada - jeżeli dajesz radę to [...]

raczej nie dlaloby to dobrych efektow. dobra regeneracje i chyba nic wiecej

hmm.. a dlaczego miałbym wyrzucić ćwiczenie - Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku to jest jedno z moich ulubionych ćwiczeń więc co z nim nie tak? niezbyt dobrze pobudza mięsień? a co do klatki to dlaczego nie można robić 2x w tyg wydaję mi się żę pon i pt to dość wystarczający okres na regeneracje(pytam tylko z [...]

[...] sam nawet czuję jakby się goiło, takie lekkie mrowienie. Mam tylko nadzieję że to choć w pewnym stopniu zaniknie.. Masz może jakieś propozycje dla mnie żeby usprawnic tego regenerację? Masuję miejsce, nacieram amolem na noc i teraz zaczalem zapinać pas neoprenowy do wygrzania, naciągać zacznę za tydzien, rozciągania mięsnia itp, jest coś co [...]

Ryboza po prostu nie tuczy i to jest główna jej przewaga nad glukozą, i jeszcze poprawia regenerację, co do relacji cena/efekty to jeżeli nie masz problemów z tyciem to weź glukozę lucek

Kreatyna - daje trochę siły, poprawia regenerację. Ważniejsze BCAA/EAA, niż kreatyna w takich przygotowaniach. TRENING A / W= WOLNE / TRENING B/ W= WOLNE Czego nie rozumiesz? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-29 13:41:01

[...] Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym zawierając najsilniejsze antyoksydanty, które trzymają w „ryzach” wolne rodniki. Już [...]